Hoe om vitamiene te koop

Vitamiene, multivitamiene en vitamien- of mineraalaanvullings kan voordelige maniere wees om `n dieet aan te vul en kry al die voedingstowwe wat jou liggaam benodig. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene meer voordelig vir jou gesondheid is en hoe om die regte te verkry. Hier vind u `n paar wenke om vitamiene te koop om jou te sien en goed te voel.

stappe

Koop vitamiene uit `n betroubare bron

Koop slegs vitamiene uit mediese of bekende bronne. Dit kan ingesluit word by spesiale winkels of apteke met `n farmaseutiese of gespesialiseerde gesondheidslisensie wat u vrae kan beantwoord. Die aankoop van aanlyn vanaf `n nie-familie bron kan tot laer gehalte lei.

Gaan die vervaldatums na

Vitamiene en medikasie sal verval soos kos, daarom is dit belangrik om die vervaldatums wat op die bottels gedruk is, na te gaan voordat jy dit koop. Die vervaldatum bestaan gewoonlik uit `n maand en jaar wat op die botteletiket gedruk word. Jy koop slegs vitamienaanvullings in hoeveelhede wat jy sal gebruik voordat hulle verval.

Raadpleeg jou dokter eers

Bespreek jou gesondheidsbehoeftes en watter vitamienaanvullings sal die beste vir jou wees met jou dokter voordat jy dit koop. Jou dokter kan `n daaglikse dosis vitamiene en minerale aanbeveel. Koop vitamiene in daardie dosisse en volg die aanbevelings van jou dokter.

Neem net wat jy nodig het

Baie aanvullings is multivitamiene wat verskeie vitamiene in `n tablet insluit, maar jy mag nie alles in daardie multivitamien benodig nie. As jy net jou inname van een of twee vitamiene moet aanvul, verkry hulle as unieke elemente in plaas van `n hele multivitamien. Op hierdie manier vermy jy baie bestanddele van ander vitamiene.

Vergelyk etikette

Die vitamienpakke bevat voedingsetikette op die agterkant van die bokse of bottels, wat die persentasie van elke vitamien in die tablet of kapsule lys. Sommige bevat hierdie persentasies per tablet, terwyl ander die persentasie per aanbevole dosis bereken, wat verskeie tablette kan wees. Gee aandag aan hoeveel tablette dit bevat en vergelyk wat jy daagliks sal inname.

Wees versigtig met interaksies.

Vitamienaanvullings kan in wisselwerking met ander voorskrifmedikasie wat jy neem, veroorsaak dat hulle nie so effektief is of newe-effekte skep nie. Kontroleer met jou dokter of apteker oor moontlike interaksies voordat vitamiene gekoop word om seker te maak hulle is veilig vir jou.

Raadpleeg u apteker.

Gaan met jou plaaslike apteker oor enige vrae wat jy mag hê voordat vitamienaanvullings gekoop word. Die apteker kan vrae beantwoord oor interaksies, dosisse en die potensiële gesondheidsvoordele van vitamiene.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante