Hoe om 1 kilo per dag te verloor

Probeer om 1 kilo in net een dag te verloor, `n uiterste en potensieel gevaarlike manier om gewig te verloor. In die meeste gevalle beteken gesonde gewigsverlies ongeveer 1 kilo per week. Dit is dus moeilik om dit op `n dag te bereik, en moet nie sorgeloos gedoen word nie. As jy `n bokser of `n ruiter is, byvoorbeeld, sal daar tye wanneer jy moet gewig vinnig egter verloor vir pesarte-, jy moet dit altyd doen in oorleg met `n ervare afrigter en `n dokter. As jy gewig verloor in `n dag, is dit heel waarskynlik die gewig van die water wat vinnig sal terugkeer.

stappe

2

Oefening. `N nog makliker manier om te sweet is om te oefen. As jy `n fiets hardloop of ry, of enige ander soort strawwe fisiese aktiwiteit doen, sal jy begin sweet en tydelik `n deel van die gewig van die water verloor. Sommige atlete oefen addisionele lae klere aan om meer sweet te veroorsaak, maar dit kan gevaarlik wees en lei tot oorverhitting, wat dodelik kan wees.

3

Probeer `n sauna pak. Nog `n manier om sweet te veroorsaak, is om oefeninge met `n saunapak te doen. Hierdie pakke laat jou net meer sweet as jy oefeninge doen as as jy meer gepaste klere dra. Soos met alle tegnieke om te sweet, kan jy baie vinnig `n paar kilo water gewig verloor, maar jy sal hierdie kilo`s nog vinniger herstel as jy iets eet of drink.

4

Ken die risiko`s en die koste. Met al hierdie tegnieke om te sweet, is die gevare van dehidrasie, hitteverwante siektes en elektroliettekorte baie werklik. U moet met `n dokter praat voordat u enige van hierdie opsies oorweeg. As jy probeer om gewig te verloor vir `n boks- of worstelwedstryd, wees bewus daarvan dat die skielike gewigsverlies jou probleme kan laat dink, wat veroorsaak dat jy krag verloor en tot skielike bui kan lei.

2

Verminder jou soutinname Die hoeveelheid sout wat jy in jou liggaam het, beïnvloed die vlak van waterretensie en op sy beurt die oortollige gewig van die water wat jy bevat. Jou liggaam benodig ongeveer 2000 tot 2500 mg natrium per dag om te funksioneer, en as jy veel meer verbruik, sal jy water behou. As jy jou sout inname beperk tot 500 of 1500 mg per dag, die ekwivalent van ongeveer twee teelepels, dan sal jy waarskynlik minder water behou.

3

Eet minder koolhidrate met stysel. Die vermindering van die hoeveelheid koolhidrate en styselkosse is `n bekende aspek van baie dieetplanne. Om jouself te beperk tot gesonde volgraankoolhidrate en veselvrugte en groente kan jou help om `n gesonde dieet en gewig te handhaaf. Om jou inname van verfynde korrels en suikers te beperk, kan jou gesond hou, maar onthou dat koolhidrate `n belangrike deel van `n gesonde gebalanseerde dieet is.

4

Dink aan `n gesonder en volhoubare manier van gewig verloor. As jy gewig probeer verloor, al is dit om jou te weeg voor `n geveg, moet jy dit nie gou doen nie, aangesien die koste die voordele kan oorskry. Boks- en worstelafrigters beveel aan dat vegters altyd binne 2 of 4,5 pond van hul worstelgewig bly sodat hulle veilig en geleidelik `n paar ekstra ponde kan verloor voordat hulle geweeg word.