Hoe om sap-gebaseerde vas te maak

Gaan inkopies by die supermark. Vir die sap-gebaseerde vinnig, sal jy groot hoeveelhede vars vrugte en groente nodig hê, waarskynlik meer as wat jy dink. Dit is baie belangrik dat jy organiese produkte sonder plaagdoders koop, aangesien die hoofgedagte van vas is om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel, nie meer bekend nie.

Belê in `n goeie sap-ekstraktor. Dit is noodsaaklik om `n goeie sap-ekstraktor te hê wanneer jy `n sap-gebaseerde vinnig maak, aangesien dit die hoeveelheid sap wat jy van vrugte en groente kry, sal maksimeer en tyd en moeite bespaar tydens voorbereiding en skoonmaak. Maak seker dat jy `n sap-aftreksel van minstens 700 watt koop, want dit sal maklik vars vars groente of vrugte wat jy bekendstel, maklik verbreek. U moet ook daarop let dat u baie min stukke het om te versamel en te demonteer, aangesien dit die sap-ekstraksieproses vinniger sal maak.

Besluit wanneer om te sap met sap. Tyd is belangrik om dit vinnig te doen. Jy moet seker maak dat jy saans genoeg tyd het om die sappe voor te berei en dat jy nie `n aktiwiteit het wat baie energie verbruik vir die tydperk van 3 tot 5 dae nie, veral as dit jou eerste keer is. Baie mense wat vir die eerste keer vasmaak, beplan die sap-gebaseerde vir meer as een naweek, van Vrydag tot Sondag, omdat hulle tuis is vir lang tydperke.

Berei jou liggaam voor vir sap-gebaseerde vas. Voordat jy die drie dae vinnig begin, moet jy `n dag neem om die liggaam vir die volgende paar dae voor te berei. Jy kan dit doen deur net vrugte en groente die dag voor die vinnige te eet. As jy wil, kan jy die liggaam gebruik om te vas net deur sap te drink vir ontbyt en middagete, en dan `n soliede slaaisous of ander rou groente en vrugte te eet.

Drink al die sap wat jy die hele dag wil hê. `N sap-gebaseerde vinnig beteken nie dat jy jouself moet honger ly nie. Jou liggaam sal die vitamiene en voedingstowwe van die sap nodig hê om jou aan die gang te hou en die belangrike werk te doen om jou liggaam skoon te maak. Om hierdie rede is daar geen beperking op die hoeveelheid sap wat jy gedurende die dag moet drink nie. Elke keer as jy honger of dors voel, drink `n sap. Jy moet ten minste vier porsies sap per dag drink.

Drink baie water Om gehidrateer te hou is baie belangrik wanneer jy `n skoonmaak op grond van sappe doen, aangesien die water sal help om gifstowwe uit die stelsel te elimineer en jou weer te help om na die eliminasies weer te hidreer. Water sal ook help om die gevoel van honger in die baai te hou. Jy moet probeer om ten minste 16 gram water met elke sap te drink, óf deur die sap met 50% water te verdun of deur een na die ander te drink. Jy moet ook water drink tussen elke sap drink.

Doen ligte oefening. `N bietjie lig oefening elke dag van vas, sal jou toelaat om jou gedagtes weg te beweeg van enige honger simptome en jou te help om spysverteringsbeweging te stimuleer. `N Kort lewenswandel in die buitelug of `n paar eenvoudige joga-bewegings sal jou goed doen, maar moenie enige ander oefening doen nie, want dit kan jou swak laat voel.

Verwyder afval uit u stelsel. Baie mense sal natuurlik dermbewegings ervaar, maar jy kan die proses bevorder deur een enema daagliks te doen, verkieslik in die oggende. Dit sal jou liggaam help om gifstowwe wat in die dikderm opgehoop is, uit te skakel. Daar is ook getoon dat die vroeë oggend `n glas warm water met `n bietjie varsgemaalde suurlemoensap en `n bietjie heuning (om dit te versoet) stimuleer, darmbewegings stimuleer.

