Hoe om ontslae te raak van die pyn in jou sy wanneer jy hardloop

Ons is almal hierdeur: jy hardloop, voel goed en skielik BAM, jy voel pyn aan jou kant. So, hoe raak jy van hom af? Daar is baie oorsake van pyn in die kant, dus lees verder om asem te haal.

stappe

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 1 gaan

Moenie dadelik hardloop na eet nie. Die nommer een oorsaak van die pyn aan die kant is om baie naby aan die tyd wat jy hardloop, te eet. Ons is almal anders, maar die kans is dat as u dertig minute na middagete hardloop, u pyn sal ervaar. Jy mag uiteindelik opkom. Die meeste mense moet ten minste twee uur of meer eet voordat hulle gaan hardloop. Jy kan nie veel eet nie, miskien `n toebroodjie en `n halwe bottel water. As jy nie twee uur kan spandeer sonder om te eet nie, is `n appel ongeveer vyf en veertig minute voordat jy uitloop, `n goeie opsie.

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 2 gaan

Drink water. Dehidrasie is nog `n algemene oorsaak. Die eenvoudige oplossing is water! `N Persoon wat hardloop, moet ten minste 6 bottels water per dag drink.

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 3 gaan

Moenie baie water drink nie. Of drink baie water! Baie mense glo dit, want hardloop is `n baie strawwe oefening, en drink `n volle bottel water voordat dit hardloop. Dit is egter nie die geval nie. Drink kleiner hoeveelhede water dwarsdeur die dag is die beste geskik vir mense wat hardloop.

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 4 loop

Onthou om te ontspan. As jou liggaam gespanne is, kan dit skouerpyne en sypyn veroorsaak.

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 5 loop

Steek! As jy `n pyn ervaar, plaas jou hande agter jou kop en draai die boonste gedeelte van jou lyf op `n herhalende manier van kant tot kant totdat die kant waar jy pyn ervaar, verbeter. Enige ander strek wat aan jou kante werk, sal nuttig wees.

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 6 loop

Asem diep in. Die gebrek aan lug kan ook bydra tot die pyn in die kant. Probeer asem deur jou mond van die basis van jou longe en verander dan asemhaal deur jou neus.

Prent getiteld Get rid of Side Aches wanneer Stap 7 loop

As daar nog swaar pyne is, raadpleeg jou dokter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante