Hoe om te gaan om senuweeagtig te wees

Wet, gee `n toespraak, praat met die persoon wat jy wil ... baie dinge kan ons senuwee maak. Die sleutel hier is om nie jou senuwees te beheer nie. Hier vertel ons jou hoe:

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Deal with Being Nervous Stap 1

Eerstens asem diep in. Tel tot 10 terwyl jy inasem, hou jou asem getel tot 10 en haal tien keer uit. Hou aan om dit te doen totdat jy kalm voel.

Prent getiteld Deal with Being Nervous Step 2

Sê, "Ek kan." Hou aan om dit te sê totdat jy dit glo. Konsentreer jou hele wese op die taak wat jou senuwee maak.

Prent getiteld Deal with Being Nervous Step 3

Skud en loop `n rukkie. Stap veroorsaak dat endorfiene vrygelaat word, en endorfiene maak jou gelukkig. Dit sal jou nog meer kalmeer.

Prent getiteld Deal with Being Nervous Stap 4

Probeer om vroeg te gaan slaap. Hoe vroeër jy aan die slaap raak, hoe vinniger kom jy na die plek wat jy wil bereik.

Prent getiteld Deal with Being Nervous Stap 5

Stel jou voor om te doen wat jy suksesvol en goed moet doen. Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig is oor iets, dink jy dat jy praat en dat almal met jou lag en dat hulle jou op `n heel ander manier sien. Of, as jy optree, dink dat almal jou aan die einde van jou prestasie sterk verwelkom. Met daardie beeld in jou kop kan jy dit doen.

Prent getiteld Deal with Being Nervous Stap 6

Doen joga of mediteer. Kyk na video`s van joga en meditasie op YouTube. Alhoewel joga doeltreffender is omdat jy maak en strek, neem meditasie jou gedagtes uit en help jy baie meer. Fokus op enige tegniek wat jou help en gee voordele.

Prent getiteld Deal with Being Nervous Stap 7

Wees aktief sodat jy vroeg die vorige dag kan slaap. Oefen baie Op dié manier sal jy moeg wees en jy sal vroeg slaap, wat die tyd vinniger laat maak en jy sal nie soveel bekommerd wees nie. Ook sal slaap jou kalmeer en wanneer jy genoeg slaap, sal dinge jou nie soveel bekommer nie.

wenke

Vermy kafeïen

waarskuwings

Om senuweeagtig te wees, kan gevaarlik wees
As jou gesondheid nie baie goed is nie, kan jy met `n berader gaan om jou te help om jou gedagtes te stabiliseer en nie so senuweeagtig te wees nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante