Hoe om `n baie gesonde persoon te wees

Wil jy `n gesonder persoon word? Die geheim is om geleidelik veranderinge aan te bring. Na aanleiding van die aanbevelings wat ek u in hierdie artikel bied, kan u groot voordele meebring: verminder die risiko van kanker en siektes, `n slanker figuur en die geleentheid om `n beter lewe te leef.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 1

Slaap baie Om `n gesonde liggaam te behou, benodig jy elke dag tussen 8 en 10 uur slaap. Dit hou jou wakker en waaksaam, so jy hoef nie kafeïen en energie drankies wat met suiker gelaai is, te gebruik nie. As jy `n kind is en skool toe gaan, probeer jy vroeger in die skool aan die slaap raak.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 2

Lag en glimlag! As jy baie glimlag, laat jou gesig jonger uitsien as om jou beter te laat voel. Dit is wetenskaplik bewys dat `n persoon wat meer lag, `n gesonder persoon is.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 3

Moenie iets doen nie Om kalm te bly in `n donker, stil plek, sonder enige stresvolle denke vir ongeveer 10 minute, sal jou ontspanne laat voel. As jy ontspanne voel, sal jy oor die algemeen beter voel deur die dag. Doen dit net `n paar keer per dag.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 4

Eet meer vrugte en groente. Vrugte en groente is `n noodsaaklike deel van ons dieet. Probeer tussen 5 en 9 porsies vrugte per dag verbruik.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 5

Drink water! Water is die sleutel tot die ondersteuning van die dag. Probeer om 8 glase water per dag te drink. Dit help jou om energie te herstel en voort te gaan. Nie genoeg water kan aknee, hoofpyn en selfs dehidrasie veroorsaak nie. Drink water en jy sal baie goeie kondisie hê.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 6

Steek! Dit voel baie goed! Van die tyd dat jy die oggend op die gimnasium opstaan, verhit hierdie eenvoudige spieroefening jou spiere en maak jy meer buigsaam. As jy dit baie dikwels elke dag doen, sal jy uiteindelik baie buigsaam wees en jy sal ligter voel. Ek aktiveer jou meer tyd en dit gee jou krag.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 7

Loop en draf! Dit beteken nie noodwendig dat jy elke oggend 5 myl hardloop nie, maar teen `n stil tempo loop of hardloop vir 10 minute, sal jy beslis in die vorm bly. Probeer om ten minste 2 keer per week 10 minute lank te draf. Dit sal jou spiere elke dag sterk en in die vorm hou. Moenie vir `n uur hardloop nie en stop dan skielik by jou huis kom en op die rusbank sit. Dit sal jou krampe veroorsaak en dit sal die volgende dag baie seermaak, wat die volgende dag se stap moeilik kan maak. Stadig verlangsaam, loop `n bietjie en asem diep in. Running sal jou uitstekend maak in die fisiese opvoedingsklas, glo my!

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 8

Uitdag jouself. As jou maksimum akkedisse 10 is, probeer om 12 die volgende dag te doen! Klein uitdagings soos hierdie hou jou liggaam in goeie toestand.

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 9

Doen iets waarvan jy lief is. Speel met jou troeteldier, gaan swem of spring op `n trampolien! Om dinge te doen wat jy wil hou jou in `n goeie bui en gelukkiger. As jy `n slegte dag by die skool gehad het, spring op `n fiets om jou woede uit te lok. Nie net is dit pret nie, dit laat jou jouself vir `n rukkie wees. Probeer dit!

Prent getiteld Word `n baie gesonde persoon Stap 10

Voel goed vir wie jy is! Daar is altyd `n persoon in dieselfde kamer as jy, wie doen wat jy doen, maar veel beter, vergelyk jouself nie met ander mense nie! Vind dinge waarvoor jy goed is en gebruik jou talente!