Hoe om `n vinnige reiniging van die dikderm te verrig

Hoewel daar is geen definitiewe bewyse dat skoon vas gifstowwe maak van die dikderm of kolon, ophou eet vir `n rukkie gegee die standaard Amerikaanse dieet (SAD, vir sy afkorting in Engels) kan help verlig jou las en gee jou liggaam `n Die res van die moeilik om te verteer preserveermiddels en verwerkte voedsel wat baie van ons baie dikwels eet. Enige soort vas moet met uiterste sorg gedoen word en eers nadat u vooraf met `n dokter geraadpleeg het om seker te maak dat u geen skadelike uitwerking op u gesondheid het nie. Om te leer hoe om op `n gesonde manier vas te maak, lees stap 1.

stappe

Deel 1

2

Kies `n vasteplan. Daar is `n aantal aanbevelings beskikbaar op die internet en in boeke. Sommige benodig slegs vloeistowwe en sap, terwyl ander vir bruinrye, gestoomde groente of ander ligte maaltye toelaat. Baie eis sap resepte wat spesifieke bestanddele en aanvullings gebruik.

3

Koop die kos en voorrade wat jy nodig het vir vas. As jy `n sap-gebaseerde vinnig gaan doen, is dit noodsaaklik om `n sap of blender te hê. Benewens die regte toerusting, kies die kos wat jy met versigtigheid sal verbruik. Aangesien die doel is om die spysverteringstelsel (met inbegrip van die dikderm) skoon te maak, moet u seker maak dat bymiddels, preserveermiddels of ander onnodige chemikalieë voorkom.

4

Berei jou kombuis voor. Verwyder uit die spens en die yskas verleidelike kosse wat die reëls "in stryd met die reëls", benewens ander gebiede van u huis. Dit sal vanselfsprekend maak dat jy honger voel, en as jy `n koekie koekies of `n sak skyfies by jou vingers het, sal die hele proses moeiliker wees. Die volgende produkte is gewoonlik nie deel van `n vinnige en jy moet dit van jou huis af verwyder nie:

5

Oorweeg die uitskakeling van sekere kosse elke keer. As jy direk van `n dieet gegaan het wat gebaseer is op pizza`s, macaroni, roomys en worsies tot `n streng vas van slegs sappe of rou kosse, is dit waarskynlik dat jou organisme geopenbaar sal word. Jy sal baie drange ervaar, almal op dieselfde tyd. Jou liggaam sal suiker, koolhidrate en vleis soos nooit tevore vra nie en sal waarskynlik jou naarheid, hoofpyn gee en jou sleg voel. As jy `n paar weke vroeër begin om die verbruik van swaar kosse te verminder wat jou swakheid is, sal ontgifting jou nie verwoes en siek laat voel nie.

Deel 2

2

Maak suiwerende drankies. Of jy nou rou kosse gebruik of net vinnig `n vloeistof maak, sal deur die hele proses baie gesonde vloeistowwe benodig. Maak seker jy drink ongeveer 250 ml vloeistof minstens 3 keer per dag regdeur die vinnige. Dit is `n paar moontlike drankies:

3

Bly gehidreer. Benewens spesiale drankies, maak seker dat jy elke 90 minute water drink. Jy kan ook vars vrugtesap, kruietee en sous drink. Neem hulle tussen die verbruik van suiwerende drank.

4

Voeg `n paar ontspanning en ligte oefeningstegnieke by die skoonmaakroetine. Stoombad, massas, diep asemhaling en ligte wandelings kan help om gifstowwe uit jou liggaam vry te laat. Maak egter seker dat jy dit nie oordoen nie, aangesien jou energie `n bietjie sal daal tydens die vinnige.

5

Breek die vas na 3 tot 6 dae. Vas vir langer kan newe-effekte op gesondheid hê. Breek die eerste vinnig met klein porsies groente en vrugte om nie jou stelsel te oorlaai nie. Eet rou of gestoomde groente op die eerste dag. Jy kan jou gewone dieet hervat op die tweede dag nadat jy die vinnige breek gebreek het.

6

Aanvaar `n gesonde leefstyl wanneer jy klaar is met vas. Eet probiotika soos dié wat in yoghurt en miso teenwoordig is. Oefen dikwels en drink water. Eet `n gebalanseerde dieet wat dieetvesel bevat.

Deel 3

2

Maak `n plan om cravings te klop. Om `n plan gereed te hê teen die tyd dat drome ontstaan, kan u help om halfpad deur die vinnige versoeking te verhoed. Hier is `n paar dinge wat jy kan probeer om jouself af te lei van jou drange na kaas en krakers:

3

Moenie te ver gaan nie. As jy duiselig, swak en moeg voel, kan jou vinnig meer skade doen as goed. Hou onmiddelik vas as negatiewe simptome voortduur. Maak seker dat jy jou dokter sien as jy normaalweg eet, nie jou gesondheid herstel nie.