Hoe om te vas om gewig te verloor

Ongelukkig bestaan ​​sommige algemene diëte (soos Noord-Amerika) uit te veel verfynde kosse en te min oefening. Hierdie kombinasie het aanleiding gegee tot `n samelewing waarin dit amper onmoontlik is om `n gesonde en normale gewig te handhaaf. Daar is ook `n groot hoeveelheid koekdiëte, wat baie verwarring en frustrasie veroorsaak in almal wat probeer om gewig te verloor. Ideaal gesproke, die beste metodes om gewig te verloor, het `n kombinasie van `n gesonde dieet en oefening, `n voldoende hoeveelheid slaap en `n afname in spanning en angs. Een manier om jou program te begin om gewig te verloor, is om vinnig uit te voer. Vaste kan jy jou liggaam van gifstowwe en slym skoonmaak voordat jy die langtermyn dieet begin, wat nuttig sal wees om suksesvol te wees in die toekoms.

stappe

2

Kry of berei `n mengsel van psyllium voor. Hierdie mengsel van psyllium is ontwerp om jou liggaam te help in die loop van vas. Dit is `n vloeibare mengsel gemaak met Psyllium doppe, smeerwortel, weipoeier, malvalekker wortel, glibberige olm bas, echinacea, poeiermelk bentoniet, herderstassie, wilde yam, seewier en BAYBERRY bas.

3

Begin jou dag deur die psylliummengsel te gebruik en `n mengsel van poeierprodukte. Gedurende al die dae van hierdie vinnige, sal jy 2 eetlepels van die mengsel van psyllium en 2 eetlepels proteïenpoeier by ontbyt moet eet.

4

Neem `n groentesop by middagete. Gedurende al die dae van hierdie vas, moet jy 1 eetlepel van die psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier by middagete verteer. Ook kan jy `n kom ligte groentesop by middagete hê, solank dit gemaak word met nie-styselgroente.

5

Eet `n slaai by aandete. Gedurende al die dae van hierdie vinnige, sal jy 2 eetlepels van die psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier moet verbruik. Jy kan ook `n slaai maak met nie-styselgroente.

6

Drink elke dag `n minimum van 12 koppies vloeistof. Jy moet gedurende die hele dae van jou vas `n minimum van 12 koppies vloeistof drink. Jy kan enige vloeistof verbruik. Hierdie 12 koppies moet addisioneel wees tot die vloeistof wat jy kombineer met die psylliummengsel en die proteïenpoeier.

7

Jy moet elke dag oefeninge doen vir 20 minute. Jy moet elke dag 20 uur lank aërobiese oefeninge uitvoer en sodoende verseker dat jou dieet effektief en gebalanseerd is. U moet hierdie 20 minute in `n enkele sessie dek en nie op verskillende tye van die dag verdeel nie.

2

Drink soveel appelsap as moontlik. Die eerste dag van jou vinnige, drink soveel as moontlik verdunde appelsap tot 6 uur. m. Die verdunde appelsap bestaan ​​uit `n mengsel wat bestaan ​​uit half sap en half gedistilleerde water. Moet niks van 6 p. Verteer nie. m. tot 9 p. m.

3

Maak `n spesiale mengsel op 9 p. m. Berei die volgende mengsel voor en drink dit teen 9 p. m. van die eerste dag van vas. Nadat jy hierdie mengsel gedrink het, moet jy niks anders eet as 8 a nie. m. die volgende dag.

4

Begin die tweede dag deur `n embleem met warm water uit te voer. Kry `n embleem met warm water wanneer jy wakker word op die tweede dag van jou vas. As jy klaar is, drink 240 ml (8 oz.) Van suurlemoensap. Jy kan `n embleem met warm water soos volg uitvoer:

5

Voer op dieselfde dag dieselfde indikasies uit vir die eerste dag. Nadat jy die sap van pruime in die oggend verteer het, begin die appelsap verdun tot 6 p. m., net soos jy op die eerste dag gedoen het. Gebruik dan niks tussen 6 p. m. en die 9 p. m. Keer terug na die spesiale mengsel teen 9 p. m.

6

Herhaal dieselfde proses op die derde dag. Die derde dag van jou vas moet presies identies wees aan die tweede. Begin deur die enema met warm water uit te voer. Drink 240 ml (8 oz.) Van suurlemoensap. Drink soveel verdunde appelsap as moontlik tot 6 p. m. Moet niks tussen 6 p. Eet nie. m. en die 9 p. m. Drink die spesiale mengsel teen 9 p. m.

