Hoe om te reis as jy prikkelbare derm simptome het

Lyding van Irritable Dowel Syndrome (IBS) is reeds `n groot probleem op sy eie, maar dit kan meer uitdagings tot gevolg hê as jy moet reis terwyl jy aan hierdie sindroom ly. Om na `n plek te gaan wat jy nie ken nie en uit jou geriefsone te wees, veroorsaak vrees vir pasiënte met prikkelbare dermsindroom, tot die punt dat hulle vermy om alleen te reis om te voorkom dat hulle die simptome moet hanteer. As jy egter met omsigtigheid en voorbereiding beplan, kan jy die reis soveel geniet as wat ander doen.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Beplan jou reis noukeurig

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 1

Neem `n stel ekstra klere. Dit is `n goeie idee om `n ekstra stel klere saam te bring wanneer jy verpak om te reis, as die ergste gebeur.

As jy per trein of bus reis, moet jy die kleredrag in jou bagasiebak (nie in die bagasiekas) sit nie, sodat jy dit maklik in `n noodgeval kan kry.
Plaas die ekstra klere in `n plastieksak, sodat jy `n plek kan hê om klere wat in geval van noodgevalle voorkom, te plaas.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 2

Neem jou eie papier sakdoek Dat daar geen toiletpapier in `n openbare badkamer is nie, is `n algemene probleem. Dit is dus `n goeie idee om jou eie weefsel of selfs `n toiletpapier te bring wat jy kan gebruik terwyl jy reis.

Miskien moet jy `n bottel antibakteriese handgels bring, as daar geen seep in die openbare badkamer is nie.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 3

As jy met die vliegtuig reis, sit jy in die gangplek. Dit is `n goeie idee om in die gangplek te sit wanneer jy per vliegtuig reis. Op dié manier, as jy skielik moet gaan na die badkamer, kan jy vinniger daarheen kom sonder om oor mense te gaan.

Jy moet ook vra vir die stoel wat die naaste aan die badkamer is. Indien nodig, moet u `n vlugvliegtuig inlig oor u gesondheidsprobleem en vra of u sitplekke kan verander om nader aan die openbare toilet te wees.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 4

Reis per motor in plaas van bus wanneer moontlik. Wanneer dit moontlik is, is dit `n goeie idee om in jou eie motor te reis in plaas van openbare vervoer te gebruik. Op dié manier kan jy `n plek kry om te stop as jy na die badkamer moet gaan.

Die busbestuurder kan nie altyd tydens die reis stop nie, dus moet jy in stilte ly terwyl jy wag vir die volgende opdrag.

As jy regtig met die bus moet reis, maak seker dat jy weet hoe lank die reis sal duur en hoeveel keer sal jy stop. Op dié manier kan jy jou badkamerstop beplan.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 5

Kies om in `n kamer te bly met `n badkamer ingesluit. As jy in `n motel of losieshuis bly, maak seker dat jou kamer `n privaat badkamer het. Dit sal jou toelaat om die badkamer te gebruik wanneer jy wil, in plaas daarvan om te wag vir ander om dit te gebruik.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 6

Beplan waarheen jy gaan eet. Voordat u op reis gaan, is dit `n goeie idee om `n bietjie navorsing te doen oor watter tipe restaurante of supermarkte daar by u bestemming is.

So jy kan vermy om `n slegte keuse te maak, soos om te eet by kitskosrestaurante waar die kos groot hoeveelhede vet en vesel bevat.

As die kos wat jy vind nie voldoende is nie, moet jy jou eie kos saambring.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 7

Leer hoe om te vra oor die badkamer in die taal van die plek waarheen jy gaan. As jy na `n vreemde land reis en nie die taal praat nie, is dit `n goeie idee om ten minste die frase "waar is die naaste badkamer?" In die moedertaal te leer.

Jy moet ook basiese woorde leer om te weet hoe om aanwysings te kry, soos "links", "regs" en "regs", en jy kan verstaan wat die ander persoon sal antwoord.

Die laaste ding wat jy wil hê, is om `n verwarrende gesprek met iemand in `n ander taal te hê wanneer jy die badkamer desperaat moet gebruik.

Metode 2

Volg jou voedselplan

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 8

Eet `n verskeidenheid kosse hoog in vesel as jy aan hardlywigheid ly. Vesel vergemaklik die verloop van stoel deur jou spysverteringstelsel. Dit word aanbeveel dat jy daagliks 20 tot 35 gram vesel verbruik om jou hardlywigheid te bestry.

Die meeste vrugte en groente is goeie bronne van vesel. Jy kan ook heelgraanbrood, graan en boontjies eet. Benewens ander kosse wat jy geniet om te eet terwyl jy dit gematig het.
Maar jy moet vermy om jou liggaam op te roer deur skielik die veselinname te verhoog, veral wanneer jy weet jy moet reis. Aangesien jy `n irritante dermsindroom het, sal jy `n kort tydjie baie vesel eet. Dit sal `n terugslag effek veroorsaak - dit beteken dat jy na verstopping aan diarree sal ly.
Gee jou liggaam genoeg tyd om gewoond te raak aan hoë veselinname. Dit kan gedoen word as jy jou veselinname met 2 tot 3 gram per dag verhoog.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 9

Eet sagte kosse en vermy vetterige kosse as jy diarree het. Een van die mees frustrerende simptome van prikkelbare dermsindroom is diarree. Daarom verkies baie mense om tuis te bly wanneer hulle hierdie sindroom het. As jy gaan reis, moet jy weet watter tipe kos jy moet eet.

Na die eerste 24 uur van diarree moet jy konsentreer op die eet van sagte en vaste kosse, want dit is geneig om langer in die maag te bly. Sommige voorbeelde van hierdie tipe kos is rys, aartappels, piesangs, hawermout, appelmoes, jogurt, bloubessies, roosterbrood en gebakte hoender (geen vet of vel) nie.

Daar is ook kos wat jy moet vermy voor, gedurende en na die reis. Kos wat diarree kan vererger, is vetterige kos, melk, roomys, botter, kaas, alkohol, gekafeïeneerde drank, kunsmatige versoeters, boontjies, kool, blomkool, broccoli en besmette kosse. As jy hierdie kos vermy, sal jy jouself baie ongerief bespaar.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 10

Vermy kosse wat opgeblaas word. Die ander onaangename simptoom van prikkelbare dermsindroom is abdominale distensie, maar dit kan opgelos word deur die korrekte voedsel in te neem.

Vermy groente soos broccoli, blomkool en spruitjies. Hierdie kosse laat swael en raffose in jou maag los en veroorsaak maagverdeling.

Vermy eenvoudige suikers, soos lekkergoed en kougom. Dit is veral belangrik tydens reis. Kougom kan jou gasinname verhoog terwyl lekkergoed en rommelkos ryk is aan leë kalorieë en suiker wat as kos dien vir batterye in jou maag wat meer gasse sal vrystel. Daarbenewens gaan suiker vinnig na die kleiner dunderm, wat kolik veroorsaak, `n ander simptoom van prikkelbare dermsindroom.

Hou op met rook Abdominale verspreiding vind plaas as jy te veel lug in jou maag het. Dit kan vererger word deur die lug wat jy neem as jy rook. Daarom kan u verslawing die simptome van prikkelbare dermsindroom aansienlik verbeter.

Metode 3

Verlig simptome

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 11

Neem loperamied om diarree te beveg. Hierdie medisyne verminder die drang om te ontlont. U moet die eerste dosis loperamid 4 mg oraal neem, na die eerste diarree.

Daarna kan jy nog `n dosis van 2 mg loperamied na `n ander diarree neem. Moet nooit meer as 16 mg in `n enkele dag neem nie.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 12

Neem melk van magnesia as jy hardlywigheid ervaar. Hierdie medisyne verhoog die water in die dunderm en help om die stoel sag te maak. Jy kan een keer per dag 20 tot 60 ml melk van magnesia oraal inneem.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 13

Neem `n antiemetiese middel om braking en naarheid te voorkom. Metoklopramied is `n goeie antiemetiese middel wat elke 8 uur in die vorm van `n 10 mg tablet geneem moet word, wanneer nodig.

Metoklopramied verlig ongesteldheid en braking deur die gladde spiere van jou spysverteringskanaal te verslap, wat veroorsaak dat die aktiwiteit van die spysverteringskanaal verminder word.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 14

Neem domperidon om abdominale distensie en gas te bekamp. Pasiënte met prikkelbare dermsindroom word aanbeveel om `n 10 mg domperidon tablet drie keer per dag (of wanneer nodig) te neem om abdominale distensie te bekamp en oormatige gasvorming in die spysverteringskanaal te voorkom.

Anti-winderigheidsmiddels, soos domperidon, stimuleer die gladde spiere van jou maag en ingewande om die stoel vinniger te versag en te propteer om dit saam met die gasse uit te skakel.

Beeld getiteld Reis met simptome van IBS Stap 15

Probeer sommige kruiemiddels om die simptome van prikkelbare dermsindroom te verlig. Daar is verskeie kruiemiddels wat voordelig kan wees om die simptome van prikkelbare dermsindroom te verlig.

Byvoorbeeld, die drink van `n koppie kamille-tee kan help om abdominale spasmas en krampe te verlig, aangesien dit as `n spierverslapper werk. Aanvullings met vesel kan diegene wat aan hardlywigheid ly, help. Spreek net `n sakkie van aanvulling met vesel in een maaltyd per dag.

Om diarree te verlig, moet jy ten minste een portie vrugtejellie of jellie per dag eet voordat elke maaltyd jou stoelgang verhard (maar nie soveel om hardlywigheid te veroorsaak nie).

wenke

Reis met `n prikkelbare dermsindroom kan `n uitdaging wees, maar dit moet nie verhoed dat jy jou lewe geniet nie. U kan die simptome van IBS oorkom en vermy die beperking van u aktiwiteite met moed, voorbereiding en voldoende inligting.

Wys meer ... (3)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante