Hoe om hipochondria te oorkom

Ons gaan almal deur middel van ligte of ernstige situasies waarin ons mediese aandag nodig het. Daar is egter sommige mense wat geneig is om te oordryf en dink hulle het die Ebola-virus wanneer al wat hulle het, is bloot die koue virus. Hier wys ons jou `n paar stappe om jou te help om hipochondria te oorkom.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 01

Asem diep in en tel stadig regressief. Ontspanning is die eerste stap om jouself te beheer.

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 02

Evalueer jou situasie. Is dit `n klein snit? `N verkoue?

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 03

Probeer om dit reg te stel of om jouself te genees. As jy `n effense snit het, maak dit skoon en sit `n Band-Aid. Maagkrampe kan eenvoudig behandel word met `n oor-die-toonbank medisyne.

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 04

Dink positief Moenie senuweeagtig dink dat iets sleg gebeur nie. Vermy ondersoek oor jou "toestand". Die enigste ding wat jy sal kry, sal meer bekommerd wees. Heel waarskynlik sal enigiets wat jy het in `n dag of twee verdwyn.

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 05

Probeer om met iemand te praat Bel `n vriend of vra `n familielid om langs jou te sit en te praat. Dit sal jou help om kalmer te voel.

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 06

Onthou dat jou geloofwaardigheid sal daal as jy jou vraestelle vir alles verloor. Hoe meer jy buite beheer raak, hoe minder sal na jou luister. Stoor jou groot vrees vir iets wat beslis `n probleem is.

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 07

Doen iets wat jou gedagtes vir `n rukkie weg van mediese probleme wegneem. Gaan stap, kyk na `n fliek of lees `n boek. Om `n sport te oefen is `n goeie manier om jou gedagtes weg te hou van jou "probleem".

Prent getiteld Oorkom `n hipokondriese stap 08

Ontleed jou situasie nog een keer na 24 uur. Het dit verbeter? Het dit erger geword? As dit finaal is dat jou situasie na `n week erger word, oorweeg om `n dokter te sien.

wenke

Alhoewel jy gesonde verstand moet gebruik. As jy weet dit is iets ernstigs soos `n hartaanval, bel noodgeval. Meeste van die tyd, niks ernstigs sal met jou gebeur nie. As jy al jou simptome op die internet soek, kan jy erger voel.
As jy agterkom dat jou situasie na 24 uur verbeter, geluk jouself en herhaal jouself dat jy dit vir jouself beheer het.
Hou `n dagboek van wat met jou gebeur, dit sal jou op die lang termyn dien.
As jy jou saak evalueer of herwaardeer, soek na `n vriend of familielid om by jou te wees, dit werk selfs as jy iemand op die telefoon bel. Sy teenwoordigheid sal jou help om te ontspan en kalmeer.
As jou situasie erger word, neem diep asem en skakel jou dokter. Moenie oordryf nie, dit kan die volgende keer veroorsaak dat `n effense situasie erger word.

waarskuwings

As u tans `n simptoom het wat nie algemeen is nie (respiratoriese nood, oormatige bloeding, allergiese reaksie, newe-effekte van enige medisyne, ens.), Moet u u dokter kontak of `n noodgeval skakel. Hierdie artikel is gemik op diegene wat oordryf wanneer hulle gekonfronteer word met ligte en algemene simptome of wat voortdurend bekommerd is oor hul gesondheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante