Hoe om senuweeagtigheid te oorkom

Het u probleme met die aanbieding van `n besigheids vergadering, `n klasprojek, of is u net senuweeagtig in die algemeen? Ja. Die senuweeagtigheid kan die beste van ons neem en vir sommige kan dit moeilik wees om te vermy, maar met enige oefening kan almal dit oorkom.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Ontspan - om senuweeagtig te wees, het nooit iemand gehelp nie.

As jy nie kan ontspan nie, dink aan iets lekker soos `n geliefde, vind jouself in `n gemakliker situasie of iets wat jou gedagtes kalmeer.

Gee nie aandag aan die tyd nie, want dit sal jou net meer senuweeagtig laat dink oor hoe lank jy in `n situasie kan kry.

Konsentreer op die probleem voor u en moenie al u probleme op een slag begin stapel nie.

wenke

Neem `n diep asem.
Kry genoeg slaap. Moeg mense maak foute en is meer angstig.
Bly goed gevoed en gehidreer.
As jy `n aanbieding maak, hou oogkontak met `n persoon van elke deel van `n gehoor of klas sodat hulle minder voel soos `n skare en meer persoonlike.
Neem breek. Almal het van tyd tot tyd `n breek nodig.
As dit `n angsprobleem met `n bepaalde geslag of persoon is, oefen om met hulle in jou kop, voor `n spieël of met `n vriend te praat. En onthou, hulle is net mense soos jy en ek.
Kry hulp van `n opgeleide professionele, soos `n terapeut, as jy dit nodig het - dit kan duur wees, maar dit is die moeite werd.

waarskuwings

As die angs jou heeltemal oorwin en dit lyk asof jy nooit daarvan kan ontslae raak of selfmoordtendense toon nie, kontak jou plaaslike hospitaal of die owerhede en hulle kan jou onder psigiatriese hospitalisasie plaas as hulle vind dit is ernstig.
Moenie aan alkohol of sigarette toevlug om angs uit te skakel nie, aangesien dit tydelike oplossings met permanente en dodelike newe-effekte is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante