Hoe om jou sinusse te masseer

As u aan sintusdruk of kongestie ly, kan `n mate van irritasie verlig word deur `n massage in hierdie area te verrig. Massering van die paranasale sinusse en omliggende weefsels kan druk verlig en die sinusse vol slym dreineer. Daar is verskillende tipes massages wat jy kan uitvoer, waaronder `n basiese een en die hele gesig, sowel as dié wat ontwerp is vir spesifieke dele. Hou in gedagte dat jy enige van hierdie tegnieke kan meng en net een bors of al hulle kan masseer.

stappe

2

Vind die spleet van die oogkussings. Hierdie kloof is aan beide kante van die punt waar die brug van die neus by die boog van die wenkbroue aansluit. Deur druk in hierdie gebied toe te pas, is dit moontlik om verkoues, sinusopeenhoping, sinus hoofpyn en ooguitputting te verlig.

3

Met jou vinger, druk `n druk direk op die spleet van die oogkaste vir een minuut. Die hoeveelheid druk wat u toepas, moet tussen die aangename en ferm wees.

4

Druk druk op die wange. Beweeg jou duime of indeks en middel vingers sodat hulle aan elke kant van jou wang is, net buite elke neusgat. Deur druk op hierdie gebied toe te pas, kan jy neusversteuring en sinuspyn verlig.

5

Stop die massage as jy pyn ervaar. As die druk in die paranasale sinusse opgehoop word, kan hierdie massage `n bietjie intens wees, wat normaal is. As jy egter baie pyn ervaar, moet jy stop en `n alternatiewe middel probeer of raadpleeg by jou dokter.

2

Masseer jou etmoïede of sphenoid sinusse. Dit is die paranasale sinusse. Dien `n klein hoeveelheid melk of masseer olie aan jou hande en vryf dit om dit warm te maak. Begin jou indeksvinger regoor die kant van die brug van jou neus in `n sirkelvormige beweging om dreinering te bevorder. Wanneer jy na die top van die neus klim (die brug), maak klein sirkels met die indekse langs die hoeke van die oë.

3

Leer om jou maksillêre sinusse te masseer. Weereens, spuit melk of masseer olie aan jou hande en vryf dit om hulle te warm. Gebruik die indeksvinger om `n afwaartse druk op elke wang, naby die buitenste hoeke van die neusgate toe te pas. Maak klein sirkelbewegings met die vingers deur die hele wang om die oor te bereik.

4

Verlig die paranasale sinusse met behulp van `n neusvryf-tegniek. Hierdie tegniek word aanbeveel vir mense wat probleme het met die sinusse, gespierde neus en nasale kongestie. Vryf `n bietjie olie in jou hande en gebruik die palm om die punt van die neus in `n sirkelbeweging te vryf. Herhaal hierdie beweging 15 tot 20 keer.

5

Probeer om die sinusse deur middel van massage te dreineer. Giet `n klein hoeveelheid melk in jou hande en vryf dit. Met matige druk, gebruik jou duime om van die middel van jou voorkop na jou ore te masseer. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.

2

Vul `n pot kamer met water. Kook die water in die stoof vir een of twee minute totdat stoom stadig uitkom. Neem dan die pot uit die hitte en plaas dit op `n stewige oppervlak.

3

Sit `n groot, skoon katoenhanddoek op jou kop. Plaas dan jou kop oor die stoompot, maak jou oë toe en hou jou gesig ongeveer 30 cm weg van die water sodat jy nie jouself verbrand nie.

4

Asem deur die neus en asem uit deur die mond. Doen dit vyf keer en verminder dan die aantal inhalasies en uitasemings tot twee. Doen hierdie prosedure vir 10 minute of totdat die water aanhou rook. Probeer om jou neus te blaas tydens en na behandeling.

5

Doen elke twee uur die stoom behandeling. U kan hierdie tegniek gereeld tot elke twee uur of so dikwels as u wil, deur u gesig te plaas op die stoom wat uit `n koppie tee of kom warm sop by die werk of nêrens anders kom.

6

Voeg kruie by stoom behandeling. U kan ook kruie en essensiële olies (een druppel per liter water) by die stoomwater voeg. Sommige mense glo dat olies en kruie simptome kan verlig, maar hierdie eise het nie wetenskaplike ondersteuning nie.

7

Neem warm storte. `N lang warm stort kan `n soortgelyke effek hê as die stoom behandeling wat vroeër genoem is. Die warm water in die stort skep `n warm, klam atmosfeer wat help om die nasale gange te ontbloot en die druk in die sinusse te verlig. Probeer om jou neus natuurlik te blaas. Die hitte en stoom hulp Hydra en dun die afskeidings in die sinusse om ontruiming te vergemaklik.