Hoe om `n spanning in die pols te verseker

Die polsverspreiding is `n besering aan die ligamente wat die klein bene van die pols verbind (karpale bene genoem). Die ligament van die pols wat die meeste beseer word, is die skapholunaat-ligament, wat die skulpbeenbeen verbind met die gekneuselde been. Polsverspreidings het `n wye verskeidenheid van erns, afhangende van die mate van strek of skeur van die ligament. Die erns van die polsverspreiding sal bepaal hoe om dit by die huis te versorg of as jy `n gesondheidswerker moet sien.

conținut

Stappe
Deel 1sorg vir `n ligte polsverspreiding
Deel 2sorg vir `n matige polsverspreiding
Deel 3soek mediese sorg
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Sorg vir `n ligte polsverspreiding

Prent getiteld Kyk na `n verstuikte pols Stap 1

Rus jou pols en wees geduldig. Ligte polsverspreidings kom dikwels voort uit herhalende take of hiperextensie van die gewrig as gevolg van val op `n uitgestrekte hand. Neem `n breek uit herhalende take as jy dink dis wat jou polsbesering veroorsaak het. Praat met jou baas om jou vir `n week na `n ander taak te verander. As die verstuiting verband hou met die oefeninge, kan jy dalk baie energiek of swak oefen - raadpleeg `n persoonlike afrigter.

`N Sagte polsverspreiding word dikwels gekategoriseer as `n graad wat ek uitsteek, wat daarop dui dat die ligamente gestrek word, maar nie beduidend is nie.
Die algemene simptome van `n graad I-polshorings is verdraagsame pyn, ligte swelling of ontsteking en `n mate van beweging of sterkte in die pols.

Prent getiteld Kyk na `n verstuikte pols Stap 2

Bring ys aan die betrokke pols. In wese is die aanwending van ys `n effektiewe behandeling vir enige ligte muskuloskeletale besering, insluitend polsverspreiding. Dien ys op die sensitiefste deel van jou pols om swelling en pyn te verminder. Jy moet dit vir 10 tot 15 minute elke 2 tot 3 uur vir `n paar dae toepas, verminder dan die frekwensie aangesien pyn en swelling verminder.

Compress die ys teen die pols met `n rekverband ook dit sal help om beheer inflammasie, maar nie aanpassings veel omdat die volledige beperking van bloed vloei verder die hand en pols kan beskadig.

Draai ys of bevrore gel sakke altyd in `n dun handdoek om te verhoed dat die vel vries.

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 3

Gebruik `n basiese polssteun. Pols draai `n Ace verband of tensor verband, `n pleister of `n eenvoudige ondersteuning neoprene pols sal `n klein mate van artikulêre ondersteuning bied en laat jou toe om die ys teen die pols makliker te pers. Maar die grootste voordeel is waarskynlik sielkundig, aangesien dit `n visuele herinnering is dat jy nie vir `n kort tydperk oor jou pols moet bekommer nie.

Draai die pols van die knokkies tot by die middel van die voorarm. Die elastiese verband word oorvleuel terwyl dit gedoen word.

Die verband, die pleister of die neopreen pols ondersteuning moet styf wees, maar nie tot die punt om sirkulasie af te sny nie. Maak seker dat jou hand nie blou of koel raak nie.

Prent getiteld Kyk na `n verstuikte pols Stap 4

Doen `n bietjie polsstrekke. Sodra die pyn en swelling verdwyn het, strek sommige lig as jou pols styf voel. Geringe trane en spraine reageer goed op sommige ligstrale omdat hulle spanning verlig, bloedvloei bevorder en buigsaamheid verhoog. Oor die algemeen, hou vir 30 sekondes strek en doen dit 3 tot 5 keer per dag totdat die mobiliteit terugkeer na jou pols.

Jy kan albei polse strek en terselfdertyd die vorm vorm "gebed postuur" Met die hande (die palms bymekaar voor die gesig met die elmboë gebuig). Druk teen die hande deur die vlak van die elmboë te verhoog totdat jy `n goeie strek in die beseerde pols voel. Raadpleeg u dokter, persoonlike afrigter of fisioterapeut om meer strek te leer indien nodig.

Oorweeg om klam hitte op die pols toe te pas voordat jy dit strek. Die tendons en ligamente sal dus meer buigsaam wees.