7

Gebruik 2 kapsules vir die dikderm 3 keer per dag. Jy moet 3 capsules vir die dikderm 3 keer per dag (oggend, middag en aand) verteer, elkeen van die drie dae waarin jy met sap sal vasmaak. Moenie enige ander vitamien- of mineraalaanvulling in hierdie drie dae gebruik nie.

2

Maak die suurlemoenmengsel. Die grootste deel van hierdie vinnig is die suurlemoen mengsel wat jy daagliks moet verbruik. Berei die mengsel vir `n dag in `n voldoende hoeveelheid voor, dit sal dinge makliker maak.

3

Drink elke dag 6 tot 12 glase van die suurlemoen mengsel. Om die suurlemoen mengsel te drink, moet jy 3 eetlepels meng met 240 tot 300 ml (8 tot 10 oz) gesuiwerde water. Die drank van 240 tot 300 ml (8 tot 10 oz) gemaak met water en die suurlemoenmengsel word beskou as `n glas van hierdie mengsel. Jy moet ten minste 6 glase van hierdie mengsel verbruik, maar jy kan die hoeveelheid wat jy wil gebruik, verteer.

4

Doen die eerste drie oggend `n embleem met warm water. U moet die oggend van die eerste drie dae van u spoed `n eendag uitoefen. U kan dit op die volgende manier doen:

5

Gebruik 2 kapsules vir die dikderm 3 keer per dag. Jy moet 3 capsules vir die dikderm 3 keer per dag (oggend, middag en aand) verteer, elkeen van die drie dae waarin jy met sap sal vasmaak. Moenie enige ander vitamien- of mineraalaanvulling in hierdie drie dae gebruik nie.

2

Begin jou vinnig in die nag. Die sleutel om vinnig te stop, is om nie skielik en te gou genoeg kos te eet nie. Om vinnig te stop, begin snags sodat slaap jou onderbreek en verhoed dat jy meer eet as wat jy moet.

3

Hou vas deur spanspek te gebruik. Die eerste dag wat jy vinnig stop, eet `n klein hoeveelheid spanspek (of `n ander lekker sappige vrug). Drink verdunde sappe appels, druiwe of lemoen gedurende die dag. Eet nog `n klein hoeveelheid spanspek by aandete.

4

Eet drie klein maaltye Die tweede dag stop jy vinnig, eet drie klein maaltye saam met vrugte vir ontbyt, middagete en aandete. Drink vrugtesap gedurende die dag.

5

Sluit groente in u etes in. Het vrugte op die derde dag wanneer jy vinnig ophou. Eet dan `n rou groenteslaai by middagete en aandete. In die namiddag en aand eet vrugtesap in die oggend en groentesap.

6

Volg die "binne skoonmaak" dieet op ander dae. Vanaf die vierde dag waarop jy vinnig ophou, beplan jou etes op die "innerlike skoonmaak" dieet.

2

Begin jou dag met jogurt en vrugte. Drink elke dag `n glas warm water met die sap van `n suurlemoen voor ontbyt. By ontbyt moet jy minstens 240 ml appel of pomelosap drink. Eet tot 5 eetlepels gewone jogurt en minstens 230 g vars vrugte.

3

Het `n plantaardige mineraal bouillon. By middagete, gebruik 2 koppies mineraalplantbouillon en `n slaai wat ten minste 8 eetlepels rou groente bevat. As jy wil, kan jy jou slaai meng met olyfolie, suurlemoensap, knoffel, gemmer of seewier.

4

Groentekombinasie vir aandete. Eet by ete nog 2 koppies plantaardige mineraalbouillon. Daarbenewens gebruik dit `n minimum van 3 verskillende soorte gekookte groente (gestoomde of gesoute). As jy wil, kan jy `n ander slaai by aandete verteer, of `n medium sny volgraanbrood met botter eet.

5

Drink al die sap wat jy wil hê gedurende die dag. Hierdie dieet laat jou toe om al die vrugtesap wat jy wil gedurende die dag te drink. Dit laat jou ook al die rou groente of vrugte wat jy wil hê tussen etes.

6

Berei jou eie plantaardige mineraalbouillon voor. Die mineraal groente sous kan maklik voorberei en het die volgende bestanddele: 2 koppies stukkies wortels, 2 koppies aartappel velle met `n dikte van 0,5 cm (¼ duim), 2 koppies beet krone, 3 koppies seldery (met die ingesluit blare) en 2 koppies vars pietersielie.