Hoe om sappe te kies om gewig te kry

Baie mense wat onder hul ideale gewig is, moet `n dieet inneem wat hulle help om gewig te kry. Die sappe is noodsaaklik om die doelwit van gewig te verkry deur die verbruik van kalorieë sonder om vet te oorskry, sodat dit nie op die medium of langtermyn gesondheidskomplikasies ly nie. Een van die belangrikste punte is om te weet watter sappe die beste is om die doel van gesonde gewigstoename te bereik. Hier is `n paar wenke en algemene instruksies om sommige sappe voor te berei om gewig te kry.

conținut

Bestanddele
Stappe
Metode 1vrugtesap
Metode 2ander sappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

1 glas melk (heel, soja, skuim, ens.)
1 koppie jogurt
1/2 koppie roomys
Vrugte (piesang, mango, appels, ens.)
Sjokolade poeier, vlasaad, amandels, neutmuskaat, gemaalde kaneel, heuning

Hierdie lys is algemeen vir alle resepte. Gee aandag aan die bestanddele wat vir elke sap gebruik moet word.

stappe

Metode 1
Vrugtesap

Prent getiteld Geniet dit om lekker smoothies te maak Stap 4

Berei die vrugte voor. Jy moet die vrug in klein groottes was, afskil en sny.

Prent getiteld Geniet dit om lekker smoothies te maak Stap 5

Plaas alles in die blender. Voeg die vrugte saam met ander bestanddele soos jogurt en heuning in die blender, en laat die vrugte by die basis.

Prent getiteld Geniet dit om lekker smoothies te maak Stap 6

Proses alles in die blender. Jy moet die bestanddele vir `n paar minute lank meng om `n vloeibare stof meer of minder dik te maak.

Metode 2
Ander sappe

Prent getiteld Sjokolade Melk Kakao Stap 2

Maak die bestanddele gereed. Let op die lys van bestanddele bo-op, plaas amandels, sjokolade poeier en melk in die blender.

Prent getiteld Maak Koffie Coke Float Stap 3

Voeg die koffie roomys by. Plaas die roomys na die ander bestanddele.

Proses alles in die blender. Vir `n paar minute moet jy die bestanddele vloeibaar maak totdat jy `n aangename konsekwentheid en smaak bereik. Hier is `n paar voorbeelde van sappe wat jy kan doen:

Hoe om aarbei sap met melk voor te berei

Hoe om sappe wat ryk is aan proteïene voor te berei

Hoe om perskesap te maak

Hoe om mango en perskesap te maak

Hoe om `n vlassaadsaam te berei

wenke

Om sappe vir gewigstoename te kies, is dit belangrik om te onderskei tussen hoë-kalorie-bestanddele en hoëvet-bestanddele. Die mees gesonde en aanbeveel is diegene wat ryk is aan kalorieë.
As jy sap in supermarkte of soortgelyke winkels gaan koop, is dit raadsaam om seker te maak dat dit natuurlik is, aangesien dit baie suikers bevat en bymiddels wat nie die gesondheid van die persoon help nie (lees die etikette op die verpakking).
Vir elke sap of smoothie-opsie kan jy `n lepel gevulde proteïenpoeier byvoeg om die resultate te verbeter.
Jy kan ook ys of soetkoekies byvoeg om verskillende geure en teksture vir elke drink te kry.
U moet koolzuurhoudende drankies vermy, aangesien hulle die maag invloei en `n gevoel van volheid skep.
Die sappe moet aangevul word met kos wat geskik is vir gewigstoename.
Dit is belangrik om te verstaan dat gewigstoename geleidelik voorkom, nie van een dag na die volgende nie.