Hoe om te vas

Vas is die daad om van `n bepaalde tyd af te onthou van kos en drank. Dit is `n praktyk wat duisende jare gebruik word om fisiese en geestelike gesondheid te bevorder. `N absolute vinnige is een waarin geen kos of water verbruik word nie, terwyl ander vesels water, sappe en ander vloeistowwe toelaat. Lees die volgende inligting oor hoe om die regte vinnig vir jou te kies en dit in jou lewenstyl in te sluit.

conținut

Stappe
Deel 1maak gereed om vinnig te maak
Deel 2doen die vinnige
Deel 3breek die vas
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Maak gereed om vinnig te maak

Bepaal die tipe vas wat jy gaan doen. Mense vas om verskillende redes: om geestelike orde te kry, om voor te berei vir chirurgie, om gewig te verloor en om verskillende redes. Die manier waarop u `n vinnige sal voorberei en uitvoer, sal afhang van u redes hiervoor. Doen dus `n bietjie navorsing oor die tipe vas wat u wil doen.

Mediese vas word algemeen voorgeskryf voordat `n pasiënt geskeduleer is vir `n operasie of ander prosedure waarvoor narkose toegedien sal word. Mediese vasdraad duur gewoonlik tussen 12 en 24 uur voor die geskeduleerde operasie en mag insluit die onthouding van voedsel en drank, of slegs kos.
Die vas om te ontgift, is om jou liggaam van opgehoopte gifstowwe te reinig. Hulle word gewoonlik na die vakansie gedoen nadat hulle baie alkohol ingeneem het, of nadat hulle baie suikerryke kos geëet het. Vas om te ontgift kan jy gewoonlik drink sap en ander vloeistowwe, maar nie kos nie.
die intermitterende vas Dit is die praktyk wat ontwerp is om die liggaam te help om gesondheidsprobleme te beveg of vet te verbrand. Sommige mense glo dat hulle vir `n tydperk van 12 tot 36 uur onthou van kos en drank, help hulle om mettertyd gewig te verloor.
Geestelike of godsdienstige vas is ontwerp om die gedagte tyd te gee om oor geestelike of godsdienstige idees te reflekteer terwyl die liggaam onthou van voedsel. Die spesifikasies van godsdienstige vas is gegrond op godsdienstige tekste, so vasgehou word om antieke tradisies te eer. Byvoorbeeld, Moslems is vinnig om Ramadan te vier, `n maand waartydens kos en drank nie van dag tot nag gebruik word nie.

Berei fisies voor om te vinnig. Elke persoon se liggaam reageer verskillend op vas en as jy dit nog nooit gedoen het nie, kan dit moeilik wees om te voorspel hoe jy sal voel. Neem `n paar weke om fisies voor te berei voordat u die werklike vinnig uitvoer. Jy sal `n groter kans kry om vinnig te bereik as jy weet wat om te verwag.

Praat met `n dokter as jy bekommerd is oor hoe vas jou gesondheid kan beïnvloed. Om vinnig te gaan, veral `n absolute vinnige, kan `n gevaarlike verwoesting op jou liggaam hê as jy `n voorafgaande gesondheidstoestand het. Doen `n tjek om seker te maak jou liggaam is sterk genoeg om beperkte waterverbruik te hanteer.

As dit jou eerste vinnige is, kan jy `n paar kosse geleidelik verwyder om gewoond te raak aan die gevoel van ontneming. Byvoorbeeld, jy kan die voedsel wat suiker bevat en die wit meel vir `n week of twee voordat jy vinnig begin detoksifiseer, sodat jou liggaam nie meer ly as `n dringing wat bo die gevoel van honger ly nie.

Beplan om vas te begin om jou fiksheid te verbeter. Jou liggaam sal beter met die ontbering hanteer as jy goed gehidreer word, dus drink baie water. Eet gesond - eet voedingsryke kosse gedurende die weke voor die vinnige. Soos jy die eerste dag van vasmaak nader, maak seker dat jou liggaam vry is van alkohol en dwelms.

Maak jou kombuis gereed vir vas. As jy baie versoekings vir jou huis het, sal vas baie moeiliker wees om te ervaar. Kry jou kombuis soos volg:

Gooi of stoor alle verbode kosse en drankies. Moenie lekkers of bottels wyn op die kroeg hê nie, jy kan dit ook in die asblik gooi of dit in `n plek plaas waar jy nie onthou dat hulle daar is nie.

Maak jou yskas skoon Leeg dit van enigiets wat `n versoeking kan wees tydens vas, veral voorbereide kosse wat maklik is om te verbruik.

As jy `n vinnige sap of vloeistowwe gaan maak, vul die yskas met bestanddele wat jy nodig het om jou drankies voor te berei.

As jy `n absolute vinnige ding gaan doen, beplan om heeltemal te vermy om volledig na die kombuis toe te gaan. Maak seker dat alles skoon en gestoor is, sodat jy nie die rede het om die kombuis toe te gaan om met kos te werk nie.

Deel 2
Doen die vinnige

Begin bietjie vir bietjie. Dit is `n goeie idee om te begin met `n kort tydjie en sien hoe jy voel voordat jy 24 uur vir die eerste keer vasmaak. Probeer 8 uur in die naweek vas wanneer jy nie veel het nie. Moet nie ontbyt of middagete hê nie (of `n sous neem vir middagete) en drink baie water gedurende die dag. Beeindig die dag met `n ligte en gesonde ete.

Tydens die vinnige, let op hoe jy uur na uur voel. Maak vas dat jy swak of siek voel? Geniet jy die liggevoel dat jy nie kos verteer nie?
Let op hoe jy die volgende dag voel, aangesien die voordele van vas nie voel totdat dit verby is nie. Het jy meer energie? Voel jy verfris en gereed om weer te probeer of dink jy nog `n keer oorweldig jou? Laat dit kort vinnig help om `n besluit te neem om `n normale deel van jou lewenstyl vas te maak of jy wil dit nie weer doen nie.

Wees beslissend. Eers sal jy eers honger en dors voel, maar vas het gou ander effekte op jou liggaam en gemoedstoestand. Jy kan dalk die eerste paar dae humeurig, kwaad of hartseer wees terwyl jou liggaam gifstowwe vrystel en gesigte soek. As jy met die onvermydelike fisiese en geestelike pyn wat vasmaak behels, onthou, waarom jy in die eerste plek wil vasmaak en fokus op die kruising van die finale lyn.

As jy vir geestelike redes gaan vas, verander jou gedagtes na die hoër mag of godsdiensleer wat jou laat besluit het om te vas. Probeer om die godsdienstige tekste te lees wat jou vinnige of geleesde anekdotes geïnspireer het oor situasies wat ander mense se krag gegee het om vir dieselfde rede vas te maak.

As jy vir gesondheidsredes vas, dink jy aan die gifstowwe wat jy opgehoop het in jou liggaam wat vrygelaat en weggegooi word. Deur vas te gee, gee jy jou liggaam die geleentheid om homself te suiwer voordat jy weer kos eet. Lees oor die voordele van vas om jou te help om in die kursus te bly.

Lei jouself. Vaste kan jou lei om fantasieë te hê of om groot tafels van kos wat in silwerbakke bedien word, te visualiseer met alles wat jy wil eet. Dagdromen sal net jou drange verhoog, so vind `n manier om te dink aan iets anders as sneeu of hamburgers.

Om tyd te spandeer met `n vriend of familielid wat iets doen wat nie met voedsel verband hou nie, is `n groot afleiding, solank hy of sy nie voorspel dat jy daarna gaan eet nie.

Oefening is `n goeie manier om jouself af te lei en nie oor eet te dink nie, maar in hierdie geval kan dit jou honger maak. Gaan vir `n bietjie en stadig stap of beplan `n reis wat nie te veel brandende kalorieë nodig het nie.

Moenie te veel televisie kyk nie, aangesien advertensies gevra kan word met beelde van kos en mense wat eet. Probeer om `n boek of werk op `n handwerkprojek te lees eerder as om televisie te kyk.

Slaap soveel as wat jy wil. Slaaptyd tel as vaste tyd, so as jy vir `n paar dae gaan vas, kan jy baie rus om jou te help deur die honger oomblikke.

Noteer jou vordering As jy vir meer as `n paar dae gaan vas, kan dit help om tred te hou met jou vordering om jou te help om voort te gaan. Skryf hoe jy voel in elke stadium van die vas. Jy kan terug kyk en sien hoe ver jy gekom het - dit sal jou aansporing gee om voort te gaan.

Gee aandag aan die patrone wat jou idees gee oor hoe om vinnig te vergemaklik. Byvoorbeeld, as jy sterk begeerte na `n wandeling gevoel het, probeer om nie soveel kalorieë met oefening te verbrand nie.

Skryf jou gevoelens as jy kwaad of gemoedlik voel. Om `n dagboek te hou is `n manier om negatiewe emosies uit jou kop te kry. Dit kan dus baie nuttig wees om jouself te beheer en vinnig te beëindig.

Bly ook oop vir goeie gevoelens. Sommige mense rapporteer euphories na `n paar dae sap vinnig, nadat die gifstowwe hul liggame verlaat het. Let op die dag wanneer jou negatiewe gedagtes positief geword het en jou liggaam begin om die helende effekte van vas te voel.

Stop as jy siek voel. As jy swak, duizelig, verward of nauseer voel tydens die vinnige, drink water en eet dadelik iets. Deur die vinnige voort te gaan, kan u gesondheid benadeel. Besoek `n dokter om te bepaal wat verkeerd gegaan het voordat jy weer probeer het.

Moenie jouself dwing om te vas as jy te honger of dringend is dat jy siek voel nie. In plaas van vas, moet jy dalk die kosse wat op jou manier raak, wegneem.

As jy net nie die gevoel van vas voel nie, is daar geen rede waarom jy nie kan ophou om dit te doen nie. Jy kan altyd weer probeer, moenie jouself te hard wees as dit nie die eerste keer werk nie.

Deel 3
Breek die vas

Begin met drinkwater. Drink baie water voordat jy vinnig breek sodat jou liggaam gehidreer en gereed is om te eet. Selfs as jy `n vinnige vloeistof gehad het, moet jy eers een of twee glase water drink. Die eerste ding wat jy moet doen op die dag wat jy gereed is om dit te breek.

Eet `n ligte piering. Moenie vinnig breek deur te swaar kos te eet nie, want jou liggaam het baie min verbruik. Jou maag het gekrimp, dus kan jy nie eers eers eet nie. Eet `n klein maaltyd gesonde groente en `n bietjie proteïen sodat jou liggaam weer gebruik word om die kos te verteer.

Vermy kos wat moeilik is om te verteer, soos boontjies en ander peulgewasse. Laat hierdie kosse vir `n paar dae nadat jy jou vinnig voltooi het.

Moenie alkohol drink op die dag waarop jy vinnig klaar is nie, aangesien die verdraagsaamheid baie laag sal wees en dit kan nadelige uitwerking op jou liggaam hê.

Sommige vas, veral godsdienstige vas, vereis dat jy vinnig met sekere kosse moet breek. Doen vooraf ondersoek om te weet hoe jy vinnig moet breek.

Berei voor om u ongemak in die maag te hê. Wanneer jy weer stewige kosse begin eet, kan jou liggaam gas of diarree produseer totdat dit gebruik word om weer kos te verteer. Moenie bekommerd wees as jy `n paar uur lank ongemak in die maag het nadat jy kos weer aan jou liggaam ingevoer het nie.

Voel die voordele. Of jy vasgevang het om gewig te verloor, jou liggaam te reinig of met jou geestelike kant te verbind, kan jy jouself geluk maak met `n werk wat goed gedoen is as jy die vinnige voltooi het. U mag die volgende positiewe effekte voel wanneer u die vinnige afronding voltooi:

`N Hoër vlak van energie.

`N Verbetering in jou bui.

Minder drange vir suiker, kafeïen en alkohol.

wenke

Baie van die voordele van vas is verwant aan sielkundige welsyn en wilskrag. Trouens, jou houding teenoor vas is baie belangrik en jy kan groter voordele daaruit hê as jy dit geniet.

waarskuwings

Vaste kan sommige mense geïrriteerde bui, ongelukkigheid, ongemak en die moontlikheid daarvan vergoed deur ander te eet. Vas is nie vir almal nie, maak nie saak wat jy lees oor sy voordele nie.
As jy `n siekte het, kan jy nie vinnig vasstel nie. Byvoorbeeld, as jy `n tipe 1-diabetes het, sal vasgehoue sorgvuldige monitering en volle goedkeuring van jou dokter nodig hê.
Sommige organisasies glo dat vas het negatiewe gevolge vir die gesondheid. Doen `n ondersoek om seker te maak dat jy die potensiële gevolge ken voordat jy probeer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante