Hoe om `n elmboog te verbind

Baie aktiewe mense of diegene wat hul arms aan werk gebruik, ly aan beserings aan die elmboog, soos tennis elmboog of tendonitis. As jy of `n geliefde pyn en ongemak in jou arm het, kan jy dit oorweeg om jou elmboog te verbind om te help om pyn te genees en te verlig. Daar is verskillende maniere om die elmboog te verbind, insluitend om dit vas te plak en te band. U moet ook addisionele maatreëls tref om u elmboog te genees en enige pyn of ongemak wat u het, te verlig.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Berei voor om die elmboog te verbind

Vergewis jouself van die opsies van verbande. Daar is verskillende materiale wat jy kan koop om te verbind en jou elmboog te ondersteun. Of die band afrigter, kinesiologie band of buisvormige verbande kan help beperk die omvang van beweging wat jou ongemak veroorsaak, te verminder stres op die beseerde weefsel en laat meer bloed om te vloei na die beseerde area.

Trainer- en kinesiologie-bande is dikwels die beste vir spierbeserings. Die band kan uitbrei wanneer jy beweeg, wat die behandeling gemaklik en prakties maak as jy `n aktiewe lewenstyl het of voortgaan met oefening.
As jy `n sensitiewe vel, oorweeg probeer die vinnige-release mediese band, wat die krag van die bande afrigting en beweging kombineer sonder irriterend die vel tydens gebruik of verwydering.
Die buisvormige mediese verbande word om die betrokke gebied toegedraai en dan vasgemaak met `n band of `n klein pen. Dit kan ook `n goeie opsie wees as jy sensitiewe vel het.
Tubulêre verbande is `n besonder goeie opsie om gewrigte te verpak of selfs die kleefband te bedek.
Jy kan trainer- of kinesiologie-band en -verbande koop by baie apteke, mediese voorraadwinkels en sportwinkels. Sommige groot kleinhandelaars kan hulle ook aanbied.
Oorweeg om te probeer om jou elmboog met lapband te verbind, wat soveel ondersteuning bied as die afrigter of die sintetiese band.
Sommige professionele persone kan aanbeveel dat swart bandjies gebruik word, aangesien dit beter aan sweetige vel kan voldoen.

Koop verbande vir jou elmboog. Koop verbande om te draai, verband en ondersteun jou elmboog. Verbande kan nie net jou elmboog ondersteun en genesing bevorder nie, maar kan ook help om inflammasie te verminder.

Jy kan die meeste soorte mediese verbandhouers in apteke, mediese voorraadwinkels en selfs in sommige sportwinkels gebruik.

Maak seker jy koop `n verband wat lank genoeg is om jou elmboog genoeg te maak om dit te ondersteun en te immobiliseer.

Jy moet mediese band of penne koop om die verband vas te hou.

Berei jou vel voor om die band of band te plaas. Berei die vel van jou arm voor om die kleefband te plak of te verbind deur dit te was en skeer, indien nodig. Dit kan nie net help om vuil en puin te verwyder nie, en maak die band meer effektief. Dit kan ook ongemak voorkom wanneer die band of bandasie verwyder word.

Spoel enige olie, sweet of vuil wat op jou vel is, met `n sagte reiniger en warm water. Dit kan die risiko verminder dat die band of verband nie goed aan jou arm vasgehou word nie.

Enige soort sagte seep kan jou arm effektief skoonmaak. Maak seker dat jy al die seep spoel of skoonmaak sodat die band of bandasie goed aan jou arm sal vasklou.

As jy gekies het om nie `n verband te gebruik nie, of jy is baie harig, kan jy jou arm skeer. Dit kan help om die band beter te hou. Dit kan ook minder pynlik wees om die band uit jou arm te verwyder.

Skeer versigtig om velbesnoeiing en beserings te vermy.

Beskerm jou vel voordat die band geplaas word of dit vasgemaak word. As jy verkies om nie die band of bandasie teen jou vel te plaas nie, plaas `n bandasie tussen die band en jou vel. As u hierdie metode gebruik, moet u daarvan bewus wees dat dit nie so effektief is as om slegs die band te gebruik nie.

Jy hoef nie `n verband onder of velkleefmiddels te gebruik met band of verband nie.

Spuit die vel gom of plaas die verband onder op die areas van jou arm wat jy beplan om te verbind.

Jy kan bandages koop wat onder en velkleefmiddels in die meeste apteke, mediese voorraadwinkels en sommige sportwinkels koop.

Sny die band om dit te plaas. Miskien moet jy die band sny voordat die elmboog toegedraai word, afhangende van die aankoop van stroke of `n rolband. As u die lint vooraf sny, kan u verseker dat u die regte hoeveelheid gebruik en bandafval vermy.

Sny stukkies band oor die lengte van jou voorarm. Jy kan ook `n paar kleiner stukke hê.

Om die rande van die lint af te rond, kan dit makliker maak.

As die kleefband `n versterking het, verwyder dit voordat dit geplaas word.

Deel 2

Dien band en verbande toe

Vra vir hulp Dit kan moeilik wees om jou elmboog met net een arm te draai of te krap. Oorweeg om `n vriend of familielid te vra om jou te help om die band of bandage te plaas. Dit kan die korrekte plasing verseker.

Lig die arm op om die band of bandasie te plaas. Lig die arm wat jy aan een kant wil vasbind. Hou die elmboog reguit en buig die pols sodat die punte van jou vingers wys.

As jy nie jou arm kan oprig nie, oorweeg dit om dit op `n stoel of op `n bank te ondersteun om jou te help.

Sonder om die band te strek, plaas `n stuk langs jou arm tot net onder jou elmboog.

Gebruik dieselfde beginsel met `n verband. Begin by die pols en bring die verband net onder die elmboog.

Hou aan om die lint langs jou arm te plaas. Jy sal nog twee stukke band moet inpak om jou elmboog te verbind. Dit sal help om optimale ondersteuning en stabilisering te verseker.

Maak seker dat die band krap is, maar moenie dit styf draai nie, wat jou sirkulasie kan afsny.

As jou vel geïrriteerd of klop, mag jy die band of bandasie so styf toegedraai het dat dit jou sirkulasie afgesny het. Verwyder dit dadelik en vervang hulle liewer.

Draai die band of bandasie om jou voorarm. Neem die band of bandasie om die voorkant van jou voorarm skuins af. Dit kan addisionele ondersteuning aan jou elmboog en onderarm bied.

Voeg `n finale stuk band oor die bokant van die pols.

Draai die res van die verband om jou arm. Sit elke laag liggies oor. Die verband moet jou elmboog- en onderarm-area nou en gemaklik dek.

As jy vind dat jy meer ondersteuning nodig het of nog steeds pyn ervaar, moet jy oorweeg om ekstra stukkies band by te voeg of die arm meer styf te verbind.

Bevestig die verband. Sodra jy die elmboog en omliggende weefsels toegedraai het, maak die verband vas sodat dit nie val nie. U kan dit doen deur die einde van die verband vas te bind aan `n pen, `n papierklem of `n stukkie mediese band.

Kontroleer die verband wat om die maskeerband val. Loop kort voor jy enige aktiwiteit begin. As die band of bandasie te styf is, verwyder dit en sit dit weer op of verbind jou elmboog sodat die bandasie jou sal ondersteun en gemaklik wees.

Maak seker dat die sirkulasie normaal is. Kyk weer na die pols van die persoon Dit kan jou help om vas te stel of die verband te styf is. As die pols tussen 60 en 100 is, is die sirkulasie fyn en die verband is nie styf nie.

Jy kan ook die spyker metode gebruik. Druk op een van jou naels en kyk hoe lank dit neem vir die pienk kleur om terug te keer. As dit meer as vier sekondes neem, kan u sirkulasie beperk word, wat beteken dat die verband te styf is.

Deel 3

Bevorder `n deeglike geneesmiddel

Gee jou elmboog en jou arm `n rus. Neem gerus tyd om te rus of te verander na ligter aktiwiteite. Onbeweeglikheid, rus en minder impakaktiwiteite kan help om jou elmboog te genees en pyn te verminder.

Vermy hoë-impak sport, soos hardloop of speel tennis. In plaas daarvan, probeer minder-impak opsies, soos fietsry of stap.
U kan ook toelaat dat u arms vir `n paar dae of weke heeltemal rus.
Begin met gebruik van die betrokke gebied meer na rus. Dit kan help om styfheid te verminder. As dit te veel pyn veroorsaak, stop om te beweeg en besoek jou dokter of rus meer.

Bring ys aan jou elmboog en arm. Plaas `n koue pak of yspak op jou elmboog en arm. Dit kan inflammasie verminder en pyn verlig.

Jy kan `n koue kompres so dikwels as wat nodig is vir 20 minute op `n keer tot 5 keer per dag gebruik.

Jy kan `n plastiese skuimbeker vol water vries om jou elmboog en arm saggies te masseer.

As dit te koud is of jou vel verdoof word, verwyder die kompres.

Neem pynmedikasie Oorweeg pynstillers vir ongemak of ernstige pyn. Hierdie medikasie kan help om pyn te verlig en kan ook inflammasie verminder.

Neem pynstillers sonder voorskrif, soos ibuprofen of naproxennatrium.

Ibuprofen en naproxennatrium het ook anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help om inflammasie te verminder.

Besoek jou dokter. As kleefband, verbande en ander behandelings nie u elmboogprobleme verlig nie, raadpleeg u dokter. Hy kan bepaal of jy `n ernstige besering het, sowel as hulp om `n effektiewe behandelingsplan te formuleer.

U kan u gereelde dokter of `n ortopedkundige besoek wat spesialiseer in die behandeling van toestande soos shin splinters.

Jou dokter sal waarskynlik jou arm en elmboog ondersoek om na simptome van besering te voel of te kyk. U sal ook geneig wees om `n mediese geskiedenis te vra, soos die tipe aktiwiteite wat u doen en watter stappe u gedoen het om pyn te verminder en genesing te bevorder.

Jou dokter kan addisionele toetse, soos `n MRI of `n x-straal, bestel om jou arm en elmboog in meer detail te sien. Dit kan u help om `n definitiewe diagnose te maak.

wenke

As jy nie seker is oor wat jy doen of dink die elmboog mag gebreek word nie, is dit beter om na die hospitaal te gaan vir `n professionele persoon om dit te sien.