Hoe om bloedklonte met vitamien E te vermy

`N Bloedklont vorm wanneer bloed stagneer. Twee tipes bloedklonte vorm as daar skade aan die binnekant van die bloedvate is. `N Soort bloedklont vorm binne-in `n slagaar. Die ander tipe bloedklont vorm binne-in die ader. Een manier om die vorming van bloedklonte te voorkom, is die implementering van vitamien E in u daaglikse regime. Jy kan dit bereik met `n dieet wat ryk is aan vitamien E, en jy kan ook vitamien E-aanvullings neem. Navorsers glo dat vitamien E help om die vorming van gevaarlike bloedklonte te voorkom wat tot hartaanvalle of veneuse trombo-emboliese siektes kan lei. Leer hoe jy vitamien E in jou dieet kan implementeer sodat jy die vorming van bloedklonte kan stop.

stappe

2

Eet vis, pluimvee of enige ander maer vleis vir middagete. Dit kan kalkoen, rosbief, ham of pastrami wees. Vra vir volgraanbrood in plaas van witbrood of suurbrood. Jy kan ook `n toebroodjie eet met al hierdie vleis ingesluit om `n soliede hoeveelheid vitamien E vir middagete te ontvang.

3

Berei `n goeie slaai vir aandete. Gebruik eiers, swartbone en neute saam met broccoli om jou liggaam voldoende hoeveelhede vitamien E te gee.

4

Gebruik groente-olies vir kook, braai en braai kosse. Hierdie olies sluit in safflowerolie, koringkiemolie en sonneblomolie, onder baie ander. Plantaardige olies het `n soliede hoeveelheid vitamien E in hulle. Gaan die etikette na om seker te maak dat die handelsmerke wat jy gebruik laag in versadigde vet, transvet en cholesterol is.

5

Snackmoere. Vervang vet vet sjokolade bars en gemors met ongesoute neute. Noten soos amandelen en hazelnoten bevat die hoogste hoeveelheid vitamine E onder alle noten.

2

Moenie die hoeveelheid vitamien E wat jy elke dag eet, uit die oog verloor nie. Neem elke dag `n aanvulling dat jy nie `n dieet ryk aan vitamien E wil eet nie. As jy een of twee elemente met vitamien E gaan eet, neem slegs vitamien E om jou aanbevole daaglikse dosis te voltooi.

3

Gebruik vitamien E aanvullings om jou liggaam met hierdie vitamien te voorsien. Wanneer jy ander kosse eet sonder vitamien E in hulle daardie dag, neem `n aanvulling. As jy gaan eet wat ryk is aan vitamien E, moet jy nie `n aanvulling neem wat hierdie vitamien bevat nie.