Hoe om slaappille veilig te gebruik

Ons het almal van tyd tot tyd gely van slaaploosheid, maar gereelde episodes van slapeloosheid of soortgelyke slaapstoornisse kom baie gereeld voor, veral as ons ouer raak. Vir mense met konstante probleme om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak, is daar `n wye verskeidenheid koopmiddels met en sonder voorskrif, en dié wat gemaak word met kruie of wat van "natuurlike oorsprong" is. Soos met enige ander medikasie, kan slaappille egter met ander middels wissel of ongewenste newe-effekte veroorsaak wat gevaarlik kan wees. As daar geen ander opsie is om jou slaap te verbeter nie en jy is gereed om medikasie te gebruik, moet jy die nodige voorsorgmaatreëls tref, die werking van die slaappille wat jy gebruik, ken en jou inlig oor die newe-effekte waaraan jy aandag moet gee.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Verbruik medisyne veilig

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 1

Bepaal hoe laat slaappille nodig mag wees. In die meeste gevalle bied slaappille die grootste veiligheid en doeltreffendheid as dit verbruik word volgens die behoeftes van die persoon in daardie spesifieke omstandighede. Byvoorbeeld, as jy deur verskillende tydsone gereis het of herstel van `n pynlike mediese prosedure, is dit dalk die moeite werd om slaappille vir 1 of 2 nagte te neem. Jy moet hulle nie elke aand of voortdurend verbruik nie, tensy die dokter jou vertel.

Jy moet na `n dokter se afspraak gaan as jy altyd in die moeilikheid val om aan die slaap te raak of slaap, veral as jy nie aanstootlike omstandighede ondervind nie (soos `n siek kind, `n belangrike vergadering die volgende dag, ens.).
As jy `n geskiedenis het van die diagnose van slaapstoornisse, depressie of dwelmmisbruik, sal jy beslis moet kontak met jou dokter voordat slaappille geneem word. Dit kan `n intense uitwerking op die liggaam hê en baie verslawing genereer.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 2

Raadpleeg die dokter oor die verskillende slaappille. Jy moet met die dokter praat om `n voorgeskrewe slaappille te gebruik, maar dit sal ook geskik wees om met hom te konsulteer voordat jy enige tipe medikasie vir hierdie doel gebruik. Ten minste moet u die apteker raadpleeg oor enige moontlike interaksie tussen die produk wat u gekies het (óf `n voorskrifmedikasie met of sonder `n voorskrif of `n kruiemiddel) en ander medikasie wat u neem.

Hou in gedagte dat basies slaappille van enige aard net `n tydelike oplossing sal wees en nie die verskillende siektes sal hanteer wat die onderliggende oorsaak van u gebrek aan slaap kan wees nie. Hierdie onderliggende toestande kan wissel van depressie tot slaapapnee. Daarom is die mees sinvolle ding om te praat met jou dokter oor jou gebrek aan konstante slaap.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 3

Volg alle instruksies noukeurig. U kan slaappille gebruik, vir die hart, vir die verkoue of `n ander soort. In elk geval is dit noodsaaklik dat u heeltemal verstaan en die instruksies volg op die dosisse wat die dokter u gee of wat op die verpakking van die produk aangedui word. . Om u gesondheid en veiligheid te verseker, moet u altyd die regte dosis op die korrekte tyd gebruik.

Moenie slaappille gebruik wat jou vriende jou gee nie, aangesien dit dalk net met hulle werk. U sal nie die nodige inligting hê om te bepaal of die pil veilig is vir u nie. Moet nooit `n slaappille neem wat nie voorgeskryf is vir u nie, of `n medisyne of kruiemiddels wat nie by `n wettige en wettige bron kom nie, of dat u nie die nodige pakket- en inligtingsblaaie het nie.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 4

Moenie ophou om `n slaappille skielik te gebruik as jy dit gereeld gebruik het nie. Sommige van hierdie medikasie kan veroorsaak dat u slaaploosheid herstel as hulle ophou om skielik te gebruik nadat hulle gereeld verteer is. Hierdie tipe slapeloosheid sal `n gebrek aan slaap veroorsaak wat erger is as wat jy gely het voordat jy die medikasie geneem het.

Kontroleer altyd met jou dokter voordat jy stop met die gebruik van `n slaappille wat jy konsekwent geneem het. Moet ook nie die dosis verhoog of verlaag sonder om eers met die dokter of apteker te raadpleeg nie. Jy kan die risiko verhoog om `n afhanklikheid te ontwikkel of om nadelige newe-effekte te hê, soos depressie.

Slaappille wat net van tyd tot tyd verbruik word, sal nie beduidende gevolge hê soos "rebound slaaploosheid" of ander probleme om verbruik te begin of te stop nie. Jy moet egter nooit `n tweede dosis in die middel van die nag neem nie omdat jy glo dat die eerste pil nie genoeg was nie. Volg die instruksies op die dosisse na die brief.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 5

Identifiseer moontlike newe-effekte. Dit mag nie `n verrassing wees nie, maar konstante oggendlomerigheid kan `n newe-effek wees van slaapmedikasie, veral as jy nie versigtig slaap nie. Die ander newe-effekte van hierdie pille kan egter aansienlik wissel, afhangende van die spesifieke medikasie, en kan soms ernstig of selfs dodelik wees. Gaan die pakket na en raadpleeg die dokter of apteker om u voor te berei om moontlike newe-effekte te identifiseer.

Voorgeskrewe slaappille wat aan die "sedatiewe hipnotiese" klas behoort (wat die meeste algemene opsies insluit) kan "komplekse slaapverwante gedrag" veroorsaak (soos stap, eet, ry of ander aktiwiteit doen). slaap) dat die persoon nie die volgende oggend sal onthou nie.

Sommige slaapmedikasies kan ook in sommige mense ernstige allergiese reaksies veroorsaak, en soms kan hulle depressie of selfmoordgedagtes versterk.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 6

Kies die regte aand om die pille te begin neem. U sal nie die effekte van `n spesifieke slaappille kan identifiseer as u dit nie begin gebruik nie. Miskien veroorsaak dit nie `n verskil nie, laat u tot die middel van die volgende dag slaap of veroorsaak `n allergiese reaksie waarvoor u na `n noodkamer moet gaan. Daarom is dit die beste as jy nie `n medikasie gebruik om die nag te slaap voor `n belangrike eksamen of vergadering of enige ander gebeurtenis waarin dit noodsaaklik is dat jy ten volle waaksaam en voorbereid is nie.

As jy byvoorbeeld volgende Sondag nie baie dinge gaan doen nie, sal dit `n goeie opsie wees om `n medikasie te begin gebruik om Saterdagaand te slaap. Jy moet ten minste 8 uur slaap gedurende die nag en maak nie die volgende oggend belangrike planne nie. Eerstens moet jy die medikasie handelen (of nie) in `n omgewing met min druk.

Maak seker dat iemand seker maak hoe jy die volgende oggend die volgende oggend is deur jou te bel, `n boodskap te stuur, jou huis te besoek, ens.

Dit is duidelik dat as die dokter aanbeveel dat jy dadelik medikasie neem, moet jy dit gehoorsaam.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 7

Gebruik slegs slaapmedikasie wanneer jy dit nodig het, maar ook wanneer hulle jou vertel. Miskien is dit `n bietjie voor die hand liggend om aan te dui dat die veiligste ding is om nie slaappille te neem nie, maar as jy dit nodig het, is die mees effektiewe en veilige opsie gewoonlik om dit net te neem wanneer jy dit nodig het. U moet egter die instruksies van die dokter volg oor die ure waarin u dit moet gebruik en die duur van die behandeling.

Daar is verskeie soorte slaappille (en veral baie voorskrifmiddels) wat die risiko van `n verslawing kan veroorsaak - daarom is dit verkieslik dat jy dit vir beperkte of gedefinieerde tydperke verbruik (bv. 2 dae). 4 weke in `n ry of 2 of 3 keer per week, indien nodig).

As u hierdie pille elke aand moet neem om genoeg slaap te kry, is dit noodsaaklik dat u na die dokter gaan om die oorsaak van u gebrek aan slaap te identifiseer.

Deel 2

Kies jou beste opsie

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 8

Probeer om jou slaap te verbeter sonder medikasie. Sommige mense sukkel om soggens te slaap as gevolg van siekte en ander om onbekende redes. Baie van ons kan egter nie snags slaap nie omdat ons nie voldoende daarvoor voorberei nie. Voordat u `n slaappille gebruik, implementeer `n paar eenvoudige veranderinge in u lewenstyl en u nagroetine, en bepaal of hulle u slaappatrone verbeter. hersiening hierdie wikiHow artikel om meer wenke te kry om jou beter te help slaap, en neem die volgende stappe:

Moenie kafeïen, alkohol of nikotien 4 tot 6 uur verteer voordat jy gaan slaap nie - moenie 2 uur voor die slaap oefen nie - moenie 2 uur voor die bed gaan eet nie - en moenie slaap voor 3:00 nie. pm
Kies `n gemaklike, stil en donker kamer. Ontspan vir 30 minute voor jy slaap, lees, musiek luister, ens. (en vermy TV kyk of kyk na jou foon, rekenaar of enige ander toestel met `n skerm). Staan op as jy nie kon slaap nie nadat jy 20 minute in die bed gelê het, en ontspan weer totdat jy slaperig voel.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 9

Wees versigtig oor die gebruik van "natuurlike" slaapmiddels. Daar is `n paar tradisionele of kruie slaap remedies, soos kamille tee (waarin 2 of 3 sakkies word gewoonlik vir 10 minute geïnfuseer). Dit is lankal gebruik en is amper altyd veilig. Daar is egter ander kruieaanvullings of soortgelyke oorsprong wat, selfs al word hulle as "natuurlik" bevorder, gevaarlike newe-effekte kan oplewer in dieselfde mate as oor-die-toonbank slaappille. Ook, dit kan jou glad nie help om te slaap nie.

Valeriaan is `n kruiemiddel wat gewoonlik veilig is en nie `n gewoonte ontwikkel nie, maar die effek daarvan op die verbetering van slaap is nie duidelik bekend nie. In teenstelling met die meeste slaapmiddels, werk dit die beste as dit in die nag vir `n minimum van 2 weke verteer word. Vra jou dokter oor moontlike interaksies met statiene en ander medisyne.

Melatonien is `n hormoon wat die liggaam natuurlik snags produseer. Dit is die beste om dit slegs in lae dosisse te gebruik (gewoonlik 1 tot 3 mg) en wees baie versigtig as jy medikasie neem vir bloeddruk of diabetes.

Tryptofaan is `n aminosuur wat erken word in kalkoen, maar die doeltreffendheid daarvan om slaap te veroorsaak, is nie bekend nie.

Kava is `n tradisionele middel wat slaaploosheid in verband met stres kan behandel, maar kan ernstige lewerskade veroorsaak. Dit is die beste om dit onder die toesig van `n dokter te verbruik.

Ongeag die kruie slaapmiddel wat u kies, moet u die doseringsaanwysings noukeurig volg. Vermy om hulle te gebruik as hulle nie duidelike instruksies gee nie. Die veiligste opsie sal wees om u dokter te kontak voordat u enige slaapmiddels, insluitende kruiemiddels, begin gebruik.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 10

Neem slaappille te koop sonder voorskrif. Tans is daar baie meer produkte om in plaaslike apteke te slaap, wat jou kanse kan verbeter om `n pil te vind wat vir jou werk. U moet egter onthou dat die eenvoudige feit dat `n medisyne sonder voorskrif verkoop word, nie beteken dat dit vir almal veilig is nie. U moet die moontlike interaksies en newe-effekte oorweeg, en dit is die beste om eers `n dokter of apteker te raadpleeg.

Ten spyte van die verskillende beskikbare handelsmerke, is die meeste oor-die-toonbank slaappille antihistamiene, of difenhidramien (soos Nytol) of doksielamien (soos Unisom). Oor die algemeen kan die kalmerende effekte van die antihistamienpille tot die volgende dag duur, wat `n soort "kater" sal veroorsaak, veral as jy nie vir 8 uur slaap nie.

Prent getiteld Gebruik slaappille veilig Stap 11

Neem voorgeskrewe slaappille, indien nodig. As die ander opsies nie gehelp het nie, kan die dokter een van die vele slaapmedikasies voorskryf, wat altyd sorgvuldige toesig sal vereis om moontlike newe-effekte te identifiseer. Dit is `n paar opsies:

Verleidende hipnotika met bensodiasepien. Dit is die oudste tipe voorskrif slaapmedikasie. Hierdie is beheerde stowwe wat `n hoë risiko van afhanklikheid, gevaarlike allergiese reaksies en episodes inhou waarin die pasiënt loop, eet, dryf of `n ander aktiwiteit aan die slaap raak.

Verleidende hipnotika sonder bensodiasepien. Dit sluit in gewilde dwelms soos Ambien en tree op dieselfde gebied van die brein met `n laer risiko van afhanklikheid. Daar is egter minder inligting oor sy langtermyn-effekte en dit bied dieselfde risiko om te loop en ander aktiwiteite aan die slaap te doen, tesame met die moontlikheid van depressie of selfmoordgedagtes. Verleidende hipnotika kan die risiko verhoog om fetale misvormings tydens swangerskap te genereer en moet nooit met alkohol verbruik word nie.

Melatonienreseptoragoniste. Dit is `n nuwe soort voorgeskrewe slaapmedikasie en hul hoofaksie is om die pasiënt aan die slaap te laat raak (maar help hom nie altyd aan die slaap nie). Dit kan duiseligheid veroorsaak, depressie vererger en bestaande lewerskade vererger en ander newe-effekte kan hê.

Antidepressante. Hierdie is nie ontwerp om as slaapmedikasie gebruik te word nie, maar dokters voorskryf dit soms vir hierdie alternatiewe doel. Ongeag die rede waarom hulle verbruik word, is hulle die risiko om depressie te vererger of selfmoordgedagtes te veroorsaak.

Orexienreseptor antagoniste. Hierdie nuwe medikasie is gerig op oreksiene, wat chemikalieë is wat jou help om wakker te bly en waaksaam te wees. Hierdie middels blokkeer orexienreseptore in die brein en hopelik kan jy moeg voel.

wenke

U kan gedragstherapie gebruik om slapeloosheid te behandel, insluitende opleiding oor slaapgewoontes, stimulusbeheer, ontspanning, slaapbeperkingsterapie, kognitiewe terapie en kognitiewe gedragsterapie.

waarskuwings

Baie slaapmedikasies is onderdrukkende middels en kan die slaapapnee en die hipoventilasie sindroom.
Die risiko om negatiewe gevolge van die gebruik van slaappille te hê, sal met ouderdom toeneem. Daarom sal ouer volwassenes groter risiko hê.

Wys meer ... (9)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante