Hoe om te praat sonder om senuweeagtig te raak

Is jy bang om `n toespraak te gee of is jy bang om in die openbaar te praat? Jy kan jou senuweeagtigheid verminder as jy `n bietjie vooruit voorberei. Praat eers met groepe mense so dikwels as wat jy kan. Oefen jou toespraak met vriende en familie. Maak `n verbinding met jou gehoor en moenie bang wees om foute te maak nie. As jy jou bykomende energie gebruik voor `n toespraak, sal dit ook nuttig wees om op te fokus.

conținut

Stappe
Metode 1verminder stres vooraf
Metode 2wees kalm en voel veilig
Metode 3weerspieël fisiese kalmte en sekuriteit
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verminder stres vooraf

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n senuwee te kry. Stap 1

Oefen voor klein groepe vriende wat jou ondersteun. Versamel `n groep mense wat jy vertrou om opbouende en stewige kommentaar te lewer. U moet mense uitruil wat u weet wat ondervinding ondervind in die openbaar. Gee jou toespraak aan hierdie mense en gee hulle tyd om jou vrae te stel en kommentaar te lewer. Herhaal hierdie proses met ander groepe mense en vergelyk die kommentaar wat jy ontvang het. Maak al die nodige veranderinge en hou oefening.

Dink aan die mense wat jy ontmoet en weet dat hulle toesprake aanbied of aanbiedings gereeld maak. Vra hulle om jou kommentaar en advies te gee terwyl jy voorberei.
As jy op hierdie manier oefen, sal dit ook nuttig wees om nie senuweeagtig te voel wanneer jy met groepe mense praat nie. Doen dit so dikwels as wat nodig is en dit sal `n gewoonte word en niks om bekommerd te wees nie.
Jy kan ook by `n plaaslike groep aansluit (soos Toastmasters of `n soortgelyke in jou streek) om jou vaardighede te oefen. U kan selfs `n vakkursus by `n universiteit of `n ontspanningsentrum in u omgewing bywoon.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om Kwartale Stap 2 te kry

Spandeer meer tyd om jou inleiding te oefen. Vir elke keer as jy jou toespraak beoefen, noem weer die inleiding. Konsentreer baie om gemaklik te voel gedurende die eerste 30 tot 60 sekondes waarin jy praat. Hersien die inleiding in u gedagtes elke aand voordat u gaan slaap. Dit maak dit minder waarskynlik dat jy betrokke raak wanneer jy jou toespraak gee.

Hou in gedagte dat u vlak van angs aansienlik sal afneem nadat u die kommentaar van u inleiding voltooi het, en dit sal u help om tydens die res van die gesprek te ontspan.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n ernstige stap 3 te kry

Teken jou oefensessies op video aan. Kry `n klein kamera en kyk vir `n kamer wat lyk soos die een waarvan jy praat. Stel jou kamera op en teken al jou toespraak aan. Probeer om die finale scenario so akkuraat moontlik te herskep sonder om die gehoor te tel. Dit sal selfs nuttig wees om jouself te sien soos jy wil vir daardie dag. Gaan dan terug huis toe en kyk na die opname om te bepaal waarna jy kan verbeter.

Byvoorbeeld, jy mag dalk sien dat jy te vinnig aan die begin van die toespraak praat. Dit kan opgelos word net deur te konsentreer op die verlangsaming op `n vroeë stadium.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om Kwartaal 4 te kry

Kontroleer vooraf die spasie. Probeer toegang tot die spasie wat jy sal gebruik om jou toespraak te gee. As jy die kamer ken, sal dit jou gemakliker laat voel wanneer jy praat. Loop om die kamer en sit `n plek om die perspektief van `n lid van die publiek te ken. Gaan voort en kyk of daar `n podium is wat jy kan gebruik en as jy `n paar aanpassings vir hoogte of beweging moet maak.

Dit is baie belangrik dat u die elektroniese toestelle, soos die rekenaar en die projeksieskerms, kontroleer, sodat u seker maak hulle werk behoorlik en is verenigbaar met alle toerusting wat u dra.

As jy die spasie nie vroegtydig kan kontroleer nie, kom `n bietjie voor jou toespraak en ondersoek alles op daardie tydstip.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n moeilike stap te kry

Praat met `n terapeut. As jy agterkom dat jou senuwees verlam raak voor die publiek, moet jy dalk `n afspraak met `n terapeut bespreek. Saam kan hulle bepaal of jy aan sosiale angsversteuring ly (SAD), wat terapie en medikasie benodig. Ook, `n terapeut kan jou in kontak bring met `n ondersteuningsgroep.

As sosiale angs nie jou probleem is nie, kan die terapeut jou ook help om `n moontlike fobie van openbare spraak te oorkom. `N Terapeut of spraak-patoloog kan ook spraakafwykings wat deur openbare praatjies veroorsaak word, behandel as jy dink dit is jou probleem.

Metode 2
Wees kalm en voel veilig

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n senuwee te kry. Stap 6

Vind uit oor jou onderwerp. Leer soveel as wat jy kan oor jou onderwerp, of lees meer boeke of praat met kundiges. Hoe meer jy van jou onderwerp weet, hoe minder waarskynlik is dit dat jy sal stotter as jy daaroor praat. As jy stotter, sal jy beter voorbereid wees om te improviseer of inligting te verskaf totdat jy terugkom na waar jy opgehou het. U sal ook meer bereid wees om vrae te beantwoord, indien nodig.

Probeer nie om jouself te veel te vertrou nie en moenie te veel afwyk van wat jy voorberei het nie. Dit kan jou selfs meer senuweeagtig en uitgeput laat lyk.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n ernstige stap 7 te kry

Wees passievol oor die onderwerp. As die onderwerp vir jou saak maak, sal die gehoor dit sien en hulle sal meer geneig wees om na jou te luister. As jy die tema kan kies, kies een wat jou interesseer en wat jy belangrik ag. As jy voel die senuwees vererger, dink aan die relevansie van jou boodskap, ongeag of jy foute maak.

Visualiseer jouself om `n goeie toespraak te gee. Dink na oor hoe die ideale aanbieding sal wees wanneer jy oefen en net voor jy op die verhoog gaan. Visualiseer jouself om jou toespraak te gee en die publiek te verras. Jy kan selfs iets sê soos "Jy kan dit doen!" Of "Ek kan nie wag om met jou oor my onderwerp te praat nie!".

Sommige mense sien selfs dat "Ja" herhaal word. `N paar keer is dit baie nuttig om senuwees te verminder.

Neem `n diep asem en dink aan jou gunsteling spreker. Jy kan jou voorstel dat Abraham Lincoln `n toespraak op die slagveld gee. Inspireer jouself in jou gemak en probeer naboots wanneer jy op die verhoog gaan.

U moet egter onthou dat nie alle toesprake sal gebeur soos u dit gekonfiskeer het nie, en daar is geen probleem met hulle nie. Die doel van hierdie oefening is om u veiligheid te verbeter. Jy kan nie die gehoor se voorspelling voorspel nie, en jy moet nie glo dat jy dit kan doen nie.

Vestig `n verbinding met die publiek. Nooi jou vriende, familie en kollegas uit na jou aanbieding. Voordat jy begin praat, bepaal waar die mense wat jy ken sit. U kan ook 5 minute voor u toespraak arriveer en die publiek `n bietjie leer ken. Dan kan jy selfs na hierdie mense verwys deur hul name te noem tydens jou aanbieding.

As jy agterkom dat jy verlam is, soek `n bekende gesig en fokus daarop. Hou hierdie posisie terwyl jy aanhou praat. Gaan voort as jy voel die senuwees verminder.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n senuwee te kry. Stap 10

Gaan voort as jy `n fout gemaak het. Ons maak almal foute, maar mense sal nie elkeen van hulle sien nie. As jy stotter wanneer jy `n woord uitspreek, verbeter jouself vinnig en gaan voort. As jy vergeet om `n deel van jou aanbieding te noem, besluit vinnig of jy terug sal gaan na daardie punt of as jy gaan voortgaan. Vermy aandag aan jou eie foute.

As jy `n fout maak, moenie verskoning vra nie. Jy is die enigste een wat jou toespraak ken! Gaan voort en bespaar die verskonings vir wanneer jy van die verhoog afkom.

Onthou dat niemand van jou verwag om `n perfekte toespraak te gee nie. Daarbenewens is die publiek gewoonlik simpatiek vir sagte stotterende en ander menslike foute, en selfs beskou hulle as aanbidding. Moenie paniekerig raak as jy stotter nie. In plaas daarvan, konsentreer net op die herroeping van jou toespraak.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n ernstige stap 11 te kry

Konsentreer op `n punt agter die gehoor. As jy op die verhoog gaan, soek `n fokuspunt oor die hoofde van die mense in die laaste ry. Hou op na daardie punt totdat jy ontspanne voel. Dan beweeg hy stadig om die kamer totdat hy nog `n kort fokuspunt kry.

Metode 3
Weerspieël fisiese kalmte en sekuriteit

Spandeer `n bietjie energie voor jou toespraak. As jy probeer om al die senuwee-energie in jou liggaam te hou, kan jy senuwee op die verhoog kry. In plaas daarvan, neem `n vinnige stap voor u aanbieding. Jy kan ook die tone buig of selfs skêrsprings maak. Los die oortollige energie vry en jou liggaam sal ontspan.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n senuwee te kry. Stap 13

Hou `n uniform en beheerde asemhaling. Jy moet diep asemhaal voor en tydens jou toespraak. Jy kan selfs dink aan jou innerlike en buitenste om inasem en uitasem. As jy agterkom dat jy jou asem inasem, asem stadig uit en bly praat. Gebruik pouses in jou aanbieding as `n geleentheid om jou asemhaling te herstel.

U kan ook vinnig hersien hoe u liggaam voel. Sluit jou oë, inasem diep en konsentreer op enige area waarin jy jou spiere voel. Asem diep in en probeer die spanning versag wanneer u uitasem.

Prent getiteld Gee `n toespraak sonder om `n ernstige stap 14 te kry

Kleredrag volgens die geleentheid. Praat oor die rokkode met die organiseerder van jou toespraak of die onderwyser van jou klas. Jy sal die middelpunt van aandag wees, so jy moet aantrek soos die publiek of selfs beter. Jy kan ook jou uitrusting as jou wapens oorweeg en probeer om te visualiseer dat jy sterker voel as jy dit tydens jou toespraak dra.

Probeer jou uitrusting voordat jy jou toespraak gee, so jy sal seker maak dat alles goed lyk en dat jy gemaklik voel. Dit is handig om nie u klere ongemaklik tydens u toespraak te reël nie.

Prent getiteld Gee `n toespraak, sonder om Kwartaal 15 te maak

Handhaaf `n veilige lyftaal. Hou jou rug reguit en staan so reguit as moontlik. Sit jou skouers terug en moenie struikel nie. Verlaag jou ken om jou aantekeninge na te gaan as jy dit nodig het, maar hou dan jou kop op.

Identifiseer senuwee-gedrag, soos om met jou vingers te slaan of met `n balpen te speel. As jy baie oefen, sal dit jou help om hierdie aksies te identifiseer en uit te skakel voor die dag van die toespraak.

wenke

Hou in gedagte dat die publiek jou wil hoor en belangstel in wat jy moet sê. Hulle sal wil hê jy moet goed doen.
Drink ongeveer 15 tot 30 minute `n glas water voordat jy op die verhoog gaan. Dit sal jou gehidreer en voorkom dat jou mond uitdroog, wat `n algemene teken van senuweeagtigheid is.