Deel 2
Sorg vir `n matige polsverspreiding

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 5

Neem `n oor-die-toonbank medisyne Niesteroidale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen, naproxen of aspirien, kan korttermynoplossings wees om jou te help om pyn of beduidende swelling in die pols te hanteer. Hou in gedagte dat hierdie middels moeilik kan wees op die maag, niere en lewer, dus dit is beter om nie langer as 2 weke in die ry te gebruik nie. Moenie aspirien aan kinders onder 18 jaar gee nie.

Gaan met jou dokter voordat jy nuwe medikasie neem as jy mediese probleme het, medikasie neem of allergies is vir hulle.
Nog `n alternatief is om `n pynstillende room of gel direk op die seer pols te vryf.
Om die pols te verhoed, help ook om swelling te verminder.
Matige polsverspreidings (gewoonlik genoem graad II-sprains) behels beduidende pyn, swelling en dikwels kneusplekke as gevolg van skeur van die ligament.
Graad II polsverspreidings kan dalk meer onstabiel voel en groter swakheid in die hande veroorsaak as graad I-polsverspreidings.

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 6

Wees meer ywerig met ys. `N Gematigde of graad II-polsverstukking behels meer swelling omdat die ligamentvesels geskeur word, hoewel dit nie heeltemal gebreek word nie. Daarom moet jy meer ywerig wees met jou ysaanwendingsroetine, benewens die neem van `n paar anti-inflammatoriese medisyne. Hoe gouer jy koudterapie kan toepas in `n graad II-voorkoms, hoe beter, want die bloedvate sal in deursnee kontrakteer en bloedvloei en daaropvolgende swelling beperk. Vir `n meer ernstige spanning, moet jy die ys vir 10 tot 15 minute elke uur vir die eerste of die eerste twee dae toedien, verminder dan die frekwensie aangesien pyn en swelling verminder.

As jy nie ys- of gelsakke het nie, gebruik `n bevrore sak groente uit die vrieskas - ertjies of mielies werk baie goed.

Prent getiteld Kyk na `n verstuikte pols Stap 7

Gebruik `n polsspalk of ortose. Aangesien onstabiliteit en swakheid meer kommerwekkend is met `n pols-spiraal van Graad II, moet jy `n splinter of pols ortose gebruik wat groter ondersteuning bied. Die spalk of ortose behels hoofsaaklik `n fisiese voordeel, aangesien hulle beweging beperk (immobiliseer) en aansienlike ondersteuning bied as jy jou hand vir iets moet gebruik.

Raadpleeg die dokter om `n tipe spalk of ortose aan te beveel.

Maak seker dat jy jou pols in `n neutrale posisie plaas wanneer die spalk of ortose aangepas word.

U mag Graad II-spraine met `n spleet of ortose vir 1 of 2 weke immobiliseer. Dit kan styfheid en verminderde bewegingsreeks op die tydstip van verwydering veroorsaak.

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 8

Beplan om rehabilitasie te doen. Sodra die Graad II-polshorings na `n paar weke begin genees, kan dit nodig wees om rehabilitasie te doen om jou krag en mobiliteit te herwin. Jy kan dit by die huis doen of na `n fisioterapeut gaan, wat jou spesifieke en persoonlike kragoefeninge vir jou pols en hand sal wys.

Om krag te ontwikkel sodra jou pols beter voel, druk `n bal. Met uitgebreide arm en die handpalm daarbo, druk `n rubber bal (byvoorbeeld, `n racquetball werk goed) met vingers vir 30 sekondes op `n keer, en herhaal 10 tot 20 keer per dag.

Ander aktiwiteite wat help om krag in die pols te ontwikkel, sluit ligte gewigte in, speel bowling, speel raketspele en werk in die tuin (byvoorbeeld, die onkruid, ens.). Moenie hierdie tipe aktiwiteite begin voordat die dokter of terapeut jou vertel nie.

Deel 3
Soek mediese sorg

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 9

Gaan na die dokter. In gevalle van beduidende trauma aan die pols wat ernstige pyn veroorsaak, swelling, kneusing of verlies van funksionering van die hand, is dit die beste om onmiddellik na u huisarts of `n noodkamer te gaan vir behoorlike diagnose. Graad III polsverspreidings behels heeltemal geskeurde ligamente, wat chirurgie vir herstel noodsaak. Ander ernstige toestande in die gewrig wat jou dokter moet oorweeg, sluit frakture, ontwrigtings, inflammatoriese artritis (soos rumatoïede artritis of jig), karpale tonnel sindroom, tendinitis en ernstige infeksies.

X-strale, skanderings, magnetiese resonansie beelding, en senuwee geleiding studies is modaliteite wat die dokter kan gebruik om te help met die diagnose van jou pols probleem. Die dokter kan ook versoek dat u `n bloedtoets het om reumatoïede artritis of jig te uitsluit.
Jy moet ook `n dokter sien as jy nog meer as 2 weke simptome het nadat jy jou sprain by die huis behandel het of as simptome vererger.
Ander simptome wat tekens van `n breuk kan wees, sluit in beduidende swelling, kneusplekke, teerheid, misvorming en oorsake van besering, soos val op jou pols en sportbeserings.
Kinders is geneig om meer frakture as sprains in die pols te hê.

Prent getiteld Kyk na `n verstuikte pols Stap 10

Gaan na `n chiropraktisyn of `n osteopaat. Chiropraktisyns en osteopate is spesialiste in gewrigte wat fokus op die vestiging van die beweging en normale funksionering van die vertebrale en perifere gewrigte, insluitende die pols. As die verstuite pols behels hoofsaaklik `n karpale been geblokkeer of effens ontwrig, osteopatiese of chiropraktiese gebruik handleiding manipulasie van die gewrigte (ook bekend as aanpassing gesamentlike), te ontsluit of verskuif die aangetaste gewrig. Sodanige aanpassing lewer dikwels `n klank van "klik" of "crunch".

Alhoewel `n enkele gesamentlike aanpassing soms die pyn van die pols volledig kan verlig en die volle reeks bewegings kan herstel, sal jy waarskynlik verskeie behandelings benodig om betekenisvolle resultate op te spoor.

Die polsaanpassings is nie geskik vir frakture, infeksies of inflammatoriese artritis in die pols nie.

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 11

Raadpleeg u dokter oor die inspuiting vir die pols. Toepassing van `n inspuiting van steroïede naby of in `n ligament, tendon of gewrig kan vinnig ontsteking verminder en normale en pynlose beweging van die pols herstel. Kortisoon inspuitings word slegs aangedui vir ernstige of kroniese polsverspreidings. Die mees algemeen gebruikte preparate is prednisoloon, deksametason en triamcinolon.

Potensiële komplikasies van kortikosteroïed inspuitings sluit in infeksie, bloeding, verswakking van die tendon, gelokaliseerde spieratrofie en irritasie of senuweeskade.

As kortikosteroïed inspuitings nie `n voldoende oplossing vir jou pols bied nie, oorweeg dit om `n operasie te hê.

Prent getiteld Kyk na `n gespruike pols Stap 12

Raadpleeg jou dokter oor pols chirurgie. Chirurgie vir chroniese polspyn is die laaste uitweg en jy moet dit net oorweeg nadat ander nie-indringende terapieë ondoeltreffend was. Alhoewel jy `n traumatiese spanning van graad III ervaar, sal chirurgie jou eerste keuse wees om gebroke ligamente te herstel. Pols chirurgie behels die herbinding van die gebroke ligament met die verwante karpale been, soms met penne of borde om dit te stabiliseer.

Die ligamentchirurgie van die pols neem 6 tot 8 weke om te genees, hoewel jy dalk `n paar maande se rehabilitasie nodig het om krag en normale bewegings te herwin.

Moontlike komplikasies van pols chirurgie sluit in gelokaliseerde infeksie, allergiese reaksie op narkose, senuwee skade, verlamming, en chroniese pyn of swelling.

wenke

As u `n nuwe besering of simptome het wat meer as lig is, is dit die beste om `n dokter te raadpleeg voordat u enige behandeling begin.
Chroniese en herhalende polsverspreidings as gevolg van ligamentbeserings wat swak behandel is in die verlede, kan in artritis eindig.
Herfs is die mees algemene oorsaak, dus wees versigtig wanneer jy op nat of gladde terrein loop.
Skateboarding is `n baie riskante aktiwiteit vir polsverspreidings, dus dra altyd polsbandjies.

waarskuwings

Sien u dokter onmiddellik as u enige van die volgende tekens of simptome ontwikkel: vinnig verergering van polspyn, verlamming of gevoelloosheid in die hande of arms, polsgewrig op `n vreemde hoek, hoë koors, gewigsverlies skielik en onverklaarbaar.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante