dmylogi.com

Hoe om slaapprobleme natuurlik en ekonomies te genees

Ons het almal probleme met slaap van tyd tot tyd, maar wanneer dit alledaags ons bekommerd gegroei word, die oorsake is baie en die impak wat dit op ons daaglikse lewens is afhanklik van die frekwensie en erns van die probleem. Daar is baie oor-die-toonbank medisyne beskikbaar wat bekend staan ​​as slaapmiddels, maar hulle is oor die algemeen duur en ongelukkig nie altyd effektief nie. Dit is die beste om te probeer om die wortel van die probleem te vind en terug te keer na `n gesonder slaappatroon, met behulp van natuurlike middels, soos ontspanning.

stappe

Prent getiteld Behandel Minor Burns Stap 3
1
Kalmeer die pyn. Dit is moeilik om in pyn te slaap. Afhangende van die oorsprong van die pyn, kan jy een tot twee uur pynstillers gebruik voordat jy gaan slaap. Wees altyd versigtig om die etikette van die medikasie te keur, aangesien sommige van hierdie produkte kafeïen bevat, soos dié wat gebruik word om migraine te behandel.
  • Prent getiteld Doen Middle School Make-up Stap 1
    2
    Neem `n warm bad voordat jy gaan slaap.
  • Prent getiteld Oefening Toes Stap 2Bullet1
    3
    Strek of joga. Beide metodes is nuttig om jou liggaam te help ontspan. Vra jou dokter of dit reg sou wees vir jou probleem.
  • Prent getiteld Doen `n water dieet Stap 1
    4
    As jy aan slaapapnee ly, probeer om gewig te verloor, veral om die nekarea.
  • Prent getiteld Treat Droopy Eyelids Stap 1
    5
    Medikasie vir depressie en stres soos Prozac kan slaaploosheid veroorsaak. As jy sukkel om te slaap, praat met jou dokter oor alternatiewe medisyne wat nie jou slaap inmeng nie. `N Alternatief kan wees om sagte musiek te speel of joga of meditasie te oefen voordat jy gaan slaap.
  • Prent getiteld genesing slaapprobleme natuurlik en goedkoop stap 6
    6


    Die Jet Lag of verandering van skedule. Moeilik om gewoond te raak aan `n nuwe skedule, om jou te help wakker langer te bly net bly in die bed, selfs as jy sukkel om aan die slaap raak, stadig jou liggaam sal homself te reguleer en meer slaap in die gewone ure.
  • Prent getiteld Bly op Laat TV kyk Stap 5
    7
    Pasop vir kos. As jy baie laat in die nag eet, sal die vertering jou nie gemaklik laat slaap nie. Laat `n spasie van `n paar uur tussen ete en tyd om te gaan slaap. Nie net sal jy beter slaap nie, maar jy sal geld spaar op al daardie middernagtertyds.
  • Prent getiteld Voorkom slaapstoornisse Stap 4
    8
    Alkohol en kafeïen. Albei is stimulante van die sentrale senuweestelsel, so maak jou slaappatrone is hortend en jy wakker word voortdurend in die nag, óf om te gaan na die badkamer of net deur baie opgewonde oor die gevolge daarvan. Verandering na kafeïenvrye drankies en drink minder alkohol gedurende die nag, beide om besoeke aan die badkamer te verminder en die opwinding wat deur kafeïen veroorsaak word.
  • Prent getiteld genesing slaapprobleme natuurlik en goedkoop stap 9
    9
    Luister na musiek Ontspan musiek gedurende die nag in jou slaapkamer terwyl jy aan die slaap raak.
  • Prent getiteld genesing slaapprobleme natuurlik en goedkoop stap 10
    10
    Vermy rook Tabak bevat nikotien, wat `n stimulant van die senuweestelsel is en dus die hele nag wakker bly. Vermy rook wanneer die nag nader.
  • Beeld getiteld Cure Slaapprobleme natuurlik en goedkoop Stap 11
    11
    Rustelose bene sindroom. Hierdie probleem word veroorsaak deur voedingstekorte, yster of vitamien E. Verbeter daaglikse inname in jou dieet rooivleis, spinasie of boerenkool, en volgraan te sluit.
  • Prent getiteld Voorkom slaapstoornisse Stap 7
    12
    Ken `n spesifieke gebruik toe aan jou kamer. Die slaapkamer moet net gereserveer word vir slaap, vir intimiteit en seks. Moenie dink aan werkprobleme of gesinsprobleme tydens slaaptyd bespreek nie.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n migraine vinnig te geneesHoe om `n migraine vinnig te genees
    Hoe om op te hou om aan die slaap te raakHoe om op te hou om aan die slaap te raak
    Hoe om beter te slaap as jy `n volwassene is wat aan ADHD lyHoe om beter te slaap as jy `n volwassene is wat aan ADHD ly
    Hoe om migraine uit te skakelHoe om migraine uit te skakel
    Hoe om te begin slaap sonder om slaapmedikasie te neemHoe om te begin slaap sonder om slaapmedikasie te neem
    Hoe om jou slaperig te maakHoe om jou slaperig te maak
    Hoe vroeg gaan slaap?Hoe vroeg gaan slaap?
    Hoe om elke dag vroeg op te staanHoe om elke dag vroeg op te staan
    Hoe om te gaan met `n stille migraineHoe om te gaan met `n stille migraine
    Hoe om meer REM slaap te kryHoe om meer REM slaap te kry
    » » Hoe om slaapprobleme natuurlik en ekonomies te genees
    © 2022 dmylogi.com