Hoe om diarree te voorkom wat veroorsaak word deur IBS

Irritable Dowel Syndrome (IBS) is `n siekte wat die dikderm beïnvloed. Dit veroorsaak dikwels abdominale pyn, abdominale distensie, gas, krampe, hardlywigheid en diarree. Alhoewel hierdie tekens en simptome ongemaklik is, beskadig IBS nie die dikderm permanent nie. Diarree is een van die mees onaangename simptome, maar dit is moontlik om dit te beheer met veranderinge in dieet en lewenstyl en die gebruik van medisyne.

conținut

Stappe
Metode 1maak veranderinge in dieet en lewenstyl
Metode 2neem medikasie
Metode 3beheerstres
Metode 4verstaan ibs en diarree

stappe

Metode 1
Maak veranderinge in dieet en lewenstyl

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 1

Neem oplosbare vesel in jou dieet in. Diarree is `n gevolg van oortollige water in die dikderm. Dit gebeur wanneer onversadigde vloeibare voedsel baie vinnig deur die dunderm en dikderm beweeg, wat verhoed dat die bloedstroom oortollige water absorbeer. In teenstelling absorbeer oplosbare vesel oortollige vloeistof in die dunderm (asof dit `n spons is), wat sagte stoelstowwe styf.

Probeer ten minste een porsie hoëvezelmaaltyd by elke hoofmaaltyd in te sluit.
Kosse ryk aan oplosbare vesel sluit in appels, bone, bessies, vye, kiwi, peulplante, mango`s, hawer, perskes, ertjies, pruime en patats.

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 2

Vermy kafeïen Kafeïen stimuleer die spysverteringstelsel, wat lei tot sterk kontraksies en meer dermbewegings. Daarbenewens lewer dit `n diuretiese effek, wat die dehidrasie wat diarree veroorsaak, kan vererger.

Beter kies vir die decaffeinated weergawes van jou gunsteling caffeinated drank, soos koffie, tee en koeldrank.

Drink baie water om te vergoed vir die verlies van vloeistof wat diarree veroorsaak. Probeer om tussen 8 en 10 glase per dag te drink.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 3

Moenie alkohol drink nie. Alkoholverbruik beïnvloed die liggaam se vermoë om water te absorbeer. Aangesien darmselle alkohol absorbeer, verloor hulle hul vermoë om water as gevolg van toksisiteit te absorbeer. Dit is omdat alkohol die aktiwiteit van die spysverteringskanaal verminder.

Wanneer die ingewande nie genoeg water absorbeer om met die kos te meng nie, bly die oortollige water in die dikderm, wat diarree veroorsaak. Maak alkohol uit jou dieet heeltemal uit om te sien of dit jou IBS verbeter.

As jy alkohol moet drink, kies `n klein glas rooi wyn in plaas van bier of harde drank.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 4

Bly weg van vetterige kosse. Sommige mense sukkel om vet en vet te absorbeer sonder om te absorbeer. Dit kan veroorsaak dat die dunderm en dikderm meer water skei, wat vloeibare stoelgang veroorsaak.

Normaalweg absorbeer die dikderm water uit onverdunde vloeibare voedsel om die stoel te stol. Maar as die dunderm en dikderm meer water skei, sal die dikderm nie al die water kan absorbeer van onverteerde vloeibare voedsel wat tot diarree lei nie.

Vermy vetterige kosse soos skyfies, botter, koeke, rommel, kaas en ander vet-gelaaide kosse.

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 5

Vermy kosse wat kunsmatige versoeters bevat. Suikervervangers soos sorbitol kan diarree veroorsaak omdat hulle lakseermiddels het.

Sorbitol pas sy lakseffek effek toe deur water na die dikderm te bring, wat darmbewegings stimuleer.

Kunsmatige versoeters word wyd gebruik in verwerkte voedsel soos koeldrank, bakkery en banketprodukte, poedervormige drankmengsels, geblikte goedere, snoepgoed, puddings, konfyt, gelatine en suiwelprodukte. Daarom moet u altyd die etiket nagaan voordat u die produk gebruik.

Metode 2
Neem medikasie

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 6

Neem antimotiliteitsmiddels. Loperamide is `n antimotiliteitsdwelm wat aanbeveel word vir diarree wat met IBS geassosieer word. Dit gebeur deur die kontraksies van die dermspiere te verminder, wat die spoed waarmee die kos deur die spysverteringstelsel beweeg, verminder. Dit gee die stoel meer tyd om te verhard en stol.

Sommige medikasie (insluitend loperamied) verhoog ook die druk van die anale kanaal, wat help met die ontsnap van stoelgang.
Die aanbevole dosis loperamid is 4 mg aan die begin, met `n bykomende 2 mg na elke ontlasting van die ontlasting, maar jy mag nie langer as 16 mg oor `n tydperk van 24 uur oorskry nie.

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 7

Toets die antispasmodika. Antispasmodika is `n groep medikasie wat derm spasmas beheer en gevolglik word diarree verminder. Die twee hoof tipes antispasmodika is ewe effektief in die behandeling van diarree wat IBS veroorsaak.

Antimuskarinika: dit blokkeer die aktiwiteit van asetielcholien (`n neurotransmitter wat die sametrekking van die maagspiere stimuleer). Dit laat die spiere ontspan, wat die simptome van abdominale spierkrampe verlig. Die mees gebruikte antimuskariniese is hyoscine. Vir volwassenes is die ideale dosis 10 mg en dit word 3 of 4 keer per dag geneem.

Gladde spierverslappers: dit tree direk op die gladde spier in die dermmuur, wat die spier laat ontspan. Dit verlig pyn en verhoed diarree. Een van die mees gebruikte gladdespier-ontspanningsmiddels is alveriene sitraat. Die gewone dosis vir volwassenes is 60 tot 120 mg en word tussen 1 en 3 keer per dag geneem.

As diarree nie verbeter deur een vorm van antispasmodiese te gebruik nie, probeer `n ander.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 8

Gebruik pynstillers om krampe te verlig. Jy kan hulle gebruik om pyn te verlig wat verband hou met buikspierkrampe. Analgetika tree op deur pyn seine na die brein te blokkeer. As die pyn seine nie die brein bereik nie, kan die pyn nie geïnterpreteer of gevoel word nie.

Eenvoudige pynstillers: beskikbaar sonder voorskrif en gebruik om ligte tot matige pyn te verlig. Enkele voorbeelde sluit in parasetamol en metamizool. Dosis kan wissel volgens ouderdom, maar die gewone aanbevole dosis by volwassenes is 500 mg elke 4 tot 6 uur.

Sterk analgetika: gewoonlik slegs beskikbaar met `n voorskrif en dien om matige tot erge pyn te verlig. Enkele voorbeelde sluit in kodeïen en tramadol. Neem hulle slegs volgens jou dokter se aanbevelings, aangesien hulle verslawend is.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 9

Gaan na die dokter om antidepressante voor te skryf om die simptome van IBS te verlig. In sommige gevalle kan jy antidepressante gebruik om IBS te behandel. Hierdie blokpyn boodskappe tussen die spysverteringskanaal en die brein, wat viscerale hipersensitiwiteit verminder (verhoogde sensitiwiteit van die senuwees van die spysverteringskanaal).

Drie-sikliese antidepressante (ADT) en selektiewe serotonienopname-inhibeerders (SSRI`s) is die mees voorgeskrewe antidepressante groepe om IBS te behandel.

Raadpleeg u dokter oor die aanbevole dosisse, aangesien die ideale dosisse van hierdie medikasie afhang van die vervaardiger.

Metode 3
Beheerstres

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 10

Verminder stresvlakke Om bekommerd, angstig, oorweldig of gespanne te voel, stimuleer die spasma van die dikderm by mense met IBS. Die dikderm bevat baie senuwees wat direk aan die brein koppel. Hierdie senuwees beheer kontraksies van die dikderm. Stres veroorsaak abdominale ongemak, krampe en diarree.

Identifiseer die oorsprong van stres. Om die oorsaak van stres te ken, sal jou help om dit te vermy. In IBS is die dikderm meer sensitief, selfs om te stres of ligte angs.
Aanvaar meer verantwoordelikhede as wat jy kan hanteer gemaklik verhoog stres. Jy moet jou grense ken en leer om nee te sê wanneer nodig.
Soek maniere om jou gevoelens uit te druk om jou stresvlakke te verminder. Om met opgehoopte spanning met vriende, familie en openhartige geliefdes te praat oor enige probleem of probleme wat u ondervind, sal u help om die opgehoopte spanning uit te skakel.
Leervaardighede om jou tyd te bestuur, help om onnodige stres te vermy.

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 11

Gebruik hipnoterapie om jou stres te verminder. Hipnoterapie het getoon dat dit `n beduidende positiewe uitwerking op pasiënte met IBS het. Die vorm van hipnoterapie wat in hierdie geval gebruik word, volg `n protokol van hipnoterapie wat gerig is op die dunderm van 7 tot 12 sessies, wat aanvanklik deur P.J ontwikkel is. Whorwell. In hierdie sessies ontspan die pasiënt eers in die hipnotiese trance. Dan ontvang die pasiënt spesifieke voorstelle oor gastro-intestinale funksionering. Die finale fase van hipnose sluit in beelde wat die pasiënt se gevoel van selfvertroue en welsyn verhoog.

Terwyl hierdie prosedure blykbaar positiewe resultate te hê, hou in gedagte dat daar min bewyse is om te verduidelik hoekom dit werk.

Hipnoterapie kan werk by pasiënte wat nie op ander vorme van behandeling reageer nie.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 12

Skedule sessies met `n terapeut. Psigodinamiese interpersoonlike terapie (PIT) bied `n gedetailleerde bespreking van die pasiënt se simptome en emosionele toestand. Die terapeut en die pasiënt ondersoek gesamentlik die verband tussen simptome en emosionele konflikte. Een van die doelwitte van die PIT is om die interpersoonlike konflikprobleme wat stres veroorsaak, te identifiseer en op te los en die SII negatief te beïnvloed.

PIT is die meeste in die Verenigde Koninkryk gebruik. Veldtoetse het getoon dat daar `n verband bestaan tussen PIT en verligting van IBS simptome.

Oor die algemeen is PIT `n langtermyn-behandeling opsie. Studies toon dat voordele eers ná ten minste 10 1-uur sessies geskeduleer word vir 3 maande.

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 13

Probeer kognitiewe gedragsterapie (CBT) om stres te behandel. Navorsing toon dat mense met IBS wat na CBT gaan om gedragstegnieke te leer om hul stres te bestuur, toon `n aansienlik groter verbetering as mense wat net van medikasie afhanklik is. CBT werk deur ontspanningsoefeninge saam met kognitiewe oefeninge om bestaande geloofstelsels en interpersoonlike stressors te verander.

Pasiënte in CBT word geleer om bestaande gedragspatrone en -response te erken wat onvanpas is vir verskillende situasies. Byvoorbeeld, `n persoon met IBS mag glo dat hul situasie "dit sal nooit verander nie", wat angs en spanning veroorsaak. Met CBT leer die pasiënt die bestaan van sulke denke te erken en vervang dit met nog `n meer positiewe geloof.

Tipies, CBT word toegedien in 10 tot 12 individuele sessies. Groepsformate word ook gebruik.

Prent getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 14

Oefen meer. Oefening verminder stresvlakke. Daarbenewens dui onlangse navorsing daarop dat oefening die spysverteringstelsel kan help. Oefening verhoog die motiliteit van die dikderm (dws die oorblywende puin en ander afskeidings deur die dikderm), die duur van hierdie stap en die hoeveelheid intestinale gas wat in die dikderm voorkom.

Sluit ten minste 3 oefenroetines per week in, met 20 tot 60 minute van matige tot intense oefening. Moontlike opsies sluit in stap, fietsry, hardloop, swem of stap.

As jy nie fisies aktief is nie, begin bietjie vir bietjie. Vind `n maat of groep om oefeninge te doen. Deel jou oefendoelwitte in sosiale netwerke om ondersteuning en aanmoediging te vind.

Oefening help om vertroue te ontwikkel, wat weer spanning verminder.

Metode 4
Verstaan IBS en diarree

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 15

Leer jouself oor IBS. Irritabele dermsindroom (IBS) is `n siekte wat die dikderm (kolon) affekteer. Dit veroorsaak gewoonlik abdominale pyn, opblaas, gas, krampe, hardlywigheid en diarree.

By pasiënte met IBS kan dit die sensitiwiteit van die senuwees van die spysverteringskanaal verhoog (viscerale hipersensitiwiteit). So `n toename kan ontwikkel na `n gastro-intestinale infeksie of `n operasie wat die derm senuwees beseer of beskadig.
As gevolg daarvan word die drempel van intestinale sensasies verminder, wat ongemak of buikpyn veroorsaak. Selfs die eet van klein hoeveelhede kos kan ongemak veroorsaak as gevolg van die strek van die ingewande.
Gelukkig, in teenstelling met die meer ernstige dermsiektes, veroorsaak irriterende dermsindroom nie inflammasie of veranderinge in die dermweefsel nie. In baie gevalle is dit moontlik om hierdie wanorde te beheer deur dieet, lewenstyl en stres te bestuur.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 16

Ken die simptome van IBS. Alhoewel die algemeenste simptoom van IBS diarree is, is daar verskeie simptome wat hierdie wanorde kenmerk. Hierdie wissel baie van een persoon na `n ander. Daarbenewens kan hulle `n rukkie verdwyn voordat hulle met groter erns terugkeer.

Abdominale pyn: pyn of ongemak in die abdominale area is een van die belangrikste kliniese kenmerke van IBS. Die intensiteit van pyn kan baie wissel, van mild genoeg om dit te ignoreer, om te verswak om te meng met daaglikse aktiwiteite. Dit is gewoonlik sporadies en jy kan dit as kramp of as `n aanhoudende pyn voel.

Verandering van derm gewoontes: dit is die mees konsekwente kliniese prentjie by pasiënte met IBS. Die algemeenste patroon is die alternasie tussen hardlywigheid en diarree.

Bloeding en winderigheid: Pasiënte kla dikwels van sulke onaangename simptome wat toegeskryf kan word aan verhoogde gas in die dunderm.

Simptome van boonste spysverteringskanaal: simptome wat gerapporteer het in 25 tot 50% van IBS pasiënte is sooibrand, naarheid, braking en dispepsie (sooibrand).

Diarree: Tipies, diarree in IBS-pasiënte manifesteer tussen episodes van hardlywigheid (wat van weke tot `n paar maande kan duur), maar dit kan ook `n oorheersende simptoom wees. Stoelgang kan groot hoeveelhede slym bevat, maar nooit spore bloed nie (tensy jy hemorroïede het). Daarbenewens kom geen nagdiere voor by pasiënte wat aan hierdie toestand ly nie.

Beeld getiteld Stop Diarree veroorsaak deur IBS Stap 17

Verwyder ander moontlike oorsake van diarree. Diarree kan `n simptoom wees van baie toestande behalwe IBS. Oorweeg ander diagnoses voordat u aanvaar dat IBS die oorsaak van diarree is. Dit is nodig om die korrekte diagnose te maak om die toepaslike behandeling te ontvang.

Oor die algemeen is `n aansteeklike middel verantwoordelik vir diarree. Salmonella of shigella is byvoorbeeld vorms van voedselvergiftiging wat diarree veroorsaak. Hierdie infeksies word egter deur koors vergesel.

Ander toestande wat chroniese diarree kan veroorsaak, is hipertiroïedisme, wanabsorptiesindroom, laktose-tekort en koeliakie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante