Hoe om psylliumskink te neem

Psyllium doppe poeier of in die vorm van koekies is `n bron van oplosbare vesel wat help hanteer algemene spysverteringsprobleme, soos hardlywigheid, diarree, aambeie en prikkelbare derm-sindroom. Dit absorbeer water as dit deur die spysverteringskanaal beweeg en volume aan die stoel gee. Sommige studies het voorgestel dat dit ook die risiko van hartsiektes, diabetes en hoë cholesterol kan verminder omdat dit meer vesel aan die dieet bied. Lees verder om te leer hoe om die psylliumskink te neem.

stappe

Deel 1

2

Bel jou dokter voordat jy `n psyllium-skoffel koop. U dokter kan u adviseer om nie hierdie produkte te gebruik as u medikasie gebruik nie, aangesien psyllium die absorpsie van medisyne in die spysverteringstelsel kan verminder.

3

Kies `n psyllium skulp produk wat aan jou behoeftes voldoen. Psyllium-skulp is beskikbaar in verskillende soorte, van poeiers tot koekies. Suiwer Psyllium doppe poeier is soortgelyk aan saagsels dat sommige mense dink onaangename tekstuur, sodat jy kan ook vind dit in gegeurde en maklik om op te los vorms. Die voordeel van sulke produkte is dat hulle `n meer aangename smaak en tekstuur het as pure psylliumskulp.

4

Lees die pakketinstruksies voordat u `n psylliumskinkproduk koop. Maak seker dat u die instruksies aangaande die dosis en kontraindikasies van die produk verstaan ​​voordat u die winkel verlaat. As jy enige vrae oor die produk het en as dit met jou medikasie kan of mag wees, kontak die apteker.

Deel 2

2

Voeg psylliumskulp by jou dieet geleidelik. Dit is beter om vesel stadig by jou dieet by te voeg om ongemak, bloating en gas te verminder. Meet `n dosis van 1/2 teelepel die eerste keer as jy psyllium neem en verhoog die hoeveelheid in 1/2 teelepel elke twee of drie dae totdat jy die aanbevole dosis bereik.

3

Meng die poedervormige psylliumdop met 250 ml water of sap. Roer dit goed vir 10 sekondes. Voeg meer vloeistof by die mengsel as dit baie dik is. Moenie dit laat rus nadat dit gemeng is nie, want dit sal begin vorm soos `n gel wat moeilik is om te sluk.

4

Drink die mengsel dadelik. Die psylliumdop word na `n kort tyd gelatien en volumineus. Dit kan `n risiko van verstikking verteenwoordig as dit in `n semi-vaste vorm geneem word. Maak seker jy gebruik genoeg vloeistof en drink die mengsel dadelik om hierdie potensiële risiko te vermy.

5

Verhoog die dosis na 2 teelepels in 250 ml (8 gram) water na een of twee weke. As u `n paar dosisse psylliumskalm neem, probeer om die dosisse regdeur die dag te skei. Byvoorbeeld, jy kan een oggend `n dosis psylliumdop haal, `n ander middag en `n ander saans.

6

Verteer `n porsie psylliumkoekies as jy nie die psyllium-skuimpoeldrank kan sluk nie. Koekies kan ook verkies word as jy nie die smaak van die poeierkos drink nie. Eet klein byt en kuik elke byt baie goed. Drink `n glas water of sap met die koekie. Dit sal verseker dat dit begin volume kry wanneer dit die maag bereik.

7

Neem psylliumkapsules as jy nie die poeier of koekies kan vat sonder om naarheid of ongemaklik te voel nie. Lees die produkinstruksies om te bepaal hoeveel kapsules u moet neem per dosis en hoeveel dosisse u per dag moet neem. Neem die kapsules met `n groot glas water.

8

Wees geduldig as jy psylliumskink gebruik vir hardlywigheid. Dit kan tot 3 dae duur voordat u simptome verbeter. Jou stoelgang sal sagter en meer gereeld wees. As die dokter psylliumskulp aanbeveel het, moet u dit soos aangedui gebruik.

9

Maak ander veranderinge in jou lewenstyl om hardlywigheid te verlig. As jy van plan is om psyllium te neem om met hardlywigheid te help, moet jy ook ander positiewe veranderinge in jou leefstyl inneem. Hardlywigheid beteken minder as drie derm bewegings per week. Die stoelgang is moeilik en moeilik om te slaag. As dit jou geval is, probeer die volgende veranderinge in jou lewenstyl.

Deel 3

2

Skakel die dokter indien u sagte newe-effekte ervaar as gevolg van die gebruik van psylliumskulp. Sommige mense ervaar negatiewe newe-effekte en ligte allergiese reaksies op psylliumskulp. Skors die gebruik van hierdie produkte en skakel die dokter as u enige van hierdie ligte newe-effekte manifesteer. Sommige van die newe-effekte wat jy moet sien, sluit in:

3

Soek onmiddellik mediese hulp as u ernstige newe-effekte ervaar. In sommige gevalle kan `n nadelige of allergiese reaksie op psylliumdop `n lewensbedreigende situasie skep. As u ernstige simptome toon nadat u die psylliumskulp geneem het, moet u die noodnommer skakel of onmiddellik na `n noodkamer gaan. Die erge simptome wat u moet waarneem, sluit in: