Hoe om acidophilus te koop

Acidophilus (Lactobacillus of L. acidophilus) is `n probiotiese, of `goeie bakterieë`, wat help om voedsel in die dikderm af te breek. Sommige studies toon dat mag die groei van skadelike patogene vir die gesondheid stadig in die spysverteringskanaal, beheer maag voorwaardes, diarree veroorsaak deur antibiotika, hulp vertering te verminder en help met ander toestande soos longinfeksies of probleme in die vel. Acidophilus word natuurlik in yoghurt aangetref, maar kan ook as `n aanvulling in gesondheidswinkels, apteke of aanlyn-vitamienverspreiders gekoop word. Aangesien sommige vervaardigers egter hul produkte onakkuraat adverteer, is dit belangrik dat u weet waarna u moet soek wanneer u probiotika koop.

stappe

2

Praat met jou dokter oor die gebruik van acidophilus. As jy acidophilus as `n algemene voedselaanvulling gebruik, moet jy tussen 1 en 4 miljard CFU`s (kolonievormende eenhede) per dag neem. Die verpakking van betroubare verskaffers sal u laat weet hoe sterk die medisyne u koop. Jou dokter kan egter hoër of laer dosisse voorskryf indien acidophilus gebruik word om `n spesifieke toestand te behandel - byvoorbeeld candida infeksie. Wanneer u dit gebruik om `n spesifieke toestand te behandel, volg die dosis aanbeveel deur die dokter in plaas van die algemene dosis aanbevelings.

3

Berei vir sagte newe-effekte voor. Die laktose-onverdraagsaamheid kan op acidophilus reageer omdat die vervaardigingsproses klein hoeveelhede laktose in die finale produk kan verlaat. Die mees algemene newe-effek is egter abdominale distensie en gas, hoewel dit gewoonlik met voortgesette gebruik afneem.

4

Koop Acidophilus van `n betroubare verskaffer. Aangesien probiotika as voedselaanvullings beskou word, het die FDA (of Food and Drug Administration of the United States) hierdie produkte nie goedgekeur nie. Hulle reguleer hulle egter sonder veel rigiditeit. Daar is standaarde vir die vervaardiging van voedingssupplemente, en die FDA kan die fasiliteite gereeld hersien. Tog is daar `n moontlikheid dat voedingssupplemente besmet is of nie regtig bevat wat hulle beweer het nie. Dit is belangrik om probiotiese aanvullings van `n betroubare verskaffer te koop wat jou produkte onderskryf.

5

Soek vir onafhanklike kwaliteitswaarborge. `N betroubare vervaardiger sal toelaat dat `n onafhanklike organisasie soos die Verenigde State van Amerika Pharmacopeia, NSF internasionale of Consumerlab.com jou produk te toets. Hierdie goedkeurings seëls waarborg nie noodwendig veiligheid of doeltreffendheid nie. Hulle verseker egter dat die produkte werklik bevat wat hulle beweer het en dat hulle nie besmet is nie.

6

Soek `n UFC telling waarborg op die pakket. Al die acidophilus-aanvullings moet met `n UFC-telling waarborg (kolonievormende eenhede), wat gebaseer is op die telling op die tyd van vervaardiging. Byna alle acidophilus aanvullings bevat tussen 1 en 2 miljard CFU. Moenie hierdie produkte koop sonder die UFC-telling waarborg nie.

7

Maak seker dat die acidophilus korrek hanteer word. Acidophilus-aanvullings bevat lewendige bakterieë, daarom moet hulle onder koue toestande gestoor en vervoer word. Die ideale temperatuur is onder 4.5 ° C (40 ° F). Dit kan moeilik wees om te verifieer, maar dit is belangrike inligting wat u moet oorweeg.

8

Kontroleer die bestanddele in die acidophilus-aanvulling. Sommige aanvullende vervaardigers verdun hul produk deur stadig-groeiende acidophilus te meng met ander vinnig groeiende bakterieë. Dit verhoog die UFC-telling en laat dit lyk as `n meer effektiewe produk vir verbruikers. Enkele voorbeelde van inkorporasies van vinnig groeiende bakterieë sluit ander stamme van Bacillus- en Lactobacillus-stollingsmiddels in. Alhoewel dit op navorsing gebaseer kan word, gebruik feitlik alle studies Lactobacillus acidophilus.

2

Neem acidophilus kapsules. Capsules is die gewildste manier om acidophilus te neem omdat jy die pille met water kan sluk. Die algemene dosis wat aanbeveel word, is 1 tot 2 kapsules wat een keer per dag geneem word. Oor die algemeen het die kapsules `n sterkte tussen 1 en 2 miljard CFU, so jy behoort tussen 1 en 4 miljard CFU per dag te eet.

3

Koue acidophilus tablette. Acidophilus koubare tablette is `n goeie alternatief vir kinders en volwassenes wat sukkel om pille te sluk. Net soos kapsules, benodig jy tussen 1 tot 4 miljard CFU per dag deur 1 tot 2 tablette.

4

Meng die acidophilus poeier in jou kos. Acidophilus poeier is beskikbaar in groot bottels by gesondheidswinkels en aanlyn vitamienverskaffers. Die poeier kan met sap of water gemeng word of op die kos besprinkel. Dit het `n effens soet en kalkgeurige geur. Ongeveer 1,23 ml (1/4 koppie) poeier is gelyk aan 2 kapsules of tablette.

5

Drink die melk van acidophilus. Acidophilus melk is beskikbaar in gesondheidswinkels en in sommige kruidenierswinkels. Die melk het `n suur smaak en `n konsekwentheid `n bietjie dikker as koei se melk. In teenstelling met die sterkte van UFC wat in tablette, kapsules en poeiers aangekondig word, word die hoeveelheid van die aanvulling in melk gewoonlik nie geverifieer nie. Dit kan moeilik wees om te weet hoeveel acidophilus jy regtig drink.

6

Hy gebruik acidophilus deur middel van voedsel. Sojaprodukte en jogurt bevat natuurlike vorms van acidophilus. As jy `n jogurt kies vir sy probiotiese waarde, kyk vir jogurt wat lewendige kulture van L. acidophilus bevat en nie suikers bygevoeg nie. Sommige groente en vars vrugte, soos wortels, bevat ook acidophilus. Die hoeveelheid probiotika in voedselbronne voldoen egter nie aan die aanbevole dosisse vir acidophilus aanvullings nie. Dus, hoewel yoghurt, sojaprodukte en vars produkte nuttig is om die verbruik van probiotika te verhoog, is dit nie plaasvervangers vir `n acidophilus-aanvulling nie.