Hoe om proteïenpoeiers te maak, proe goed

Voeg `n versoeter by. Suiker het `n kragtige effek op die brein. Navorsing toon dat suiker dopamien vrystel, wat die beloning en beheerreaksie van die brein reguleer. `N Toename in dopamien stel ons in staat om belonings duideliker te identifiseer, en kan korttermynmotivering verhoog. Benewens hierdie voordele in die oefening is suiker ook uitstekend om onaangename geure te verberg. Voeg `n paar teelepels suiker, heuning, sjokoladestroop, dekstrose of maltodextrine by die skud. Aan die ander kant, as jy jou suiker inname gaan beperk, probeer gesonder alternatiewe, soos die volgende:

Jy kan sterker geure byvoeg om die slegte smaak weg te steek. As tee en suiker nie genoeg is om die smoothies lekker te maak nie, het jy nog ander opsies. Jy kan `n paar eetlepels kakao of vanieljepoeier by die smoothie voeg. Dit kan ook nuttig wees om `n halwe teelepel van `n speserye van intense geur, soos kaneel of neutmuskaat, by te voeg. Suikervrye stroop vir tuisgemaakte frisdrank of koffie geure is `n maklike manier om geur aan jou smoothie te voeg sonder om dit `n hoër stoftekstuur te gee.

Gebruik jogurt om die smoothie te verdik en versoet. Sommige liefde skud van yoghurt, maar ander vind hulle onaangenaam. Probeer dit `n paar keer om vas te stel of jy dit romerig en lekker beskou, of as jy dit met afgryse spandeer. Voeg net `n lepel yoghurt, of bevrore jogurt, as jy `n smoothie wil hê met `n roomys-topping.

Berei `n smoothie met ys in die blender. Sommige dui aan dat die smaak van proteïenpoeier minder opvallend is as dit in `n yskoue drank verteer word. As jy `n smoothie met ys voorberei en jou proteïen skud, sal dit `n bietjie verdik, maar nie soveel as wanneer jy jogurt of grondboontjiebotter gebruik nie.

Berei `n groenteshake vir `n lekker smaak. Vir sommige, `n kale shake verteenwoordig `n nagmerrie, maar jy mag dit lief hê as jy sappe gereeld eet. Gepoederde proteïene is baie goed vergesel van groen groente, van spinasie en spirulina poeier, tot courgette. Jy kan `n lekkerder geur voeg met `n lepel vol neute en sade, wat ook nuttig is om die skud dik te maak. Jy kan die geur balanseer met `n bietjie soet, en voeg stukke vrugte by soos piesangs of aarbeie.

Verkry `n goeie blender. Die ergste tipe proteïen skud is een wat droë knoppe het wat nie in proteïenpoeier opgelos word nie. As jy nie `n blender nodig het vir ander doeleindes nie, kan jy `n klein een koop vir individuele porsies wat nie baie geld kos nie.

Probeer `n paar van die klassieke gunsteling smoothies. Baie mense wil graag eksperimenteer met hul eie kombinasies van bestanddele en geure. As jy net `n lekker proteïenskok wil voorberei, kan jy hierdie klassieke smoothies probeer:

Berei `n proteïenglas voor vir gebak. Sommige mense hou van proteïenglasuur, maar ander haat dit. Maar jy verloor niks en probeer dit! Berei `n dik "ryp" voor deur `n bietjie proteïenpoeier met yoghurt of `n baie klein hoeveelheid water of melk te klop. As jy dit aan jou gebak of ander gebak toepas, sal jy die voordele van proteïene geniet, en terselfdertyd sal jy die smaak verberg met dié van jou lekker behandel!

Voeg die proteïenpoeier by dik kos. U kan die smaak van die proteïenpoeier effektief versteek deur dik kosse soos hawermeel, pudding, jogurt of appelsous. Dit sal die stof self opvreet en oplos, sodat jy nie jou blender hoef te gebruik nie. Jy moet net goed klop sodat die poeier heeltemal oplos.

Berei tartlets met grondboontjiebotter en proteïen. Meng `n lepel gegeurde proteïenpoeier, `n bietjie vanielje-roomys en `n eetlepel grondboontjiebotter. Plaas die mengsel in een of ander vorm. Jy kan `n yskasbak gebruik as jy nie iets meer gepas het nie. Vries die mengsel vir `n paar uur sodat dit regop en moeilik raak.

Toets verskeie proteïenpoeiers in klein hoeveelhede. As jy `n poeier met beter smaak soek, koop nie reuse houers nie, kry eers die kleinste. As dit nie na jou smaak is nie, kan jy daarvan ontslae raak of dit vernietig totdat dit uitloop, wat ons hoop sal vinnig gebeur!

Probeer die gegeurde poeier proteïene. Die probleem kan wees dat jy nie die smaak van onversoete proteïenpoeier verdra nie. Gelukkig is daar baie handelsmerke wat produkte bevat wat reeds smaak soos sjokolade, vanielje en kaneel. Jy kan selfs meer ongewone geure vind, soos koekies en room!