Hoe om terugmassering te doen

Alhoewel `n gevorderde en terapeutiese massage op die rug vereis baie professionele opleiding, kan jy iemand `n ontspannende massage maak en die weefsel stimuleer, selfs sonder opleiding. Deur sommige van die basiese massagetegnieke te leer en hoe om dit in die praktyk te bring, kan jy by die huis kwalitatiewe massages begin. Een van die belangrikste dele wat in gedagte gehou moet word, is dat dit sonder professionele opleiding slegs ligte druk moet toepas met al die tegnieke.

stappe

2

Plaas `n sagte mat onder. As jy nie `n massagetafel beskikbaar het nie en kies een van die alternatiewe wat `n harde oppervlak het, plaas `n sagte mat bo-op. Gebruik `n mat wat minstens 5 cm dik is sodat die persoon wat die massage ontvang, voldoende vertroosting het.

3

Brei `n laken op die tafel of mat uit. Omdat die persoon heeltemal of amper heeltemal uit die massage sal kom, sal dit meer higiënies en meer gemaklik wees om `n skoon vel op die mat of tafel te hê. Dit sal ook die oortollige olie absorbeer.

4

Berei die kamer voor. Maak seker die kamer is warm, maar nie te warm nie. Dit is die ideale omgewing vir die spiere van die persoon wat jy gaan masseer om te ontspan.

5

Vra die persoon om uit te trek waar hulle gemaklik voel. Dit is die beste om die massering te doen en dit sonder klere te ontvang op die gebied wat die massage sal ontvang, veral as jy olie of melk gaan gebruik. Daarom moet jy die persoon vra om uit te trek na waar hulle gemaklik voel.

6

Vra die persoon om op hul maag te lê. As jy `n massagetafel het, sal die persoon se gesig in die gat bly.

7

Dit stel die persoon se rug bloot. As die persoon `n handdoek gerol het terwyl hy uitgetrek of heeltemal bedek was met die ekstra vel, vou die stof af om die persoon se rug te laat ontbloot.

2

Gooi die masseerolie in die palm van jou hand. Begin met `n teelepel, wat ongeveer die grootte van `n medium muntstuk is. Opwarm dit deur dit op jou hande te vryf voordat dit aan die persoon toegedien word.

3

Sprei die olie. Die belangrikste tegniek vir die verspreiding van die warm olie op die persoon se rug word genoem effleurage, wat "lig wrywing" beteken. Doen dit met gly, lang en eenvormige bewegings.

4

Gebruik die tegniek van Petrissage of knie. Hierdie tegniek gebruik korter sirkelbewegings met meer druk as die tegniek van kruiswrywing. Jy kan dit sien as `n knie tegniek wat rol en druk om diep sirkulasie te verbeter.

5

Maak perkussie bewegings. Slagwerkbewegings (ook bekend as tapotement) is bewegings van kort en herhalende kontak met die dele van die hand. Jy kan die gekoppelde hande, al die vingers bymekaar op `n punt of selfs die plat deel van die vingers aan die kant van die knoue van die hande gebruik om die kontak te maak. Hierdie bewegings het `n stimulerende en kompressiewe effek op die weefsel.

6

Gebruik die tegniek om spiere op te lig. Om dit te doen, sluit jou vingers en hou jou duim weg (in die vorm van `n "kreefklou"). Pas die druk toe met draaibare bewegings. Hou afwisselende hande met `n "windskermwisser" -beweging.

7

Gebruik `n fan tegniek. Staan aan die hoof van die tafel. Plaas jou duime op die boonste rug, net onder die nek en aan albei kante van die ruggraat. Met `n beweging "in waaier" met duim verleng, druk liggies teen die laer rug - die druk moet teen die persoon se voete, nie na die vloer, in die hoek wees nie. Wissel die druk in albei duime uit, maak die bewegings van bo na onder, tot by die heupe van die persoon.

8

Maak beurte. Plaas jouself langs die persoon terug. Bereik die afgeleë heup met een hand, terwyl die ander hand op die nabygeleë heup rus. Met `n vloeistofbeweging, trek een hand na jou toe terwyl jy die ander wegtrek. In die middel moet hulle teen mekaar in teenoorgestelde rigtings vryf. Herhaal hierdie beweging op die rug totdat jy die skouer area bereik en dan terugkeer. Herhaal dit 3 keer.