Hoe om jou vrees vir praat in die openbaar te oorkom

Het jy geweet dat openbare spraak die # 1-vrees in Noord-Amerika is? Die tweede grootste vrees is die dood! As jy bang is om in die openbaar te praat, is jy nie alleen nie. Eerstens moet jy erken wat "vrees" is. Vrees is die afwagting van pyn. Is die vrees werklik of denkbeeldig?

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Kommunikeer met lyftaal Stap 9

Vind die oorsprong Die oorsprong van jou vrees is dit: weet nie wat sal gebeur as jy voor mense is nie, gee jou toespraak of maak jou aanbieding. Die vrees is nie omdat jy nie weet waaroor jy praat nie, dit is dat jy nie weet wat sal gebeur as jy op die tribune gaan nie.

Die vrees om geoordeel te word, om `n fout te maak, om nie op die taak te wees nie, om jouself geestelik of fisies te seer - dit kan jou nie lei tot `n goeie aanbieding (spraak, seminaar, verkoopsvoorlegging, ens.). Onthou dat die mense in die gehoor jou regtig wil slaag. Niemand is daar wag vir jou om verveeld of sleg te wees nie. As jy `n outentieke materiaal het en al die punte duidelikheid dek, het jy al drie ¾ van jou stryd teen vrees gewen.

Prent getiteld Kommunikeer met lyftaal Stap 12

Konfronteer jou vrese As jy voel dat jou knieë vrees ondervind, herinner jou jouself dat vrees opgetel word deur valse bewyse wat werklik blyk te wees. Dit is amper seker dat wat ookal jou vrees nie sal gebeur nie. As daar `n werklike besorgdheid is, byvoorbeeld dat jy iets belangrik vergeet, iets daaraan doen en ophou bekommer. Onthou, jy kan altyd jou vrees verloor as jy rede gebruik.

Neem `n diep asem Om `n asemhalingsoefening te oefen voordat u aangaan, sal u help om u liggaam en u verstand te verslap. Hier is `n oefening wat jy oral kan doen, selfs in rakke. Staan op en voel die grond wat jou voete raak. Sluit jou oë en stel jou voor dat jy met `n dun kabel van die plafon af hang. Luister net na jou asemhaling en laat jouself weet dat daar geen haas is nie. Asem stadig vir 6 sekondes asem en adem vir 6 sekondes uit. Nou kan jy heeltemal ontspanne en selfversekerd bly.

Ontspan. Ontspanning is die kuns om los te gaan. Daar is baie maniere om los te laat. Jy kan jou voorstel dat jy van rubber gemaak is en dat alles jou bons. Of jy kan voor `n spieël sit en probeer om die geraas wat perde met jou lippe maak, na te boots. Hoekom nie op die grond lê en voorgee dat jy dryf nie? Of, net soos `n lap pop op die vloer val. Om dinge los te maak, maak die liggaam minder gespanne en maak jou kalm en ontspanne.

Prent getiteld Kommunikeer met lyftaal Stap 8

Leer hoe om die gehoor te laat haak en jou te volg. As jy nog nie `n professionele ontwikkelingskursus geneem het om in die openbaar te praat nie, oorweeg dit om `n openbare spreekopleiding te vind wat geskik is vir jou behoeftes. Om die kuns van openbare spraak te leer, kan jou resultate verbeter in `n raadsaal, in `n verkoopsaanbieding en selfs jou opkoms in die korporatiewe leer versnel. Dit is `n nodige vaardigheid vir enige uitvoerende en / of sake-eienaar.

Maak gebruik van die muuropstoot. Die muur buig was `n tegniek wat gebruik word deur Yul Brynner, ster van die musikale "The King and I". Dit is wat jy moet doen. Staan ongeveer 18 sentimeter van die muur af en plaas die handpalms op die plat. Druk jouself teen die muur. Soos jy stoot, sal jou buikspiere kontrakteer. Soos jy uitasem, skuins dit en kontrakteer die spiere onder jou ribbekas asof jy teen die stroom stamp. Doen dit `n paar keer en al jou vrese op die verhoog sal verdwyn.

Prent getiteld Kommunikeer met lyftaal Stap 6

Herken dat jou senuweeagtigheid nie gesien kan word nie. As jy op die tribune loop, sal niemand weet jy is senuweeagtig nie. Jou maag kan geknoop word en jy kan voel dat jy siek word, maar jy toon nie eintlik senuweeagtige gedrag nie. Soms, wanneer jy in die openbaar praat, dink jy dat mense kan sien dat jy senuweeagtig is en dit maak jou selfs meer senuweeagtig. Daar is slegs `n paar subtiele leidrade wat wys dat `n persoon senuweeagtig is en so onopvallend is dat gewone mense hom nie meer as `n tweede van sy aandag sal gee nie, so moenie soveel bekommer nie. Mense sien nie die uiters senuweeagtige persoon in jou nie.

Bluf. Staan regop, skouers terug en bors uit. Smile, al doen jy nie gelukkig of selfversekerd nie, doen dit. Jy sal vol vertroue wees en jou liggaam sal jou brein mislei deur jou te laat dink jy het selfvertroue.

U moet weet dat adrenalien bloedvloei na die brein se verdedigingshoofkwartier aan die basis van die skedel stuur. Sit jou hand op jou voorkop en druk liggies op die benige punte. Dit bring bloed na die dele van die brein wat dit nodig het om `n beter voorstelling van jou toespraak te lewer.

Prent getiteld Kommunikeer met lyftaal Stap 2

Praktyk. Vind besigheidsorganisasies, -netwerke en -klubs in jou omgewing (soos internasionale groepe) wat jou die geleentheid bied om te oefen. Onthou om onderwerpe te kies waarin jy reeds `n kenner is. Om te praat oor `n onderwerp waarvan jy nie vertroud is nie, sal jou stres verhoog en jou aanbieding belemmer.

Prent getiteld Kommunikeer met lyftaal Stap 13

Koop sagteware om alles op jou skootrekenaar op te teken en op te teken. Kontroleer dit om te sien waar jy kan verbeter. Nooi professionele sprekers uit na jou lewendige aanbieding om jou mening te gee. Gee jouself die geleentheid om meer te leer elke keer as jy uitgaan.

Voorberei. Maak seker dat jy die materiaal ken wat jy gaan dek, maak `n gedetailleerde uiteensetting en som dit op in basiese punte om hulle te memoriseer. Sluit die paragrawe en die titel van die toespraak in. Hier is `n idee wat jou sal help om jou toespraak uit te brei sodat dit goed vloei:

Assosieer elke deel van die skema met `n "kamer" van jou huis. Jou eerste punt is die hoofingang. Die tweede punt is jou saal / kombuis / sitkamer (en so gaan jy deur jou huis met jou verbeelding), ens.

Geassosieer elke paragraaf met die prente op die muur. Laat die prentjies jou iets wys wat jou sal help om die punt te onthou. Hoe meer belaglik die idee, hoe meer sal jy onthou (solank dit jou nie aflei nie).

Die oggend van die aanbieding, loop deur die "huis" in gedagte om die memoriseringstegniek te "ontsyfer".

wenke

Onthou, selfs professionele mense leer iets nuuts elke keer as hulle vertrek!
Onthou dat wanneer jy gevra word om te praat, as jy by `n vulstasie kom, kan jy nie verkeerd gaan nie. Onthou, dit gaan nie oor jou nie, dit gaan oor hulle - jou gehoor. Jy is nie die ster nie, dit is hulle.
Wees authentiek
As jy skool toe gaan, vrywillig om die teks te lees wanneer die klas handboeke lees.
Moenie iets persoonlik neem nie.
Onthou, jy lyk nie so senuweeagtig soos jy voel nie.
Dit word elke keer makliker. Oefening is iets goeds.
Net jy weet wat jy moet sê of doen, so dit is ok om dinge te verander tydens die aanbieding (dit is oké om nie woord vir woord te sê nie, soos jy geskryf het).
Vertrou op jou
Sê vir jouself: `Jy word bewonder as jy oor jou skouer sien.`
SMILE en probeer om grappies te maak om jou senuweeagtigheid te probeer wegsteek. Die gehoor sal lag (maar op `n goeie manier, natuurlik!) En dink jy is regtig snaaks. Moenie probeer om grappig te wees in ernstige situasies soos begrafnisse of `n belangrike vergadering nie, of jy mag in groot moeilikheid kom!
As jy dink dat die mense met wie jy praat, sal jou te veel oordeel, dink dat hulle nie hulself is nie. Dink dat hulle jou familie of vriende is. Mense wat jou respekteer en wat jou nie sal oordeel as jy verkeerd is nie.

waarskuwings

As jy nie die antwoord op `n vraag het nie, vra die gehoor as iemand die antwoord ken (jy hoef nie te erken dat jy nie weet nie ... vra net die gehoor).
Moenie foutiewe of oningeligte antwoorde gee nie. Stel die antwoord vir later uit en vra: "Dit is goed as ek met jou terugkom. Ek wil seker wees om die onderwerp goed te dek en gee jou die regte antwoord. "
Vermy staan agter `n podium, tafel of enige fisiese versperring tussen u en u gehoor.
Vermy die gehoor vervelig met die gebruik van skyfies! Misbruik PowerPoint sal jou gehoor laat slaap!

Dinge wat jy nodig het

Opsionele materiaal vir aanbiedings:
Flipkaart, flipkaart papier, boekmerke, promosie materiaal, mikrofoon, leser (om jou notas te plaas), baie water (dit neem baie) en vertroue dat jy in die aanbieding baie sal doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante