Hoe om vinnig `n water te maak

Daar is geen tipe vas of skoonmaak dieet strenger as water vas. Jy hoef nie geld te spandeer om dit vinnig te doen nie. Jy kan dit gebruik om gewig te verloor, op jou innerlike geestelike lewe te konsentreer en om gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel. As u `n korttermyn kaloriebeperking op `n gepaste manier uitvoer, kan dit nuttig wees vir `n langer en gesonder lewe. Vaste kan egter ook gevaarlik wees. Maak nie saak wat jou doel is nie, jy moet die water vinnig veilig doen. Om dit te doen, neem dit geleidelik aan, raadpleeg `n ervare gesondheidswerker, identifiseer die tekens waarmee jy vinnig moet verlaat en terugkeer om jou kos bietjie te bietjie te verteer.

stappe

2

Kies die tydsperiode waartydens jy jou water vinnig gaan uitvoer. Jy kan begin met `n dag se water vinnig. Beperk jou water vinnig tot 3 dae as jy dit gaan doen sonder die hulp van `n professionele persoon. Sommige bewyse dui daarop dat `n korttermyn-vinnige van slegs 1 tot 3 dae gesondheidsvoordele kan bied. As jy langer wil vasmaak, moet jy dit slegs onder mediese toesig doen (soos in die geval van `n vinnige toevlug onder toesig van `n gesondheidswerker).

3

Snel tydens periodes van lae spanning. Skeduleer jou water vinnig vir `n geleentheid wanneer jy nie onder `n baie spanning verkeer nie en waar dit nie inmeng met jou daaglikse roetine nie. Moenie werk as jy vinnig, wanneer moontlik Skeduleer jou vas vir `n tyd wanneer jy liggaam en gees kan rus.

4

Verryk jouself op die geestelike vlak. Die idee van vas vir `n paar dae kan jou oorweldig. Raadpleeg die dokter, lees boeke oor die onderwerp wat deur bekende skrywers geskryf is en praat met ander wat reeds gevas het. Oorweeg jou vinnig as `n avontuur.

5

Aanvaar die water vinnig vir bietjie. Begin met iets klein, in plaas daarvan om dadelik te begin. Verwyder eers suiker, verwerkte kosse en kafeïen uit jou dieet minstens 2 of 3 dae voor vas, en eet meestal vrugte en groente. U kan ook die gedeelte van u etes vir `n paar weke voor die vasmaak verminder. Dit kan jou help om jou liggaam voor te berei vir vas en maak die oorgang na water makliker op die geestelike vlak. Jy kan afwisselende vas en jou gewone verbruik totdat jy met water begin vasmaak. U kan hierdie plan in die loop van `n maand op die volgende manier maak:

2

Veg die aanvalle van honger. As jy sterk hongersnood van honger ly, oorkom dit deur 1 of 2 glase water te drink. Dan gaan lê en rus. Gewoonlik sal drange vir kos slaag. Jy kan ook probeer om jouself af te lei deur te lees of te mediteer.

3

Eindig jou vinnig stadig en geleidelik. Maak dit vinnig deur eerste lemoensap of limonade te gebruik. Voeg dan die kosse geleidelik by jou dieet. Aanvaar klein hoeveelhede ongeveer elke 2 uur. Gaan geleidelik voort, van maklik om kos te verteer aan diegene wat moeiliker is. Afhangende van die duur van u vinnige, kan u hierdie proses na 1 of meer dae verleng. U kan hierdie bestelling volg:

4

Eet `n gesonde dieet gereeld. Vaste sal nie baie nuttig wees vir jou gesondheid as jy daarna terugkeer na kos wat ryk is aan vette en suiker. Eet `n dieet ryk aan vrugte, groente en volgraan - en lae in slegte vette en verfynde suiker. Oefen vir 30 minute, 5 dae per week. Het `n gesonde lewenstyl om jou gesondheid en welsyn te verbeter, en maak net `n klein deel daarvan vas.

2

Vinnig onder toesig van `n opgeleide professionele. Dit is beter om net vinnig te wees as u die dokter se toesig en advies het, veral as u vir langer as 3 dae vas of as u siekte het. Vind `n dokter opgelei in vas en laat hom oriënteer en toesig hou oor jou toestand tydens jou vas. Vra `n algemene praktisyn om toesig te hou of `n professionele persoon aan te beveel.

3

Vermy duiseligheid Nadat jy die water vinnig vir 2 of 3 dae gedoen het, kan jy duiselig wees as jy te vinnig stop. Vermy dit deur stadig op te staan ​​en diep in te asem voordat jy opgestaan ​​het. As jy duiselig word, gaan sit of lê dadelik tot dit gebeur. Jy kan ook die kop tussen die knieë plaas.

4

Verskil die algemene newe-effekte van die afwykings. Dit is normaal dat jy tydens die vas `n bietjie duiseligheid en swakheid, of naarheid, ervaar, of dat jy `n rukkie hartklop onderbreek het. Jy moet egter ophou vas en kry mediese aandag indien jy sy bewussyn verloor, jy verward voel, jy het meer as 1 of 2 hart daaglikse hartkloppings, jy ly aan maag ontsteld of pyn erge hoofpyn, of enige ander simptome wat jy bekommerd te wys.

5

Rus baie tydens jou water vinnig. Jou krag en jou energie kan gedurende hierdie tydperk afneem. Moenie te hard probeer en gesonde slaappatrone behou nie. Fokus fokus heeltemal op rus op fisiese, emosionele, sensoriese en fisiologiese vlakke.

6

Moenie intens oefeninge gedurende hierdie tydperk doen nie. Jou energie kan wissel, voel swak en moeg om baie energie te voel. Moenie jouself spanning doen nie, selfs al het jy baie energie. In plaas daarvan oefen `n joga ligte en versterkende. Joga is `n ontspannende manier om rek spiere en doen `n bietjie lig oefening.