Hoe om jou selfvertroue te verbeter

Oefen positief aan die dink. Stel jou voor dat jy voorberei vir `n voordrag by die werk of by die skool. Jy moet self vertroue hê en lyk voorbereid vir die gehoor. Jy voel egter nie so selfversekerd as wat jy wil nie en jy is bekommerd dat jy `n fout kan maak. Positiewe denke kan selfvertroue aansienlik verbeter en u help om enige probleme te hanteer. Dit is as gevolg van die idee dat die manier waarop jy oor jouself dink, jou gedrag beïnvloed. As negatiewe gedagtes (bv "Dit is baie moeilik", "Ek sal misluk" of "Ek sal `n fool te maak"), dit is die waarskynlikheid dat negatiewe gedrag te toon verhoog jy nie wil hê (byvoorbeeld, nie die woorde vind korrek, sweet te veel as gevolg van oormatige senuweeagtigheid, ens.). As jy positief dink (byvoorbeeld, "Ek sal dit bereik", "Dit is heeltemal haalbaar" of "Ek sal my bes doen"), verhoog dit die kanse van positiewe aksies (byvoorbeeld, praat duidelik en handhaaf kalm fisiologiese reaksies).

• Konsentreer op die positiewe aspekte van jouself en wat jy goed doen. Is jy goed om mense te laat lag? Miskien kan jy humor in jou aanbieding gebruik om die bui te verlig.
• Noem al die positiewe eienskappe wat jy kan hê. Sommige voorbeelde kan passie wees oor die onderwerp, die vlak van opvoeding, die vermoë om mense te laat lag, eerlikheid en oortuiging.

Gebruik verbeelding of geleide visualisering. Die gebruik van verbeelding help om selfvertroue te verbeter.

• Probeer `n tegniek van verbeelding waarin jy fokus op vertroue. Visualiseer jouself as iemand heeltemal seker van homself en bereik sy doelwit. Wat doen jy? Wat gebeur rondom jou? Hoe voel jy? Wie is daar? Wat dink jy?

Tree met vertroue op. Nieverbale kommunikasie is belangrik om vertroue aan ander te toon. Wysende gedrag wat selfversekerd lyk, kan jou ook help om meer selfversekerd te voel.

• Staan reguit op. Postuur is `n belangrike nie-verbale kommunikasie as jy selfversekerd wil voel. Buig en hangende is tekens van onveiligheid of depressiewe bui.
• Smile en lag. Dit wys dat jy gemaklik voel en dat jy in `n positiewe bui is. Dit kan help om die gehoor gemaklik te maak.

Hou jouself lief. Atlete (en waarskynlik mense in die algemeen) wat hulself respekteer en liefhê, is meer geneig om meer positief te dink oor hul eie gedrag. Moenie jou selfbeeld op jou gedrag of optrede baseer nie (dit kan lei tot verhoogde angs en minder vertroue). Plaas eerder `n onvoorwaardelike positiewe beskouing vir jouself.

• Skryf vyf dinge neer wat jy van jouself hou en lees hardop. Probeer ook om jouself te sê: "Ek is lief vir myself en ek sal dit nooit vergeet nie".
• Aanvaar wie jy is en watter probleme jy het (soos jou vertroue probleem).