Hoe om op Kersfees aan die slaap te raak sonder medikasie

Op 24 Desember word 2 uur vroeër as gewoonlik wakker. Jy sal moeg voel om laat aan die slaap te raak, maar weerstaan ​​die versoeking om weer aan die slaap te raak. Dit sal net snags slaap swaar maak.

Hou die hele dag besig Het u ouers hulp nodig om die huis skoon te maak? Het jy `n lewenswandel nodig om van jou opgewonde kinders weg te kom? Het jy iets van die winkel nodig? Bied die dinge wat ander moet doen doen, doen soveel huiswerk as wat jy kan en vermaak kleintjies.

Oefen vir minstens 30 minute, maar in die oggend of vroeg in die middag. Oefening sal jou later help om beter te slaap, maar as jy dit naby bed slae, sal dit jou wakker maak.

Na 1:00 stop drink drink met suiker of kafeïen. Dit beteken niks van koeldrank, koffie, lekkergoed, koekies en koekies nie.

Twee uur voor die slaap, draai die televisie en rekenaar af. Dit is aanloklik om die nag na Kersfees te kyk, en baie mense glo dat hulle hulle sal help slaap, maar dit is nie waar nie.

Neem `n lang warm stort of bad. Gebruik ontspanende aromas. Neem soveel tyd as wat jy wil, of ten minste soveel tyd as wat jou familie toelaat.

Sit `n paar gemaklike pajamas aan, maak nie saak hoe lelik hulle is nie. Jy kan altyd in die oggend verander, maar die belangrikste ding is dat dit gemaklik is.

Neem `n glas warm melk. Moet nie drankies drink met suiker, geen warm sjokolade, tee of koffie, selfs nie geaffekteer nie.

Kry `n boek wat nie fiksie is nie. As jy `n student is, is handboeke perfek solank jy dit nie as studietyd tel nie. Fiksie is gewoonlik meer pret en sal jou brein stimuleer, net soos die rekenaar of TV.

Lê in die bed, drink jou drankie en lees die boek. Na 15 minute of wanneer jou ooglede begin sluit, skakel die lig af en plaas jou drankie en die boek op jou nagtafel en gaan lê. Asem stadig en diep, en tel terug van 100, met elke getal is dit `n asem.

As jy by 0 kom, bly `n paar minute. Dit is moeilik, maar probeer om nie oor Kersfees te dink nie. Onthou jou gunsteling vakansies, of hoeveel pret jy verlede week met jou vriende gehad het, of dink net jy is in `n plek waar jy lief is.