Hoe vinnig swanger word

Eet voedsame kosse Eet altyd `n gebalanseerde dieet en eet `n verskeidenheid kosse wat aan jou daaglikse vereistes voldoen vir yster, kalsium, foliensuur en proteïene. Hierdie voedingstowwe word aangetref in rosyne, blaargroentes, peulgewasse, broccoli en versterkte volgraanbrood. Omega 3-vetsure is ook belangrik, maar as jy vegetariër is, hoef jy nie vis te gebruik nie, omdat hierdie sure ook in vlas-sade en neute voorkom.

Bereik `n gesonde gewig As jy oorgewig is, kan jy twee keer so lank neem om swanger te word in vergelyking met `n normale gewigvrou. As jy onder jou ideale gewig is, kan jy tot vier keer meer neem. Praat daarom met jou dokter om `n oefenprogram aan te beveel wat jou help om `n Liggaamsmassa-indeks (BMI) Normaal.

Beperk die verbruik van alkohol. Jy weet nog steeds nie seker hoeveel alkohol jou vrugbaarheid beperk nie, of as dit eintlik dit op een of ander manier beperk. Dit is egter beter om veilig te wees as jammer, so as jy besluit om dit te verbruik, beperk jou tot `n drankie (360 ml [12 oz] van `n gereelde bier, 150 ml [5 oz] tafelwyn, 45 ml [1,5 oz] gedistilleerde alkohol) daagliks.

Hou op met rook As jy rook, moet jy dit doen sodra jy besluit dat jy swanger wil raak, want hierdie gewoonte kan jou vrugbaarheid verminder en die risiko van `n ektopiese swangerskap en `n miskraam verhoog. Dit is ook bekend om `n reeks aangebore afwykings te produseer, soos lae geboortegewig en long onderontwikkeling.

Neem prenatale vitamiene Prenatale vitamiene berei jou liggaam voor vir die taak om `n ander persoon te voed. Hulle bevat ook ekstra foliensuur, wat spina bifida in die ontwikkelende fetus kan voorkom. Omdat hierdie misvorming gewoonlik ontwikkel voordat die moeder weet sy is swanger, beveel dokters aan dat hulle hierdie vitamiene neem sodra jy besluit dat jy `n gesin wil begin.

Gaan na die dokter. Ek sal waarskynlik `n volledige eksamen doen en jou mediese geskiedenis hersien. Sê vir hom of jy enige voorskrifmedikasie, vitamiene of kruieaanvullings gebruik, sodat hy kan vertel wie om te stop en wat veilig is. Vertel hom ook van die volgende punte:

Gaan na `n spesialis indien nodig. Vroue begin geleidelik verminder hul vrugbaarheidsvlak na 35 jaar, terwyl mans die gevolge minder duidelik maak. Daarom, as jy onder 35 is, probeer om `n jaar voor swanger te word voordat jy na `n dokter gaan om `n vrugbaarheidstoets uit te voer. As u ouer is, wag net ses maande en gaan eers na u gereelde ginekoloog of dokter om na `n spesialis verwys te word indien nodig. Vertel jou dokter die besonderhede van al die maatreëls wat jy aangeneem het om te swanger. Hou in gedagte dat die mees algemene toetse wat u sal ondergaan, die volgende is:

Hou op met die gebruik van hormonale voorbehoedmiddels. Hierdie metodes (pille, kolle, intrauteriene toestelle, Depo-Provera, ens.) Kan jou menstruele siklus verander. As jy jou swangerskap wil beplan, moet jy die duur van jou siklus, sowel as jou periodes, ken sonder die gebruik van voorbehoedmiddels. As u die pil gebruik of `n pleister gebruik, benodig u liggaam bykomende tyd om die siklus te reguleer.

Maak `n diagram van jou basale liggaamstemperatuur. Jou basale temperatuur (die laagste liggaamstemperatuur in `n gegewe tydperk van 24 uur) sal `n paar dae na ovulasie 0,11 ° C (0.2 ° F) verhoog. Om dit te meet, gebruik slegs `n basale termometer, aangesien jy skuiling van minder as een graad moet soek, wat moeilik is om met `n gereelde termometer op te spoor. Jy kan dit by jou plaaslike apteek kry.

Kyk na die servikale slym. Gaan sy kleur en tekstuur na, dit sal toeneem en dit sal gladder wees in die oomblikke naby jou ovulasie. As jy dit tussen jou vingers kan versprei, beteken dit dat jy waarskynlik ovuleer. Hierdie veranderinge kan moeilik wees om op te spoor, so monitor hulle gereeld.

Koop `n ovulasie kit. Ovulasie kits kan eendag `n eiersel vrystel van `n eier. Hulle gebruik dieselfde metode as `n swangerskapstoets, maar hulle kan tussen 20 en 50 dollar kos. U kan dit by u plaaslike apteek koop.

Vermy die gebruik van smeermiddels. Kunsmatige smeermiddels kan sperm vertraag of doodmaak. Die beste ding is dat jou maat `n tydjie vir die vorige speletjies neem. As jy egter `n smeermiddel moet gebruik, kies `n natuurlike een soos minerale olie of koololie.