Hoe om jou liggaam voor te berei vir vas

Vasstelling is `n baie belangrike geestelike praktyk in baie godsdienste, aangesien dit die suiwering van `n mens se liggaam en verstand simboliseer. Dit word ook gebruik as `n manier om gewig te verloor. As dit egter nie behoorlik en veilig gedoen word nie, kan dit vir u gesondheid skadelik wees. Om enige negatiewe newe-effekte te vermy, moet jy die vinnige beplanning verander, jou daaglikse gewoontes verander en vooraf in jou dieet verander. Al die voorbereiding sal `n meer aangename en veilige ervaring maak.

stappe

Metode 1

2

Ondersoek wat die toestande van `n kos vinnig is. Daar is verskillende soorte vas wat ontwerp is om jou te help om gewig te verloor en gesond te wees. Onder hulle, kan jy baie soorte sap vas, verdorrende vaste en water vas. Soos met godsdienstige vas, wissel dit in lengte en vereistes. Maak seker jy verstaan ​​alles wat jy moet doen voordat jy begin.

3

Besoek jou dokter. Sodra u die vasgestelde vereistes verstaan ​​het, moet u met u dokter raadpleeg om seker te maak u is in die optimale fisiese toestande om dit te doen. `N Chroniese of erge mediese toestand, soos diabetes of hartsiektes, sal jou verhinder om vas te maak. U moet ook raadpleeg as u swanger is of in die laktasie stadium en u wil vas.

4

Maak die nodige reëlings in u werk. Afhangende van die duur en intensiteit van die vinnige, moet jy spesiale reëlings tref. Tydens die vinnige sal jy maklik moeg voel en moet jy gereeld rus. As die vasdag `n paar dae duur, moet u u toesighouer en u kollegas daaroor inlig. U moet ook aan hulle verduidelik dat die kwaliteit van u werk beïnvloed kan word.

5

Beplan vooraf maaltye. As jy sekere kosse kan eet of eet op sekere tye van die dag, moet jy vooraf oorweeg om maaltye te beplan. Gaan inkopies by die kruidenierswinkel voordat jy vas, wat is wanneer jy genoeg energie sal hê. As jy iets mis as jy vas is, sal `n reis na die winkel `n slegte oefening wees.

Metode 2

2

Maak gereed vir die vas. `N Paar dae of `n paar weke voor jy begin, berei eers voor. As die vas `n paar weke duur, berei `n maaltydskedule voor vir die spesifieke dae van die week waarin jy gaan eet. Met betrekking tot korter vas, moet jy die bietjie kos wat jy eet as die vasliggende tydperk nader kom, verminder. In elk geval, as jy begin om die bedrag van voedsel wat jy eet voor die vinnig te beperk, sal dit makliker wees om dit so te hou wanneer jy begin om te vas.

3

Eet gesonde kos voor vas. Hoe nader jy aan die vasgestelde datum is, eet natuurlike produkte en vermy verwerkte voedsel, veral soetvoedsel. Eet kosse met `n hoë suiker inhoud sal veroorsaak dat jou bloedsuikervlakke afneem en sodoende jou eetlus verhoog. As jy jou eetlus onder beheer wil hou, eet vrugte, groente of volgraan. Hierdie kosse sal jou eetlus bevredig en dit sal makliker wees om vas te begin.

Metode 3

2

Beperk die verbruik van verslawende of gewone stowwe. Afhangende van die vas wat jy doen, sal jy vir `n lang tydperk sekere stowwe moet verlaat. Om te onthou van die gebruik van sekere verslawende stowwe kan genereer dat jy `n soort onttrekkingsindroom ervaar, wat vas sal kompliseer. Om hierdie sindroom te voorkom, moet u vooraf die verbruik van hierdie verslawende middels beperk.

3

Moenie haastig wees nie. As jy bietjie vir bietjie voorberei vir vas, sal jy makliker moeg voel. Jou liggaam het meer dodelik geword omdat jy jou kalorie-inname beperk. Gedurende hierdie tydperk wanneer jy min energie het, kan jy moegheid makliker voel en siek word. Om hierdie negatiewe newe-effekte te vermy, moet jy versigtig wees om enige intense aktiwiteit te verminder terwyl jy voorberei vir vas.