Hoe om hardlywigheid te voorkom

Verandering van wat jy eet, kan jou spysvertering radikaal beïnvloed en kan jou help om hardlywigheid te voorkom. As hardlywigheid is `n gereelde probleem in jou lewe en nou is jy moeg van die hantering so dikwels is, sal dit tyd om jou kos te heroorweeg word en jy jou inname van voedsel wat meestal is die oorsaak van hierdie ongemaklike toestand te verminder. Eet meer vesel, drink meer water en vermy gebakte kosse sal jou help om sonder hardlywigheid te wees.

stappe

2

Probeer veselaanvullings neem. As die verbruik van voedsel met `n hoë veselinhoud nie vir jou werk nie, kan jy seker maak dat jy genoeg vesel gebruik deur aanvullings te gebruik. Die meeste hiervan kom in poeier wat met water gemeng kan word en dan drink. Hulle word gemaak met die veselinhoud van plante en diere wat bekend is om voordelig vir mense te wees. Onthou dat te veel vesel verteer kan word, onder ander newe-effekte, dus moet jy net die aanbevole dosis neem.

3

Drink pruimensap. Pruime is `n natuurlike bron van gekonsentreerde vesel en bevat ook sorbitol, `n natuurlike lakseermiddel. As jy die pruim smaak, probeer om elke oggend heelwat pruime te eet of pruime sap te drink. Hierdie vrugte help die afsettings beter deur die spysverteringstelsel, wat verhoed dat hardlywigheid voorkom.

4

Drink elke dag `n gedeelte jogurt. Soms ontstaan ​​hardlywigheid uit `n wanbalans van die bakterieë in die ingewande. Yoghurt met prebiotika herstel die voordelige bakterieë wat behoorlike vertering fasiliteer. Om hardlywigheid te voorkom, probeer elke dag `n koppie met ontbyt drink.

5

Drink baie water Hardlywigheid ontstaan ​​gedeeltelik as die stoelgang nie genoeg water bevat nie en kan nie maklik deur die liggaam beweeg nie. As jy `n bietjie gedehidreer is, kan jy maklik vasstil. Maak seker dat jy water drink met al die etes en elke keer as jy dors het om gehidreer te bly. Probeer om elke dag 8 tot 10 koppies vloeistof te verbruik.

2

Drink minder alkohol Alkoholiese drankies soos wyn, bier, whisky en ander het `n dehidrerende effek. Dehidrasie kan verder verhoed dat `n behoorlike derm transito. As jy gereeld hardlywig stamp, moet jy oorweeg om jou alkoholverbruik te verminder. Drink `n maksimum van een glas per nag of skakel sy verbruik heeltemal uit. As jy wil drink, moet jy altyd `n glas water drink vir elke glas alkohol.

3

Verminder kafeïen Kafeïen help soms met sagte hardlywigheid, aangesien dit `n diuretika is, maar dit kan langer hardlywigheid vererger, aangesien dit uitdroog. As jy die gewoonte het om drie koppies per dag te drink, raai ons jou aan om jou verbruik te verminder, sodat jy kan sien of dit jou help. Probeer net een koppie per dag vat of oorskakel na `n lae kafeïenthee.

4

Moenie die impuls oor die hoof sien om te ontruim nie. As jy weg is van die huis, kan jy later later na die badkamer gaan, alhoewel dit nie goed vir die spysverteringstelsel is nie. As jy te lank wag om na die badkamer te gaan, veroorsaak dit gewoonlik hardlywigheid, dus elke keer as jy dit wil hê, moet jy daaraan aandag gee.

5

Wees fisies aktief Draf, joga en ander fisiese aktiwiteite verbeter spysvertering. As jy hardlywig voel, probeer `n vinnige stap om alles weer te beweeg. Uitoefening van drie tot vier keer `n week sal jou help om gereeld te bly en hardlywigheid te voorkom.

2

Neem `n dosis Epson soute (magnesiumsulfaat). Die sout wat met water gemeng word, dien as `n lakseermiddel, want dit help om die stoelgang te hidreer en kan makliker verdryf word. Meng een eetlepel Epson soute in `n glas water en laat dit oplos, dan drink die oplossing. Na ongeveer `n uur gaan die hardlywigheid weg.

3

Drink paardebloemtee. Die infusie van gedroogde paardebloem wortel is vir baie jare `n kruiemiddel vir hardlywigheid. As jy elke dag paardebloenthee drink, kan jy verligting kry van ligte hardlywigheid. Dit is `n veilige en voordelige kruie, hoewel geen afdoende studie uitgevoer is om sy doeltreffendheid te bewys nie.

4

Probeer die senna tablette. Senna is `n kruie wat die sametrekking van die dermspiere stimuleer, wat die stoelgang toelaat om te slaag. Dit werk goed om langdurige hardlywigheid te verlig wanneer ander metodes nie effektief is nie. Senna tablette kan egter newe-effekte hê. Raadpleeg dus jou dokter voordat jy dit neem as jy `n toestand het wat verband hou met vertering.