Hoe om vinnig gewig te verloor vir tieners

Vetsug kan op enige ouderdom `n probleem wees, maar tydens adolessensie kan beeldprobleme baie belangrik lyk. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om `n gesonde gewig te bereik. Alhoewel daar verskillende metodes is om gewig te verloor, deel die meeste van hierdie metodes hierdie eenvoudige stappe wat jou sal laat verloor dat ekstra kilo`s, ongeag jou liggaamstipe.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Gewig verloor vinnig vir tieners Stap 1

Gee aandag aan jou eetgewoontes. `N Voedende dieet is die eerste stap om `n gesonde gewig te bereik. Vermy kos wat hoog is in kalorieë of met lae voedingswaarde, soos kitskos of ingemaakte kos. In plaas daarvan, verteer natuurlike en gesonde kosse, soos vars vrugte en groente, maer vleis en hoë proteïen kosse.

Prent getiteld Gewig verloor vinnig vir tieners Stap 2

Vermy "vloeibare" kalorieë. Vermy drink sodas en drink met suiker, drink eerder water. Hiermee stop jy om onnodige kalorieë te gebruik wat geen voedingsvoordeel bied nie.

Prent getiteld Gewig verloor vinnig vir tieners Stap 3

Kry baie oefening. Kenners stel voor dat tieners 60 minute per dag oefen, maar dit beteken nie dat jy 60 minute in een aktiwiteit moet doen nie. Jy kan die hele dag oefen met `n sport, stap, hardloop of fietsry. Selfs `n paar video speletjies, soos Dance Dance Revolution en vele ander van Kinect en Nintendo Wii, vereis `n soort fisiese aktiwiteit.

Prent getiteld Gewig verloor vinnig vir tieners Stap 4

Verander jou roetine in `n gewoonte. Om gewig te verloor, moet jy jou veranderinge `n lewenstyl maak. Maak jou nuwe eet- en oefengewoontes deel van jou roetine, en baie gou sal jy die gewig hê wat jy wil hê.

wenke

Maak jou ouers betrokke. Bespreek verskeie planne om `n baie gesonder lewenstyl met u ouers en u gesin te lei. Op dié manier kan hulle jou help om jou kos voor te berei, alles te koop wat jy nodig het en selfs na al die aktiwiteite wat jy wil doen.
Kry genoeg slaap. Om genoeg slaap te kry, sal jou help om die energie wat jy nodig het vir die volgende dag terug te kry. Ook, as jou liggaam moeg is, sal jy soet dinge hê om jou energie te herstel.
Eet `n ontbyt hoog in proteïen en vesel. Dit hou jou gedurende die dag vol en sal jou verhoed om tussen etes te eet.

waarskuwings

Wees versigtig vir die sogenaamde "fad" diëte of "fad diëte." Hierdie diëte is baie beperkend en jy kan vinnig al die gewig wat jy verloor het, gou herstel sodra jy die dieet voltooi.
Maak seker dat jou doel redelik is. Dikwels het ons die oortuiging dat `n baie dun lyf die norm is, wat u sleg kan maak oor jouself. Vra jou ouers of `n dokter om te sien wat die ideale gewig is volgens jou ouderdom en liggaamstipe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante