Hoe om die Atkins-dieet te verhoog

As u die induksie uitgevoer het, maar u nie gewig verloor nie, alhoewel u die program korrek volg, is dit omdat u metaboliese weerstand so hoog is dat dit nodig is om meer ekstreme maatreëls te tref. Vet vas dwing die liggaam om vet te verbrand deur middel van lipolise en sal help om die induksieproses te begin.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Spring Begin die Atkins-dieet Stap 1

Begin deur 1000 kalorieë per dag te eet. In teenstelling met die gereelde Atkins-dieet, sal jy regtig die kalorieë moet tel tydens vet vas. Dr. Atkins beveel aan om 5 200-kalorie-etes te eet, sodat jy honger beter kan hanteer. Sommige voorbeelde van voedsel kan insluit:

1 gram macadamia neute of macadamia noot botter
2 gram roomkaas of Brie
1 oz. Van tuna of hoenderslaai bedien met 2 teelepels mayonnaise binne 1/4 van `n avokado
2 deviled gevulde eiers met 1 teelepel mayonnaise per eier
2 gram suurroom met 2 eetlepels rooi of swart kaviaar
1-1 / 2 onse slagroom bedek met sukralose
2 oz. Van pate
2 harde eiergele met 1 eetlepel mayonnaise

Prent getiteld Spring Begin die Atkins-dieet Stap 2

Volg die 1,000-kalorie dieet vir 4 tot 5 dae. Na hierdie aanvanklike tydperk moet jy `n gewigsverlies sien, die aptyt vertraag en `n groter gevoel van welsyn.

Prent getiteld Spring Begin die Atkins-dieet Stap 3

Verhoog kalorie-inname tot 1.200 kalorieë. Verteer 4 etes wat bestaan uit 300 kalorieë elk. Hierdie etes kan insluit:

2 gram marucha gekook in 2 eetlepels olyfolie.

2 roerei met 2 stroppe spek.

2 eetlepels suurroom met vet met 1 eetlepel stroop sonder suiker.

1/4 koppie hoender- of tuna salade gemaak met 2 teelepels mayonnaise.

3 gram pate

1-1 / 2 gram macadamia neute.

Prent getiteld Spring Begin die Atkins-dieet Stap 4

Volg die 1 000-kalorieplan vir 1 week.

Prent getiteld Spring Begin die Atkins-dieet Stap 5

Begin die induksie nadat u die 1200 kalorie plan voltooi het. Jy sal elke dag 20 gram of minder koolhidrate eet, maar jy sal nie die kalorieë moet tel nie.

wenke

Moenie jouself beperk tot die ete idees in hierdie artikel nie. Soek aanlyn om idees vir addisionele resepte te kry van mense wat op vette vasgevas het.

waarskuwings

Die mees onlangse uitgawes van die Atkins-dieetriglyne bevat geen inligting oor vet vas nie, en die Atkins-sentrum bevat nie meer artikels oor die onderwerp nie.
Vet vas is nie vir mense wat nie sistemies weerstandig is nie. Trouens, as jy maklik in gewig kan verloor, kan vasvette gevaarlik wees vir jou, aangesien dit proteïen gebrekkig is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante