dmylogi.com

Hoe om die tendinitis van jou voorarm te evalueer

Jou voorarm strek van die elmboog na die pols. In die gewrigte wat bo en onder geleë is, is daar tendons wat hulle help beweeg en dit hou die bene en spiere in werking. As jy aan tendinitis in jou voorarm ly, het jy senuwees wat die elmboog met die voorarm en pols verbind. As u vermoed dat u hierdie toestand het, moet u `n dokter besoek om die behandeling te diagnoseer en voorskryf. Jy kan egter voorarm se tendinitis opspoor sodra jy pyn of ongemak in die omgewing ervaar.

stappe

Metode 1
Herken die simptome

Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 1
1
Ondersoek jouself om die simptome van onderarm tendonitis op te spoor. Hierdie toestand kan pyn in die voorarm veroorsaak, om die tendons wat aan die been naby die elmboog verbind word. Sommige van die algemene name vir onderarm tendonitis is tennis elmboog en gholfspeler se elmboog. U mag voorarmse tendonitis hê indien u enige van die volgende simptome het:
  • effense swelling in die area-
  • sensitiwiteit tydens die gebruik of druk van die pees
  • pyn word dikwels as dowwe pyn beskryf
  • pyn wat dikwels voorkom wanneer die aangetaste gewrig verplaas word.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 2
    2
    Oorweeg of jy `n gholfspeler se elmboog kan hê. Die mediese term vir gholfspeler se elmboog is epikondilitis. Die pyn wat met hierdie probleem gepaard gaan, word in die elmboog ervaar as gevolg van inflammasie in die buisspiere, wat die elmboog toelaat om te buig. As jy hierdie tendons oordruk deur herhalende bewegings, sal dit jou risiko verhoog om hierdie toestand te ontwikkel. Simptome van gholfspeler se elmboog sluit in:
  • pyn wat begin by die elmboog en straal na die onderste arm-
  • gevoel van styfheid in die arm-
  • `n toename in pyn wanneer jy buig en buig die pols-
  • pyn wat erger raak met sekere bewegings, soos die opening van potte en die hand skud.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 3
    3
    Bepaal of jy tennis elmboog het. Die tennis elmboog, of laterale epikondilitis, ontwikkel in die buitenste gedeelte van die elmboog. Pyn begin met herhalende bewegings wat die ekstensor spiere, of diegene wat werk om die elmboog reguit te maak, insluit. Die simptome van tennis elmboog begin dikwels met sagte ongemak en oor die maande word dit geleidelik verhoog om `n meer beduidende pyn te word. Dikwels is daar geen spesifieke besering of voorval waaraan die aanvang van pyn toegeskryf kan word nie. Algemene simptome van tennis elmboog sluit in:
  • Pyn of brandende sensasie aan die buitekant van die elmboog en langs die voorarm.
  • Verlies van krag in die hand.
  • Simptome word erger as jy te veel van die gepaardgaande spiere gebruik, byvoorbeeld wanneer jy raketspele speel, `n sleutel of handshande oopmaak.
  • Metode 2
    Oorweeg die oorsake van onderarm tendonitis

    Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 4
    1
    Oorweeg of jy simptome in een arm of albei het. Hou in gedagte dat, in die geval van enige tipe onderarm tendinitis, die algemeenste is dat die kant van die dominante hand aangetas word, alhoewel albei arms kan wees. Tendinitis sal voorkom in die senings waarop jy voortdurend meer krag oefen.
    • Tendinitis kan ook voorkom in die tendons wat óf verlenging of fleksie beheer (reguit of buig die gewrig), maar kom selde voor in beide terselfdertyd. Herhalende beweging wat meer druk uitoefen, hetsy teen fleksie of verlenging, sal tendonitis veroorsaak.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 5
    2
    Identifiseer die herhalende bewegings wat tot jou tennis elmboog bygedra het. Hierdie toestand kan ontwikkel as jy krag uitoefen teen `n voorwerp met `n verlengde elmboog. Alhoewel die tennis elmboog dikwels veroorsaak word deur die sport te speel, met `n ligter raket en die terugslag van die hand met albei hande gooi, kan dit jou risiko verminder om hierdie toestand te ontwikkel. Sommige ander vorme van bewegings wat die tennis elmboog kan veroorsaak, sluit in:
  • die opheffing van swaar dinge herhaaldelik of die gebruik van swaar gereedskap-
  • werk wat spanning en draai- of presisiebewegings behels-
  • nuwe of seldsame bewegings, soos om die tuin vir die eerste keer in die lente vas te stel, `n pasgebore baba te dra of dinge van die huis af te pak en `n skuif.
  • Prent getiteld Assesseer onderarm Tendinitis Stap 6
    3
    Oorweeg die aktiwiteite wat kon bydra tot die golwe se elmboog. Hoewel sy naam is afkomstig van die sport wedstryd, is daar ander sportsoorte wat aangrypende en release bewegings soos bofbal, sokker, boogskiet, spiesgooi, wat elmboog gholfspeler se kan veroorsaak betrek. Sommige ander vorme van bewegings wat dit kan veroorsaak, sluit in:
  • doen werk wat herhaaldelike beweging van die elmboog behels, insluitend die gebruik van `n rekenaar, tuinmaak, kos of skildery sny
  • gebruik gereedskap wat vibreer-
  • gebruik `n raket wat te klein of swaar is vir jou vaardigheid of die bal `n oormatige effek gee-
  • deelneem aan ander herhalende aktiwiteite vir een of meer ure op opeenvolgende dae, soos die opheffing van gewigte, kook, hamer of kapbrander.
  • Metode 3
    Behandel onderarmse senitis

    Prent getiteld Assesseer onderarm Tendinitis Stap 7
    1


    Soek behandeling dadelik. Alhoewel dit nie jou lewe in gevaar stel nie, kan onderarm senonitis jou mobiliteit en aktiwiteite vir weke of maande beperk weens pyn en ongemak. Sonder behandeling, sal tendinitis ook jou risiko verhoog om `n tendonbreuk te hê. Dit is `n meer ernstige toestand wat chirurgie vereis om die peesfunksie te herstel.
    • As die tendinitis vir `n paar maande voortduur, kan jy aan tendinose ly, wat `n negatiewe uitwerking op die tendon het en die abnormale groei van die bloedvate veroorsaak.
    • Komplikasies tennis elmboog langtermyn kan lei tot herhaling van `n besering, tendon skeuring en versuim om te genees of chirurgies of sonder dit te danke aan verstrikking van senuwees in die voorarm.
    • Langtermynkomplikasies van die elmboog van die gholfspeler kan chroniese pyn, beperkte bewegingsvermoë en `n blywende of vaste kontraksie (kromme) in die elmboog veroorsaak.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 8
    2
    Maak `n afspraak met jou dokter. As jy vermoed dat jy tendinitis het, maak `n afspraak met jou dokter om dit te kontroleer en voorgeskryf `n behandeling voor te skryf. Vroeë diagnose en behandeling sal meer suksesvolle resultate lewer vir die verligting van tendinitis van jou voorarm.
  • Ten einde die onderarm tendinitis te diagnoseer, sal u dokter u gedetailleerde mediese geskiedenis benodig en `n volledige fisiese evaluering uitvoer.
  • Jou dokter sal waarskynlik `n reeks x-strale bestel as jy `n besering gehad het voordat die pyn begin het.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 9
    3
    Praat met jou dokter oor behandelingsopsies. Na die diagnose sal jou dokter `n behandeling aanbeveel om jou pyn te verminder en die mobiliteit van jou arm te verbeter. Maak seker dat jy sy instruksies volg om jou voorarm te behandel en vra al die vrae wat jy oor die behandeling het.
  • Jou dokter kan `n anti-inflammatoriese medikasie voorskryf om die ontsteking van jou voorarm te verminder, pyn te verlig en armfunksie te verbeter.
  • Miskien moet jy `n brace of slinger gebruik om die area vas te hou en enige spanning op die spiere en tendons te verminder. Hierdie ondersteuning kan die gebied immobiliseer of net ondersteuning bied, wat afhang van die erns van u toestand.
  • Jou dokter kan kortikosteroïede om jou tendon spuit om inflammasie en pyn te verminder. As die probleem egter vir meer as 3 maande voortduur, moet jy in gedagte hou dat die toediening van verskeie inspuitings die tendon kan verswak en die risiko verhoog dat dit breek.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 10
    4
    Praat met jou dokter oor plasmatherapie. Behandeling met bloedplaatjie-ryke plasma-terapie behels die neem van jou bloed, sentrifugeer dit om die bloedplaatjies te skei en hulle terug in die peesarea te spuit.
  • Alhoewel hierdie behandeling nog nie genoeg ondersoek is nie, was dit voordelig om sommige chroniese toestande van die tendon te verlig. Praat met jou dokter om uit te vind of dit `n goeie opsie vir jou is.
  • Prent getiteld Assesseer Onderarm Tendinitis Stap 11
    5
    Vind uit oor fisioterapie. Jou dokter kan fisiese terapie aanbeveel saam met ander behandelings vir tendonitis. Deur middel van fisioterapie sal jy leer hoe om onderarmse strate te doen wat ontwerp is om enige spierspanning te verminder. Om te weet hoe om dit te verminder, is belangrik omdat styfheid bydra tot die mikrotere wat verband hou met tendonitis.
  • Beroepe en ontspanningsaktiwiteite wat greep vereis, druk, dwing die ekstensor of fleksorspiere of herhaalde bewegings met die hand of pols kan die spiere wat bydra tot tendinitis stywer.
  • Jou fisioterapeut kan `n diep wrywingsmassering aanbeveel om die vrystelling van natuurlike stimulante te help wat die tendon genees. Hy kan jou hierdie tegniek leer wat veilig, glad en maklik is om te leer.
  • Prent getiteld Assesseer voorarm Tendinitis Stap 12
    6
    Wees wakker vir ernstige simptome. In sommige gevalle kan tendonitis nood mediese behandeling vereis. Leer wat die ernstige simptome is sodat jy weet wanneer om dadelik hulp te soek. Soek dringende mediese hulp as u enige van die volgende simptome het:
  • Jou elmboog is warm en geswel en jy het `n koors.
  • Jy kan nie die elmboog buig nie.
  • Jou elmboog blyk te wees vervorm.
  • Jy vermoed dat jy `n gesplete of gebreekte been kan hê weens `n spesifieke besering in die omgewing.
  • Prent getiteld Assesseer voorarm Tendinitis Stap 13
    7
    Ondersteun jou herstel met tuisremedies. Alhoewel dit die beste is dat u `n dokter vir die diagnose en behandeling van u tendinitis sien, is daar `n paar tuisremiddels wat die ligte pyn wat hierdeur veroorsaak word, kan verlig. Vra jou dokter of hierdie middels geskik is vir jou situasie. U kan sommige van die pyn van tendonitis verlig as u enige van die volgende doen:
  • Rus die ontsteekte gewrig en staak die aktiwiteit wat dit veroorsaak het.
  • Sit ys op die gewrig met `n koue kompressie wat drie of vier keer per dag in `n handdoek toegedraai word, vir 10 minute.
  • Neem anti-inflammatoriese medisyne, soos naproxen (Aleve) of ibuprofen (Motrin).
  • wenke

    • As dit nie moontlik is om u dokter dadelik te besoek nie, vra wat u kan doen om die pyn te verlig tot op die dag van u afspraak. Jou dokter kan jou aanbeveel om te rus, sit ys op jou arm met `n verkoue wat in `n handdoek toegedraai is, en lig die gewrig om inflammasie te verminder.

    waarskuwings

    • Hou in gedagte dat daar ernstige risiko`s in verband met steroïed inspuitings is. Dit sal dikwels pyn en ongemak verlig, sodat u moontlik kan voortgaan om die gewrig te gebruik, maar die voortgesette gebruik van `n beskadigde gewrig kan lei tot meer ernstige besering en breek van die tendon. Hou in gedagte dat die breuk van die pees intense pyn, swakheid, kneusplekke veroorsaak, onvermoë om die gewrig te gebruik en, in sommige gevalle, `n misvorming daarin.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die breedte van jou elmboë te meetHoe om die breedte van jou elmboë te meet
    Hoe om die spiere van die onderarms te verhoogHoe om die spiere van die onderarms te verhoog
    Hoe om die voorarm van yster van kung fu op te leiHoe om die voorarm van yster van kung fu op te lei
    Hoe om mededingende tafeltennis te speelHoe om mededingende tafeltennis te speel
    Hoe om karpaltunnelsindroom te verlig met terapeutiese masseringHoe om karpaltunnelsindroom te verlig met terapeutiese massering
    Hoe om tendonitis te verligHoe om tendonitis te verlig
    Hoe om tennis elmboog te geneesHoe om tennis elmboog te genees
    Hoe om Achilles tendonitis te geneesHoe om Achilles tendonitis te genees
    Hoe om te slaap met karpale tonnelsindroomHoe om te slaap met karpale tonnelsindroom
    Hoe om te oefen na `n karpale tonnel chirurgieHoe om te oefen na `n karpale tonnel chirurgie
    » » Hoe om die tendinitis van jou voorarm te evalueer
    © 2022 dmylogi.com