Hoe om tendonitis te verlig
Tendinitis is die ontsteking van `n pees, wat `n veselagtige weefsel is wat spiere aan bene verbind. Tendinitis kan in enige deel van die liggaam voorkom, maar dit kom meestal voor in die skouers, knieë, polse en hakke. Sommige gevalle van tendinitis kan slegs `n paar dae duur, terwyl ander ongemak of chroniese pyn kan veroorsaak, wat moontlik die beweging en buigsaamheid beperk. Deur `n gesonde leefstyl te lei, huisremiddels uit te probeer of `n dokter te sien, kan jy `n geval van tendonitis verlig en komplikasies vermy.
conținut
stappe
Metode 1
Herken die simptome van Achilles tendonitis
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 11](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_1.jpg)
1
Wees bewus van die risiko wat jy aan tendonitis moet ly. Enigeen kan voordeel trek uit die wete wat die "risikofaktore" Hulle kan die kanse verhoog om tendonitis te kry, maar dokters ken sekere faktore wat jou risiko kan verhoog om probleme met hierdie toestand te hê. Om bewus te wees van hierdie risiko kan u help om tendonitis te herken en effektief te behandel.
- Hoe ouer jy is, hoe meer waarskynlik sal jy aan tendonitis ly.
- Werkfaktore soos herhalende bewegings, gedwonge houdings, gereelde oorbelaste strek, vibrasies en gedwonge oefeninge kan die risiko verhoog. Fabrieks- en konstruksiewerkers kan meer waarskynlik wees.
- Sport, soos baseball, basketbal, boulwerk, gholf, tennis, hardloop of swem, kan die risiko verhoog.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_1_1.jpg)
2
Identifiseer die moontlike simptome. Tendinitis het baie verskillende simptome wat kan wissel van mild tot ernstig. Identifiseer die moontlike simptome wat u het, kan u help om so gou moontlik `n effektiewe behandeling te kry.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 13](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_2_1.jpg)
3
Gee aandag aan pyn- en mobiliteitsprobleme. Neem in ag enige pyn wat teen jou pees of gewrigte voorkom, of as jy probleme ondervind om enige streek van jou liggaam te beweeg. Hierdie simptome kan tendinitis aandui en moet behandel word om meer pyn te vermy.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 14](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_3_1.jpg)
4
Onderskei tendinitis van ander letsels. Tendinitis kan voorkom in dele van jou liggaam wat gewoonlik ander beserings, soos die knie of elmboog, het. Om ander pyn te onderskei behalwe tendonitis in hierdie dele van jou liggaam kan help om die soorte behandelings wat nodig mag wees, te verminder.
Metode 2
Behandel tendinitis by die huis
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 15](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_4_1.jpg)
1
Gebruik die RICE-metode, wat staan vir Rest (rus), ys (ys), kompressie (kompressie) en hoogte (hoogte). As u `n herhaaldelike geval van tendinitis het of vermoed dat u dit mag hê, kan u dit tuis behandel voordat u `n dokter sien. Deur rus, ys, kompressie en hoogte vanaf die begin toe te pas, kan u tendinitis help verlig en meer probleme vermy word.
- Hou in gedagte dat selfs met vroeë pynbehandeling, tendonitis langer as drie maande kan duur. As jy langer as 1 tot 1 en `n half maande wag voordat jy `n dokter sien, kan dit langer neem om die toestand te verlig.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 16](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_5_1.jpg)
2
Rus die betrokke gebied. Gee jou liggaam die kans om te genees deur te breek of oor te skakel na minder stresvolle aktiwiteite. Doen minder impakaktiwiteite soos swem en fietsry om jou te help om jou tendonitis te genees.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 17](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_6_1.jpg)
3
Dien ys toe op die geaffekteerde area. Gebruik `n yspak in die seer area van die pees. Dit kan help om inflammasie te verminder en pyn te verlig (moenie sit nie ys direk op die vel - dra klere om ys te voorkom)
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 18](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_7_1.jpg)
4
Pas druk op die geaffekteerde pees toe. Gebruik `n kompressiewe wrap of `n elastiese verband om die area met tendonitis te kompresseer. Dit kan help om swelling te verlig en help om mobiliteit in jou gewrigte te behou.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 19](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_8_1.jpg)
5
Lig die aangetaste gebied bokant die hoogte van jou hart. Lig jou aangetaste pees of gewrig bo die vlak van die hart. Dit kan help om inflammasie te verminder en kan ook help om die mobiliteit van jou gewrig te behou.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 20](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_9_1.jpg)
6
Neem pynmedikasie Verbruik pynstillers vir ernstige ongemak of indien nodig. Hierdie medikasie kan help om pyn of moontlike ontsteking te verlig.
Metode 3
Kry `n professionele diagnose en mediese behandeling
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 21](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_10_1.jpg)
1
Raadpleeg `n dokter. As die tuisbehandeling nie werk nie of die tendonitis jou daaglikse lewe nadelig beïnvloed, raadpleeg `n dokter. Tendinitis is baie algemeen en baie behandelbaar, en om vroeg `n mediese diagnose te kry, kan jou help om die regte behandeling te kry.
- Jy kan jou gereelde dokter sien of `n ortoped, wat spesialiseer in die behandeling van siektes soos tendonitis, besoek.
- Die dokter sal `n fisiese ondersoek doen om vas te stel of daar tekens van tendinitis is en sal u waarskynlik ook `n gesondheidsgeskiedenis vra wat faktore insluit soos die tipe aktiwiteite wat u doen.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 22](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_11_1.jpg)
2
Ondersoek die simptome met die dokter. Die dokter sal na tekens van tendonitis kyk sodra u u simptome beskryf het. Die dokter kan in staat wees om tendonitis met `n eenvoudige toets te diagnoseer in plaas van om deeglike ondersoeke te bestel. `N Algemene manier om tendinitis te diagnoseer, is deur palpasie. Die dokter sal jou hande en vingers gebruik om die betrokke gebiede noukeurig aan te raak.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 23](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_12_1.jpg)
3
Kry eksamens en `n diagnose. As jou dokter vermoed jy het tendinitis, kan jy aangestel word om toetse na die fisiese ondersoek te neem. Hierdie toetse kan help om die diagnose te bevestig en jou dokter te help om `n behandelingsplan te formuleer.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 24](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_13_1.jpg)
4
Kry `n x-straal of `n MRI. Jou dokter mag dalk nie tendinitis diagnoseer deur `n eenvoudige ondersoek met jou hande nie. Jy kan vra om `n X-straal of MRI om seker te maak jou simptome is die gevolg van `n MRI tendinitis.Una duurder as `n x-straal is nie, maar kan meer effektief wees vir die diagnose van sagteweefsel beserings soos tendonitis.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 25](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_14_1.jpg)
5
Volg mediese behandelings. As jou tendinitis ernstig is, kan jou dokter addisionele medisyne voorskryf, soos inspuitings, chirurgie of fisiese terapie. Dit kan sommige pynverligting bied en die siekte genees.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 26](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_15_1.jpg)
6
Woon fisiese terapie by. `N Fisiese terapeut kan jou help om die betrokke gebied te versterk en te strek (verbeter buigsaamheid). Dit kan help om jou tendonitis te verlig.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 27](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_16_1.jpg)
7
Oorweeg kortisoon inspuitings in die betrokke gebied. As jou tendinitis besonder ernstig is, kan jou dokter kortisoon inspuitings oorweeg. Hou in gedagte dat dit nie `n algemene behandeling is nie en dat `n tendon gebreek kan word.
![Prent getiteld Verlig Tendonitis Stap 28](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-aliviar-la-tendinitis_17_1.jpg)
8
Vra oor `n vinnige operasie (gefokusde aspirasie van sagte weefsel of "sagteweefsel-gefokusde aspirasie" in Spaans) in die betrokke gebied. As jou tendinitis nie genees ná ses maande van nonsurgiese behandeling nie, moet jy en jou dokter chirurgie oorweeg. Die vinnige prosedure kan help om die toestand volledig te hanteer.
wenke
- Ligte oefening kan help om die styfheid wat verband hou met die onaktiwiteit van die beseerde area, te verminder.
- Die behandeling van bloedplaatjie-ryk plasma of PRP is `n eksperimentele behandeling wat kan help om chroniese tendonitis te verlig. Studies toon egter nie veel belofte vir hierdie behandeling nie, dus word dit selde gebruik.
waarskuwings
- Moenie die beseerde area met te veel krag insleep nie, aangesien die sirkulasie afgesny kan word.
- Moet nie ys direk op jou vel toedien nie - gebruik `n lap om dit teen ysverbrandings te beskerm.
Dinge wat jy nodig het
- `N yspak
- `N Sling of klem
- Oor die toonbank medisyne
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om polspyn te verlig
Hoe om Achilles tendonitis te genees
Hoe om kniepyn te diagnoseer
Hoe om `n traan in die kuitspier te diagnoseer
Hoe om skeurbuik te diagnoseer en te behandel
Hoe om die druppel van ander soortgelyke toestande te onderskei
Hoe om skouerpyn uit te skakel
Hoe om jig tydens swangerskap uit te skakel
Hoe om die tendinitis van jou voorarm te evalueer
Hoe om `n ektopiese swangerskap te vermy
Hoe om Achilles tendonitis te identifiseer
Hoe om `n sist op die ooglid te identifiseer
Hoe om breinkanker te voorkom
Hoe om bloedklonte te voorkom tydens swangerskap
Hoe om skouerpyn in atlete te genees
Hoe om Achillespeespyn te behandel
Hoe om karpale tonnelsindroom te behandel
Hoe om tendonitis te behandel
Hoe om onderarmse tendonitis te behandel
Hoe om patellêre tendonitis te behandel
Hoe om `n skouerpyn te behandel