Gaan voort vir die vinnige twee dae. Volg dieselfde skedule vir die volgende twee dae, drink soveel sap en water as moontlik. Miskien moet jy weer na die supermark gaan inkopies as jy vrugte en groente klaarmaak. U moet ook voortgaan met eksperimenteer met verskillende resepte, sodat die verbruik van sappe steeds wisselend en interessant bly.

Bly sterk. Maak nie saak hoe entoesiasties jy aan die begin van die opruiming voel nie, dit is seker dat jy in die loop van die drie dae versoekings en bewyse van jou wilskrag sal ondervind. Jy sal meer sensitief raak vir reuke en soliede kosse sal jou bel om hulle te eet. Bly sterk en onthou waarom jy besluit het om eers te begin skoonmaak. Jy ruk jou liggaam uit die gifstowwe wat oor baie jare opgehoop het. U sal daarna baie fisies voel, beide fisies en geestelik, en u sal tevrede wees om u eerste sap-gebaseerde vinnige afwerking te hê.

Bietjie vir bietjie keer hy terug na normale kos. Na daardie laaste dag, kan jy geleidelik terugkeer na jou gereelde dieet deur kosse soos eiers en suiwelprodukte, rys en volgraan in te voer en maer vleis te leun. Jy moet steeds probeer om nie verwerkte voedsel te eet om dit die moeite werd te maak vir die goeie werk wat jy tydens die opruiming gedoen het nie.

Dink aan die bekendstelling van hierdie soort vas in jou roetine vir 24 uur per week. Om een ​​keer per week skoon te maak, sal jou help om die vlak van ontgifting wat jy bygedra het terwyl jy vas was, te handhaaf. Eintlik is dit redelik maklik om te doen omdat jy die 24 uur oor `n tydperk van twee dae kan verdeel. Begin vroeg een aand en eet niks vir die res van die nag nie. Hy slaap 8 van die 24 uur en drink dan sap vir ontbyt en middagete daardie dag. Dan kan jy daardie aand `n stewige maaltyd vir aandete eet.

Probeer om die volgende keer vinniger te doen. Sodra jy `n driedaagse vas gedoen het, kan jy gereeld langer gereinig word, tot 7 dae of selfs 14 dae van sap-gebaseerde vinnige, as jy wil. Alhoewel dit dalk skrikwekkend lyk, het baie mense met ervaring in hierdie vinnige eis dat in werklikheid hoe meer tyd u spandeer sonder vaste kos, hoe makliker sal dit word. Die liggaam oefen homself om nie honger te voel nie, aangesien dit erken dat dit al die voeding wat die saad benodig, ontvang.

Môre impuls van vertering. Pak die sap van 2 Granny Smith appels (ook bekend as groen Granny Smith appels), 1 lemoen, geskil, 1 komkommer, gewas 4 blare van boerenkool en suurlemoenskil 1/4 tot `n drankie wat jou versekering sal waarsku voor te berei spysverteringstelsel.

Bietensap (beet) vir middagete. Uittreksel die sap van 1/2 beet, 1/2 komkommer en 5 wortels om `n waaier van lewendige kleure voor te berei vir die middag.

Tamatiesap Italiaanse styl. Onttrek sap 2 tamaties, 1 of 2 geskil knoffelhuisies, geskil 1/4 suurlemoen en `n handvol van die basilieblare en het `n verrassing vir middagete wat sal wees soos `n bruschetta in `n glas.

Groen masjien vir aandete. 4 uittreksels sap blare gewas boerenkool, spinasie 2 koppies, 2 blokke, 2 stingels seldery, komkommer 1/2, 1 wortel en `n stuk van 2,5 cm (1 duim) gemmerwortel om `n ondersteunende drink voor te berei vol vitamiene en voedingstowwe.