Hoe om angs te verminder wanneer jy `n toespraak gee

Die meeste mense veg selfs `n bietjie teen hul senuwees voordat hulle `n voordrag maak. As hierdie senuwees nie behoorlik beheer word nie, kan dit jou aanbieding negatief beïnvloed aangesien u onveilig kan wees om te praat. Dit is waar dat dit moeilik kan wees om van hulle ontslae te raak, maar om jou angs te verminder deur in die openbaar te praat, sal jou help om `n meer effektiewe, aanvaarbare en betroubare aanbieding te maak.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 1

Weet vooraf die gehoor wat deel van u gehoor sal wees. Dit sal jou nie net toelaat om jou aanbieding aan te pas by `n spesifieke groep mense nie, maar om te weet wie jou aanbieding sal bywoon, sal jou ook help om minder senuweeagtig te voel. Praat in `n ouditorium gevul met vreemdelinge kan wees scary.

As jy `n groep van heeltemal onbekende mense aanspreek, analiseer die gehoor: ouderdomme, geslagte, opvoedkundige vlakke, waardes, oortuigings, beroepe en kulture. Jy kan dit doen met `n oorsig of deur `n gesprek met iemand wat reeds met die gehoor vertroud is.
Wanneer jy jouself voorstel aan `n groep mense wat jy alreeds weet, soos jou klasmaats of werk kollegas, neem die tyd om gesprekke met hulle te begin. Vra hulle vrae, let op hoe hulle optree, skryf neer wat hulle waardeer en daaroor praat.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 2

Ken jou onderwerp goed. As jy die onderwerp wat jy sal aanbied, goed ken, sal jy minder senuweeagtig voel as jy dit aan die gehoor blootstel.

Kies `n onderwerp wat jy opgewonde is om aan te bied. As u nie die onderwerp kan kies nie, probeer ten minste `n aspek wat u interesseer en dat u enige kennis het.

Ondersoek meer as wat jy dink jy moet. `N Algemene reël wanneer jy in die openbaar praat, is dat jy vir elke minuut van jou aanbieding een uur se navorsing moet toewy. Nie alles wat jy leer nie, sal deel wees van jou aanbieding, maar dit sal jou help om meer vertroue in die vak te voel.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 3

Berei voor vir jou aanbieding. Jy sal minder angstig voel as jy voorbereid is. Dit sluit die volgende in: skryf jou aanbieding op `n manier wat ooreenstem met jou toespraak, vind illustrasies en voorbeelde wat geskik is vir jou gehoor, asook skep effektiewe visuele hulpmiddels wat professionele persone vir jou aanbieding sal uitlig.

Toets die klank- en visuele hulpmiddels voor die aanbieding. Om `n hulpmiddel vir jou aanbieding te skep en dan nie daaraan te werk nie, sal jou angs verhoog. Toets jou hulpmateriaal voor die aanbieding om hierdie tipe voorval te voorkom.

Het `n tweede opsie. Dink aan wat jy kan doen as jou hulpmateriaal nie werk soos verwag as gevolg van toerustingfout of kragonderbreking nie. Byvoorbeeld, jy kan `n kopie van jou skyfies druk as jy dit nie kan wys of besluit wat jy sal doen met die tyd wat jy vir `n video geskeduleer het as dit nie werk nie.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 4

Neem beheer Ons is geneig om die dinge wat uit ons hande is, te vrees. Alhoewel jy nie elke aspek van jou aanbieding kan beheer nie, as jy die situasie kan hanteer, kan jy die angs verminder deur in die openbaar te praat. br>

Vind alles uit wat nie onderhewig is aan verandering nie. Dikwels sal u parameters vir u aanbieding hê, soos die lengte van tyd of waaroor u moet praat.

Informeer die organiseerder van die voorlegging oor jou voorkeure. Laat hulle byvoorbeeld weet as jy verkies om `n handheld mikrofoon te gebruik in plaas van `n headset mikrofoon. Jy kan hom ook inlig as jy `n sitplek wil gebruik, `n podium of tafel het, en as jy wil hê dat jou skyfies op `n klein skerm vertoon word sodat jy dit self kan bestuur sodat jy nie van die groot skerm hoef te lees nie. Werk aan hierdie inligting voor die dag van jou aanbieding met die organiseerder, instrukteur of ander verteenwoordiger.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 5

Oefen jou aanbieding. Ons vrees of vermoed dikwels die dinge wat vir ons onbekend is. Neem jou tyd om te oefen. Moenie jou aanbieding woord vir woord memoriseer nie, maak eers kennis met die belangrikste punte: inleiding, oorgange, gevolgtrekking en voorbeelde.

Oefen op jou eie Begin deur jou voorlegging hardop te lees, gewoond te raak aan luister. Gaan die bewoording na en maak seker jy voel gemaklik daarmee. Spandeer dan voor `n spieël of gryp jouself sodat jy jou gebare en gesigsuitdrukkings kan sien.

Oefen voor ander mense. Vind vriende, kollegas of familielede wat wil luister na jou aanbieding en vra vir voorstelle. Dit gee jou die geleentheid om vertroud te raak met die feit dat jy voor die gehoor praat. Oorweeg dit as `n repetisie vir die dag van jou aanbieding.

Oefen op dieselfde plek as u aanbieding indien moontlik. Let op hoe die ouditorium georganiseer word. Let op hoe die sprekers klink as jy praat. Selfs as jy alreeds met hierdie omgewing vertroud is, staan regop en voel gemaklik om die plek vanuit dieselfde perspektief te sien waarin jy jou aanbieding sal maak.

Fokus op die inleiding. As jy `n goeie begin het, sal jou angs in die openbare gesprek minder wees en sal jy gedurende die res van die aanbieding meer gemaklik voel.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 6

Wees versigtig voor die aanbieding. As u die aand voor u voordrag goed bedaar, sal u wakker en sonder moegheid wakker word. Neem `n gesonde ontbyt wat jou energie gee. Kleed op `n manier wat jou laat voel oor selfvertroue.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 7

Vind vriendelike gesigte in die gehoor. Alhoewel baie mense dink dat die maak van oogkontak hul angs erger kan maak, kan dit eintlik verminder. Jy moet net vriendelike gesigte onder die gehoor vind en jou indink dat jy `n gesprek met hulle het. Laat jou glimlag toe om jou aan te moedig tydens die aanbieding.

Prent getiteld Verminder jou spraak angs Stap 8

Kanaal die energie van jou senuwees. Voordat u voordrag, strek, kontrakteer en ontspan spiere. Staak die senuwees, asem diep en kalmeer jou hartklop. Gebruik die senuwees tydens die voorlegging sodat jou gebare en liggaamsbewegings meer energie het. Jy kan `n bietjie loop, maar probeer om dit natuurlik te laat lyk en te vermy om te loop.

wenke

Maak gereed en maak `n opsomming 2 of 3 dae voor jou aanbieding.
Ontspan die plek van jou aanbieding as jy dit nie kan kry nie. Skep `n geïmproviseerde podium, sit `n paar stoele en oefen met `n rekenaar langs jou as jy een gaan gebruik tydens die aanbieding.

waarskuwings

Moenie soveel bekommerd wees oor foute nie. U mag iets verkeerds sê of u tong raak vas, maar moenie dit laat ongemaklik voel nie. Die meeste mense sal dit nie eers sien nie, en as hulle dit doen, sal dit nie `n groot probleem vir hulle wees nie, tensy jy `n groot probleem daaruit maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante