Hoe om patellêre tendonitis te behandel

Die patellare-tendon verbind die shin (tibia) met die kniebeen (patella). Verbreking van kollageen in die weefsel as gevolg van herhaalde stres, chroniese spanning dyspier tendon of swak genesing tyd kan veroorsaak tendonitis rotuliana- kan egter dikwels voorkom in isolasie en as gevolg van oorlading en onvoldoende kondisionering . Alhoewel die toestand op sigself genees, kan dit in sommige gevalle erger word sonder behoorlike behandeling, aangesien dit kan lei tot die degenerasie van die pees. Hierdie toestand is algemeen by baie atlete en raak meer as 20% van die springers. Volledige herstel neem 6 tot 12 maande met fisioterapie.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4

stappe

Metode 1

Diagnose patellêre tendonitis

Prent getiteld Behandel Patellar Tendonitis Stap 1

Evalueer kniepyn. Alle tekens van knieschijf tendinitis sluit sensitiwiteit in die voorkant van die kop by die (laer) onderkant van die knie been of tendon self wanneer die been is verleng, maar nie wanneer dit ten volle gevou (teken Basset) - of pyn Die gebied wanneer dit styg van `n baie gesitste posisie (flieks teken). Dit is waarskynlik `n tipe aanhoudende brandende of brandende pyn.

Die toename in pyn met gebruik is `n teken van tendonitis.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 2

Soek vir `n swelling om die patellêre pees. As u hierdie toestand het, kan u in die knie swel. Dit kan ook sensitief of sensitief wees om aan te raak.

Baie gevalle van patellêre tendinitis toon nie swelling nie, dus hierdie simptoom is waarskynlik nie in u geval nie.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 3

Beplan `n afspraak met die dokter. Alhoewel dit nie `n knie-spesialis, jou GP weet die normale anatomie en algemene kwale kan diagnoseer en te heers oor meer ernstige probleme en verwysing na `n spesialis wanneer dit nodig is. Dikwels word patellêre tendinitis gediagnoseer met `n fisiese ondersoek. In sommige gevalle kan `n MRI nodig wees om akkurate beelde van die knie te verkry en sodoende die toestand volledig te diagnoseer.

Metode 2

Vermy onmiddelike ongemak

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 4

Rus die beseerde patellêre pees. Neem `n breek uit enige aktiwiteit wat vereis dat jy hardloop, spring of op jou hakies sit. Moenie die aanhoudende pyn ignoreer of probeer oefen nie. Hy sal nie verlaat nie. Trouens, dit sal net erger wees hoe langer jy oefen. Voortgesette oefening kan groter besering veroorsaak.

As jy baie pyn het, moet jy ophou oefen en rus jou been uit aktiwiteite wat die toestand vererger.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 5

Probeer ys op die knie sit. As jy pyn of swelling voel, plaas ys op die knie. Skep `n yspak deur ys in `n plastieksak te plaas en dit in `n handdoek te plaas. Dien ys toe om pyn en moontlike swelling te verlig.

Dien ys vir 10 minute toe na oefening om pyn te verlig, maar onthou dat ys nie sal help met die onderliggende toestand nie.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 6

Koop `n band vir die patellêre pees. Hierdie band is `n band wat net onder die kniebeker om die been gaan. Die band druk op die tendon, sodat dit die vrag deur die tendon herverdeel en pyn verminder.

Dit is `n goeie ondersteunings toestel wat tydens rehabilitasie gebruik kan word.

`N Patellêre tendonband kan by die meeste mediese voorraadwinkels en apteke aangekoop word.

Selfs as jy `n band gebruik, moet jy steeds die senetyd gee om te genees.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 7

Immobiliseer die been. As jy pyn het, moet jy waarskynlik `n gordel hê om die been te immobiliseer. Sodra die pyn verdwyn terwyl jy rus, kan jy jou aktiwiteit vlak vir bietjie verhoog. Doen net wat die been toelaat sonder die pyn terug te keer.

As jy genoeg pyn het om jou been te immobiliseer, moet jy beslis `n dokter besoek. Jy moet jou been waarskynlik rus totdat dit heeltemal herstel.

