Hoe om urienweginfeksies te voorkom

Urienweginfeksies, of UTI`s, word veroorsaak wanneer bakterieë deur die ureter of blaas van `n persoon breek. UTI`s word gewoonlik behandel met antibiotika en is die oorsaak van miljoene doktersbesoeke elke jaar. Vroue is meer vatbaar vir infeksies, maar mans is geneig om hulle ook te hê. Leer hoe om urienweginfeksies te voorkom deur eenvoudige lewensveranderinge te maak, goeie higiëne te beoefen en voorkomende voedingstowwe en kruie by jou dieet te voeg.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Veranderinge in lewenstyl

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg. Stap 01

Neem storte, nie badkamers nie. Veral vir vroue wat in `n bad lê, kan die uretra vatbaar wees vir infeksie, aangesien dit maklik is om water en badprodukte in die liggaam te betree. Douche sal die probleem oplos en jy kan `n lang pad na die voorkoming van urienweginfeksies begin.

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg Stap 02

Dra die regte onderklere. Glo dit of nie, die onderklere wat jy kies, kan `n groot impak hê op `n urienweginfeksie. Hou hierdie faktore in gedagte die volgende keer as jy onderklere gaan koop:

Silk of poliëster onderklere val vog en bakterieë teen die liggaam, wat die risiko van infeksie verhoog. Katoen is `n meer asemende stof, laat lug toe om te versprei en voorkom bakteriële groei.

Die dra van rieme en ander stywe klere kan jou ook `n probleem veroorsaak. Stoor dit vir spesiale geleenthede en gebruik dit nie vir meer as `n paar uur nie.

Vermy die gebruik van lycra en sokkies wat nie van asemende materiaal gemaak word nie.

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg. Stap 03

Urineer gereeld. As u u urine hou wanneer u die behoefte het om na die badkamer te gaan, verhoog die kanse dat die bakterieë wat in die uretra voorkom, binne gaan. Urinering stoot die bakterieë uit die gebied, wat die kans op infeksie verminder.

Om die area gereeld te was, neem baie water. Probeer om elke uur of uur en `n half te urineer.

As jou urine geel is, moet jy meer water drink. Probeer om agt glase water per dag te drink om jou urineweg skoon te hou.

Prent getiteld voorkom urinweginfeksies Stap 04

Beweeg. Om langdurig, veral op `n daaglikse basis, sitkruisbene te hou, kan die regte omgewing skep vir die voortplanting van bakterieë. Dit is belangrik om `n paar keer per dag op te staan en te loop.

As jy by jou lessenaar by die werk sit, maak `n plan om breek te neem om buite te stap en vars lug te kry.

Lang vliegtuigritte vereis dat jy ure lank in dieselfde posisie moet sit. Wanneer die veiligheidsgordel lig uitgaan, staan op en stap `n paar keer in die saal.

Metode 2

Higiëne gewoontes

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg Stap 05

Vee van voor na agter. Na defekasie of urinering is dit baie belangrik om van voor na agter skoon te maak, sodat u nie die fekale materiaal in u uretra in gevaar stel nie. Dit is `n baie algemene oorsaak van urienweginfeksies, dus as jy hierdie maatreël tref, sal jy jouself baie probleme red.

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg Stap 06

Was jou hande voor en na seks. Seksuele omgang is `n ander situasie wat meer vatbaar is vir bakterieë in die uretra. Neem die tyd om jouself met seep en water te was voor en na seks om die risiko van `n urienweginfeksie aansienlik te verminder.

Vra jou maat om te was voordat jy ook seks het. Baie van urienweginfeksies gekontrakteer wanneer `n persoon die hande van die egpaar ander liggaamsdele wat nie gewas met seep en water raak.

Urinering na seks help ook om bakterieë wat naby die uretra teenwoordig is, te voorkom.

Vermy seks met iemand wat `n urienweginfeksie het. Mans is veral in gevaar om `n infeksie te kry van `n egpaar wat reeds een het.

UTI`s kom meer gereeld voor met `n nuwe seksmaat. Die infeksie moet weggaan sodra jy en jou maat al `n rukkie seks gehad het.

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg. Stap 07

Vermy vroulike bespuitings en storte. Hierdie produkte bevat chemikalieë en parfuum wat u uretra kan irriteer en `n infeksie veroorsaak. Die liggaam produseer natuurlike skoonmaakmiddels om die binnekant van die vagina skoon te hou, dus moet die gebruik van seep en water op die eksterne dele voldoende wees.

Poeiers, veral geparfumeerde, moet ook vermy word, aangesien hulle die uretra kan irriteer.

Gebruik sagte natuurlike skoonmaakmiddels as jy besluit om die binnekant van die vagina skoon te maak.

Metode 3

Dieet en Voeding

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg. Stap 08

Neem bosbessiesap. Studies toon dat gereelde verbruik van cranberry sap voorkom infeksies. Urinweginfeksies word dikwels deur E. coli veroorsaak, en die cranberry sap bevat proanthocyanidiene wat voorkom dat E. coli aan die blaas en uretra geheg word.

Probeer om cranberry sap laag in suiker te neem, aangesien dit `n hoër konsentrasie van cranberry het.
Ongelukkig is die cranberry sap nie bewys om infeksies te behandel sodra hulle begin nie, dit is `n streng voorkomende maatreël.

Prent getiteld Voorkom infeksies in die urienweg. Stap 09

Neem kruie aanvullings. Daar is geen afdoende navorsing om te wys dat hierdie aanvullings urienweginfeksies voorkom nie, maar hulle het `n reputasie om behandelingsinfeksies te help.

Goldenseale uittreksel word geneem om alle vorme van infeksies te voorkom, en dit word ook gesê dat dit nuttig is om urienweginfeksies te voorkom.

Juniper olie verhoog die volume urine, wat help om bakterieë uit die uretra te was.

Prent getiteld Voorkom infeksies van die urienweg. Stap 10

Vermy stowwe wat die blaas irriteer. Sekere kosse en drankies kan jou `n groter risiko hê om `n urienweginfeksie te kry of te vererger.

Alkohol en kafeïen kan jou dehidreer as jy dit in groot hoeveelhede verbruik. As jy voel jy is baie naby aan `n urienweginfeksie, kan hierdie drankies jou heeltemal besmet maak.

Suurvoedsel en drank soos lemoensap, suurlemoensap en tamaties kan die blaas irriteer. Vermy hulle heeltemal as jy besonder geneig is om urienweginfeksies te kry.

wenke

Probeer `n ander seksuele posisie. Sommige posisies laat die uretra meer vatbaar vir `n infeksie. As jy geneig is tot urieninfeksies en geneig is om dieselfde seksuele posisie te maak, probeer iets nuuts en kyk of dit help.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante