Hoe om tendonitis te verlig

Tendinitis is die ontsteking van `n pees, wat `n veselagtige weefsel is wat spiere aan bene verbind. Tendinitis kan in enige deel van die liggaam voorkom, maar dit kom meestal voor in die skouers, knieë, polse en hakke. Sommige gevalle van tendinitis kan slegs `n paar dae duur, terwyl ander ongemak of chroniese pyn kan veroorsaak, wat moontlik die beweging en buigsaamheid beperk. Deur `n gesonde leefstyl te lei, huisremiddels uit te probeer of `n dokter te sien, kan jy `n geval van tendonitis verlig en komplikasies vermy.

conținut

Stappe
Metode 1herken die simptome van achilles tendonitis
Metode 2behandel tendinitis by die huis
Metode 3kry `n professionele diagnose en mediese behandeling
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Herken die simptome van Achilles tendonitis

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 11

Wees bewus van die risiko wat jy aan tendonitis moet ly. Enigeen kan voordeel trek uit die wete wat die "risikofaktore" Hulle kan die kanse verhoog om tendonitis te kry, maar dokters ken sekere faktore wat jou risiko kan verhoog om probleme met hierdie toestand te hê. Om bewus te wees van hierdie risiko kan u help om tendonitis te herken en effektief te behandel.

Hoe ouer jy is, hoe meer waarskynlik sal jy aan tendonitis ly.
Werkfaktore soos herhalende bewegings, gedwonge houdings, gereelde oorbelaste strek, vibrasies en gedwonge oefeninge kan die risiko verhoog. Fabrieks- en konstruksiewerkers kan meer waarskynlik wees.
Sport, soos baseball, basketbal, boulwerk, gholf, tennis, hardloop of swem, kan die risiko verhoog.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 12

Identifiseer die moontlike simptome. Tendinitis het baie verskillende simptome wat kan wissel van mild tot ernstig. Identifiseer die moontlike simptome wat u het, kan u help om so gou moontlik `n effektiewe behandeling te kry.

Jy kan pyn en styfheid ervaar langs `n pees of gewrig, veral in die oggend.

Jy mag pyn ervaar in `n tendon of gewrig wat ernstiger word met aktiwiteit.

U mag erge pyn ervaar die dag na oefening of kragtige aktiwiteit.

Miskien kan jy swakke swelling ervaar.

Jy kan jou tendons merkbaar dikker voel.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 13

Gee aandag aan pyn- en mobiliteitsprobleme. Neem in ag enige pyn wat teen jou pees of gewrigte voorkom, of as jy probleme ondervind om enige streek van jou liggaam te beweeg. Hierdie simptome kan tendinitis aandui en moet behandel word om meer pyn te vermy.

U mag pyn hê wat wissel van mild tot ernstig. Sommige punte kan meer sensitief wees as ander, afhangende van die presiese ligging van die tendinitis.

Dit is moontlik dat u `n beperkte omvang van beweging in die betrokke gebied het, insluitend `n afname in mobiliteit.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 14

Onderskei tendinitis van ander letsels. Tendinitis kan voorkom in dele van jou liggaam wat gewoonlik ander beserings, soos die knie of elmboog, het. Om ander pyn te onderskei behalwe tendonitis in hierdie dele van jou liggaam kan help om die soorte behandelings wat nodig mag wees, te verminder.

Tendinitis kan simptome wat soortgelyk aan artritis is. Soos artritis. Dit is dikwels teenwoordig in gewrigte soos die skouer, elmboog, pols, heup, knie en enkel - en pyn kan vinnig begin met beweging.

Anders as artritis, kan jy tendonitis pyn weg van die gewrig met die probleem.

Metode 2
Behandel tendinitis by die huis

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 15

Gebruik die RICE-metode, wat staan vir Rest (rus), ys (ys), kompressie (kompressie) en hoogte (hoogte). As u `n herhaaldelike geval van tendinitis het of vermoed dat u dit mag hê, kan u dit tuis behandel voordat u `n dokter sien. Deur rus, ys, kompressie en hoogte vanaf die begin toe te pas, kan u tendinitis help verlig en meer probleme vermy word.

Hou in gedagte dat selfs met vroeë pynbehandeling, tendonitis langer as drie maande kan duur. As jy langer as 1 tot 1 en `n half maande wag voordat jy `n dokter sien, kan dit langer neem om die toestand te verlig.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 16

Rus die betrokke gebied. Gee jou liggaam die kans om te genees deur te breek of oor te skakel na minder stresvolle aktiwiteite. Doen minder impakaktiwiteite soos swem en fietsry om jou te help om jou tendonitis te genees.

As jy hoë impakaktiwiteite soos tennis of hardloop, skakel oor na lae impak opsies. Jy kan probeer om `n fiets te ry, loop of swem om aktief te bly terwyl jou geaffekteerde pees rus.

U kan ook die omgewing vir `n rukkie heeltemal ontspan.

Begin deur stadig die aangetaste gebied te beweeg as jy `n paar dae vol rus neem om styfheid te voorkom.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 17

Dien ys toe op die geaffekteerde area. Gebruik `n yspak in die seer area van die pees. Dit kan help om inflammasie te verminder en pyn te verlig (moenie sit nie ys direk op die vel - dra klere om ys te voorkom)

Jy kan `n yspak soveel as wat nodig is vir 20 minute op `n keer vir die eerste 2 dae gebruik word (skakel dan na hittebehandelings begin op die derde dag). Wag 40 minute om die afgekoelde area toe te laat om by kamertemperatuur tussen toepassings af te handel.

Jy kan `n spoelbad neem deur ys en water in `n bad te meng. Week die area of die hele liggaam vir tot 20 minute.

Jy kan `n koppie technopor gevul met water vries om die betrokke gebied saggies te masseer.

As jy voel dit is te koud of jou vel is verdoofd, verwyder die sak. Gebruik `n handdoek tussen die yspak en jou vel om `n vries te voorkom.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 18

Pas druk op die geaffekteerde pees toe. Gebruik `n kompressiewe wrap of `n elastiese verband om die area met tendonitis te kompresseer. Dit kan help om swelling te verlig en help om mobiliteit in jou gewrigte te behou.

Swelling kan lei tot die verlies van mobiliteit in die gewrig of beseerde gebied, dus kompressie sal help.

Gaan voort met druk totdat die geaffekteerde area nie meer geswel is nie.

U kan saamdrukbare wikkel of elastiese verbande by enige apteek en departementshop kry.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 19

Lig die aangetaste gebied bokant die hoogte van jou hart. Lig jou aangetaste pees of gewrig bo die vlak van die hart. Dit kan help om inflammasie te verminder en kan ook help om die mobiliteit van jou gewrig te behou.

Die hoogte is veral nuttig vir knie tendonitis.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 20

Neem pynmedikasie Verbruik pynstillers vir ernstige ongemak of indien nodig. Hierdie medikasie kan help om pyn of moontlike ontsteking te verlig.

Neem oor-die-toonbank pynverligters soos aspirien, ibuprofen, naproxennatrium, of acetaminophen.

Ibuprofen en naproxennatrium kan ook help om swelling te verlig.

Metode 3
Kry `n professionele diagnose en mediese behandeling

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 21

Raadpleeg `n dokter. As die tuisbehandeling nie werk nie of die tendonitis jou daaglikse lewe nadelig beïnvloed, raadpleeg `n dokter. Tendinitis is baie algemeen en baie behandelbaar, en om vroeg `n mediese diagnose te kry, kan jou help om die regte behandeling te kry.

Jy kan jou gereelde dokter sien of `n ortoped, wat spesialiseer in die behandeling van siektes soos tendonitis, besoek.
Die dokter sal `n fisiese ondersoek doen om vas te stel of daar tekens van tendinitis is en sal u waarskynlik ook `n gesondheidsgeskiedenis vra wat faktore insluit soos die tipe aktiwiteite wat u doen.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 22

Ondersoek die simptome met die dokter. Die dokter sal na tekens van tendonitis kyk sodra u u simptome beskryf het. Die dokter kan in staat wees om tendonitis met `n eenvoudige toets te diagnoseer in plaas van om deeglike ondersoeke te bestel. `N Algemene manier om tendinitis te diagnoseer, is deur palpasie. Die dokter sal jou hande en vingers gebruik om die betrokke gebiede noukeurig aan te raak.

Die dokter kan ondersoek na inflammasie langs die pees of in die ooreenstemmende area.

U kan die verdikking of vergroting van u tendon nagaan.

Jy kan bene spore sien of voel langs jou elmboog, skouer, knie of hak.

Dit kan aan jou pees raak en vra wat is die punt van maksimum sensitiwiteit.

U kan ook die bewegingsreeks kontroleer. In die besonder, sal jy sien of jy `n laer vermoë het om die gewrig te buig.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 23

Kry eksamens en `n diagnose. As jou dokter vermoed jy het tendinitis, kan jy aangestel word om toetse na die fisiese ondersoek te neem. Hierdie toetse kan help om die diagnose te bevestig en jou dokter te help om `n behandelingsplan te formuleer.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 24

Kry `n x-straal of `n MRI. Jou dokter mag dalk nie tendinitis diagnoseer deur `n eenvoudige ondersoek met jou hande nie. Jy kan vra om `n X-straal of MRI om seker te maak jou simptome is die gevolg van `n MRI tendinitis.Una duurder as `n x-straal is nie, maar kan meer effektief wees vir die diagnose van sagteweefsel beserings soos tendonitis.

X-strale en magnetiese resonansie beelde rekord beelde van die binnekant van die gewrigs- en peusareas en kan dit makliker maak vir jou dokter om nie net te identifiseer as jy tendonitis het nie, maar ook waar presies die aangetaste area is. Dit kan help om `n beter behandelingsplan te formuleer.

Die dokter kan `n x-straal bestel, wat vereis dat jy stil staan terwyl `n tegnikus die beelde in die betrokke gebied opneem. Dit kan help om die bene beter te sien en kan botspruite toon, of enige verdikking of verkalking van die tendon.

Die dokter kan `n MRI bestel, wat u sal benodig om vir `n paar minute in `n groot skandeerder te lê. `N MRI kan wys hoe ernstig die skade aan jou tendon is en help die tipe behandeling wat nodig is, te assesseer. Wees bewus daarvan dat `n MRI nie nodig is om tendinitis te diagnoseer nie en kan slegs vir ernstige gevalle gebruik word.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 25

Volg mediese behandelings. As jou tendinitis ernstig is, kan jou dokter addisionele medisyne voorskryf, soos inspuitings, chirurgie of fisiese terapie. Dit kan sommige pynverligting bied en die siekte genees.

In sommige gevalle kan die dokter behandelings soos skokgolf terapie (TOCH) aanbeveel. Hierdie terapie gebruik drukgolwe om sterkte in jou weefsels te skep, wat pyn verlig in areas wat deur tendonitis geraak word. Ultraklanksterapie kan ook in sommige gevalle aanbeveel word. Albei behandelings het onbeduidende navorsingsondersteuning.

Sommige studies ondersteun die gebruik van akupunktuur vir tendonitis.

Dit is waarskynlik dat `n holistiese benadering wat medikasie en fisiese terapie gebruik, meer doeltreffend sal wees.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 26

Woon fisiese terapie by. `N Fisiese terapeut kan jou help om die betrokke gebied te versterk en te strek (verbeter buigsaamheid). Dit kan help om jou tendonitis te verlig.

Studies het getoon dat eksentrieke versterking, wat `n spier opbou terwyl dit verleng word, veral effektief is vir tendonitis.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 27

Oorweeg kortisoon inspuitings in die betrokke gebied. As jou tendinitis besonder ernstig is, kan jou dokter kortisoon inspuitings oorweeg. Hou in gedagte dat dit nie `n algemene behandeling is nie en dat `n tendon gebreek kan word.

Kortikosteroïede kan inflammasie verminder en pyn help verlig.

Dokters beveel kortisoon inspuitings aan vir chroniese tendinitis, wat `n geval van tendinitis is wat langer as drie maande duur.

Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 28

Vra oor `n vinnige operasie (gefokusde aspirasie van sagte weefsel of "sagteweefsel-gefokusde aspirasie" in Spaans) in die betrokke gebied. As jou tendinitis nie genees ná ses maande van nonsurgiese behandeling nie, moet jy en jou dokter chirurgie oorweeg. Die vinnige prosedure kan help om die toestand volledig te hanteer.

Die vinnige operasie, of gefokusde aspirasie van wit weefsel, gebruik ultraklank en klein instrumente om littekenweefsel uit die pees te verwyder.

Die FAST-operasie het dieselfde effek as oop operasie, maar vereis nie hospitalisasie nie.

Die herstel tyd van `n vinnige operasie is gewoonlik 1 tot 2 maande.

wenke

Ligte oefening kan help om die styfheid wat verband hou met die onaktiwiteit van die beseerde area, te verminder.
Die behandeling van bloedplaatjie-ryk plasma of PRP is `n eksperimentele behandeling wat kan help om chroniese tendonitis te verlig. Studies toon egter nie veel belofte vir hierdie behandeling nie, dus word dit selde gebruik.

waarskuwings

Moenie die beseerde area met te veel krag insleep nie, aangesien die sirkulasie afgesny kan word.
Moet nie ys direk op jou vel toedien nie - gebruik `n lap om dit teen ysverbrandings te beskerm.