Metode 3

Behandel konvensionele behandelingsopsies

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 8

Werk saam met `n fisioterapeut. Die dokter kan u verwys na `n fisioterapeut. Hierdie spesialis sal aanbeveel oefeninge vir die strek en versterking van die spiere, insluitende die patellar tendon.

Die fisioterapeut kan fokus op die strek van die hamstring-tendons. Daar word geglo dat die hoofoorsaak van patellêre tendinitis is om die hamstrings te streng te hê.
Dit sluit in oefeninge soos vier-rigting-isometriese kontraksies, een-been-uitbreidings, eksentrieke squats, lunges of agterstappe.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 9

Probeer die eksentrieke squats. Die dokter kan sekere oefeninge aanbeveel om die been te rehabiliteer. As die dokter goedkeur, probeer die eksentrieke squats. Dit help die hamstring tendon, quadriceps en gluteus spiere versterk.

Staan op `n bord met `n hoogte van 25 grade met parallelle voete, geskei heuphoogte en hakke aan die hoë kant. Jy kan `n skuinsplank improviseer deur `n stuk hout op die sypaadjie te plaas, maar jy kan ook aanlyn koop.

Hou die onderste gedeelte van jou rug regs. Hou stadig aan tot jy parallel aan die grond is wanneer jy gaan lê in plaas van om te buig. Moet nooit met impuls bons of beweeg nie. ,,

Neem drie sekondes om af te gaan en twee of drie om weer op te staan.

Maak drie stelle van tot 15 herhalings.

As die oefeninge effektief is, moet jy minder pyn voel en meer kan werk in minder tyd.

Behalwe vir velirritasie, is geen ander newe-effekte bekend nie. Dit is egter `n meer onlangse prosedure, so lank blywende effekte is nie bekend nie.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 10

Praat met jou dokter oor ioontoforese. Iontophorese is die gelokaliseerde toediening van dwelms (pynstillers, anti-inflammatoriese middels) met elektriese stroom. Sommige studies het getoon dat ioontoforese met kortikosteroïede die hersteltyd in vergelyking met `n placebo verbeter het.

Metode 4

Verken gevorderde behandelings

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 11

Oorweeg die operasie. As chroniese patellêre tendonitis vermoed word, kan chirurgie `n opsie wees om afval in die pees skoon te maak. Afhangende van die erns van die besering, sal die dokter die breuke wat in die pees is, herstel.

Die chirurg moet dalk die tendon weer vasmaak deur gate in die patella te boor. Daarna word `n hechting deur die tendon geplaas en aan die boonste gedeelte van die patella vasgemaak. `N Meer onlangse chirurgiese prosedure behels dat die tendon na `n ankerpunt herbevestig word.
Byna al die pasiënte kan dieselfde dag van die operasie huis toe gaan.
U sal `n fisioterapie soos aangedui na die operasie moet bywoon.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 12

Probeer die bloedplaatjie-ryk plasma-inspuitings vir die patella. Daar word geglo dat inspuitings van bloedplaatrige plasma help om die swak tendonweefsel te herstel en homself vinniger te herstel.

Om `n inspuiting te administreer, sal `n spesialis eers `n bloedmonster neem. Die monster word dan in `n sentrifuge geplaas om die bloedplaatjie-ryk plasma van die res van die bloed te skei. Dan word die plasma in die tendon ingespuit. Die hele proses duur ongeveer 20 minute.

Die versekering dek nie hierdie inspuitings nie, aangesien dit nog nie bewys is dat dit beter is as placebo nie.

Prent getiteld Treat Patellar Tendonitis Stap 13

Vra jou dokter oor ekstrakorporeale shockwave terapie. Hierdie alternatiewe terapie-opsie is gebaseer op klankgolwe om tendonspyn te verlig.

Studies toon dat ekstrakorporeale skokgolf terapie kan help met herstel en pyn deur die selle te stimuleer om die tendon te herstel.

Gewoonlik word hierdie terapie gebruik wanneer alle ander opsies uitgeput is. Dit word nie beskou as die eerste of die beste opsie nie, aangesien dit met die mees chroniese pyn gebruik word.

Wys meer ... (25)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante