Hoe om te slaap na skouer chirurgie

Skoueroperasies is `n belangrike mediese prosedure en veroorsaak gewoonlik pyn, swelling en `n aansienlike afname in mobiliteit terwyl die liggaam vir `n paar maande genees. Ongeag die tipe skouer chirurgie (rotator manchetchirurgie, impeller herstel of artroskopiese prosedures), sal dit baie moeilik wees om in die nag gemaklik te voel en gedurende die herstelfase te slaap. Daar is egter `n paar algemene riglyne en wenke wat jou sal toelaat om meer gemaklik te slaap nadat jy skouerchirurgie ondergaan het.

conținut

Stappe
Deel 1beheer skouerpyn voordat jy gaan slaap
Deel 2verminder skouerpyn in die bed
Wenke

stappe

Deel 1
Beheer skouerpyn voordat jy gaan slaap

Prent getiteld Fix a Dislocated Shoulder Step 3

Sit yspakke voor jy gaan slaap. As jy jou skouerpyn beheer voordat jy gaan slaap, sal dit jou help om aan die slaap te raak en jou makliker aan die slaap te hou. Dit sal belangrik wees vir die genesingsproses van jou liggaam om die beste effektief te wees. As jy 30 minute op jou pynlike skouer op `n pynlike skouer sit, kan dit inflammasie verminder, die pyn verlig en tydelike verligting verskaf, wat belangrike faktore is om diep te slaap.

Moenie koud op die seer skouer toedien sonder om dit met `n dun lap of handdoek te vou om vries of irritasie te voorkom nie.
Los die gebreekte ys of ysblokkies op die skouer vir ongeveer 15 minute, of totdat die gebied verdoof het en jy voel nie meer soveel pyn nie.
As jy nie ys het nie, gebruik `n sak bevrore groente of vrugte wat jy in die vrieskas het.
Die voordele van koue terapie kan tussen 15 en 60 minute duur, wat gewoonlik genoeg tyd is om aan die slaap te raak.

Prent getiteld Administreer algemene narkose Stap 2

Gebruik jou medikasie soos aangedui. Nog `n belangrike aspek van die hantering van postoperatiewe skouerpyn voordat jy gaan slaap, is om die oor-die-toonbank of voorskrifmedikasie te gebruik volgens die instruksies van die chirurg of algemene praktisyn. Ongeag of dit `n pynstillende of anti-inflammatoriese middel is, gebruik die aanbevole dosis ongeveer 30 minute voor jy gaan slaap, wat gewoonlik `n voldoende tyd is om die voordele te voel en in die bed gemaklik te raak.

Verbruik jou medikasie met `n bietjie kos voor jy gaan slaap, op hierdie manier sal jy maag irritasie vermy. `N Paar vrugte, roosterbrood, graan of jogurt sal goeie keuses wees.

Gebruik nooit medikasie met alkoholiese drank nie (soos bier, wyn of spiritualieë), aangesien dit die risiko van `n giftige reaksie in die liggaam sal verhoog. In plaas daarvan, dit gebruik water of sap, maar nie pomelo`s nie. Grapefruit sap wissel met verskeie medikasie en kan die vlak van medikasie in jou liggaam aansienlik verhoog, wat dodelik kan wees.

Die meeste pasiënte wat skouerchirurgie ondergaan, benodig sterk voorgeskrewe dwelms vir ten minste `n paar dae, en soms vir tot 2 weke.

Prent getiteld Gesond `n seerarm Stap 10

Gebruik `n slinger gedurende die dag. Na jou skoueroperasie sal die chirurg of algemene dokter `n slinger vir jou arm aanbeveel (en waarskynlik jou), sodat jy dit vir `n paar weke op die dag kan gebruik. Armstroke ondersteun die skouer en bestry die swaartekrag-treffers, wat vererger postoperatiewe skouerpyn. As jy die slinger gebruik gedurende die ure wat jy wakker is, sal dit die swelling en pyn in die skouer aan die einde van die dag verminder. Dit sal jou makliker laat aan die slaap raak.

Plaas die armlintstrook om die nek, in die gemaklikste plek vir jou seer skouer.

U kan die slinger vir kort periodes verwyder indien nodig, solank die arm voldoende ondersteuning het. Jy moet op jou rug lê as jy die slinger afneem.

Miskien moet jy vir `n paar dae laat stort as die chirurg te alle tye in die slinger bly. Aan die ander kant kan jy `n ekstra slinger aan die hand hê om in die stort te gebruik, en dan droog na droog.

Prent getiteld Fix a Dislocated Shoulder Step 2

Moenie gedurende die dag te veel spanning doen nie. As jy gedurende die dag rustiger dinge neem terwyl jy van die skouer herstel, sal dit ook nuttig wees om oormatige pyn in die nag te voorkom voordat jy gaan slaap. Die gebruik van `n slinger veroorsaak probleme om die skouer baie te beweeg - maar jy moet aktiwiteite vermy wat dit kan skud, soos draf, oefen op `n klimmer en speel rowwe speletjies saam met jou vriende. Konsentreer op die beskerming van jou skouer vir ten minste `n paar maande, wat afhang van die tipe operasie wat jy ondergaan het.

As jy loop gedurende die dag en die eerste uur van die nag, sal dit voordelig wees vir jou gesondheid in die algemeen en die bloedsirkulasie, maar doen dit stadig en kalm.

Hou in gedagte dat as jy `n slinger in plek het, sal jou balans geraak word, wees dus versigtig met val en ongelukke wat jou skouer kan opvlam en meer probleme kan veroorsaak om te slaap.

Deel 2
Verminder skouerpyn in die bed

Prent getiteld Dien toe Skouerbesering Kompressie Wraps Stap 16

Gebruik `n slinger terwyl jy in die bed is. Benewens die gebruik van die slinger gedurende die dag, kan jy dit ook in die nag gebruik, ten minste vir `n paar weke. As jy jou arm in `n slinger hou terwyl jy in die bed is, kan dit behulpsaam wees om die skouerstal te hou terwyl jy slaap. As die slinger jou skouer stewig hou en jou ondersteun, sal jy nie moet bekommer oor die arm beweeg en pyn opwek terwyl jy slaap nie.

Selfs as jy `n arm slinger in die bed gebruik, moet jy nie op die skouer slaap nie, aangesien kompressie pyn en inflammasie kan veroorsaak, wat jou kan wakker maak.
Dra `n dun hemp onder die slinger terwyl jy in die bed is, sodat die vel naby die nek en bolyf nie geïrriteerd sal wees nie.

Prent getiteld Verstel `n Stoelstoel Stap 23

Slaap in `n teruggetrek posisie. Die beste posisie vir die meeste mense met skoueroperasies om te slaap is `n teruggesette posisie, aangesien dit minder spanning op die skouergewrig en nabygeleë sagteweefsel uitoefen. Om `n afgeronde posisie te aanvaar terwyl jy in die bed is, ondersteun die onderste en middelste gedeelte van jou rug op sommige kussings. Jy kan ook probeer om in `n rusplek te slaap (soortgelyk aan `n Lay-Z-Boy), as jy een het. Dit kan gemakliker wees as om op die bed met kussings te leun.

Moenie plat op jou rug lê nie, aangesien hierdie posisie gewoonlik die meeste irritasie op die skouers na `n operasie veroorsaak.

Aangesien die pyn en skouerstyfheid mettertyd verdwyn, kan jy geleidelik afneem na `n plattere (meer horisontale) posisie as dit snags gemaklik lyk.

Met betrekking tot tyd, sal jy waarskynlik 6 weke of langer in `n semi-liggende posisie moet slaap, wat afhang van die tipe operasie wat jy gehad het.

Prent getiteld Gesond `n seerarm Stap 11

Verhoog die beseerde arm. Terwyl jy in die bed en in `n teruggetrek posisie is, verhoog die beseerde arm deur `n mediumgrootte kussing onder die elmboog te plaas en hand-jy kan dit met of sonder `n slinger doen. Dit sal die skouer in `n posisie maak wat voldoende bloedvloei aan die gesamentlike en nabygeleë spiere aanmoedig, wat noodsaaklik sal wees vir genesing. Jy moet jou elmboog gebuig en jou kussing onder jou oksel.

Ander opsies behalwe kussings sluit kussings en rolde komberse of handdoeke in. Jy kan alles gebruik wat die onderarm gemaklik verhef en dit is nie te glad nie.

As jy die onderste deel van die arm lig en jy `n bietjie eksterne rotasie in die skouer genereer terwyl jy in die bed is, sal dit baie gemaklik wees as jy `n rotator manchet of `n waaierchirurgie ondergaan het.

Prent getiteld Bou `n fort in jou kamer Stap 17

Bou `n fort of `n kussingsperring. Wanneer jy in `n skouerchirurgie (selfs in `n geslote posisie) in jou bed slaap, is dit belangrik dat jy nie per ongeluk oor die beseerde skouer rol nie, en sodoende verdere besering vermy. Plaas dus kussings langs die beseerde kant of agter dit, sodat jy nie daaroor sal rol terwyl jy slaap nie. Sagter kussings is geneig om meer effektiewe struikelblokke te wees as dié wat stewiger is, aangesien jou arm in hulle sal sink, in plaas daarvan om weg te rol.

Dit is `n goeie idee om albei kante van jou liggaam met sagter kussings te bedek, om te voorkom dat dit aan die een kant rol en die skouer na die operasie slaan.

Moenie kussings bedek met satyn of sy gebruik nie, aangesien dit dikwels te glad is wanneer dit gebruik word as `n ondersteuning en versperring.

Jy kan ook die bed teen `n muur plaas en slaap met die pynlike skouer versigtig in daardie spasie geplaas, sodat jy nie sal rol nie.

wenke

As jy `n warm bad voor die slaap neem, kan dit jou ontspan, maar moenie die slinger nat maak nie. Jy kan dit afneem vir `n paar minute terwyl jy bad.
Afhangende van die erns van jou skouerbesering en die tipe chirurgiese prosedure wat jy ontvang het, kan dit `n paar weke duur voordat jy `n goeie nag se slaap kan kry. Raadpleeg dus die dokter oor slaapmedikasie.
Praat met die chirurg om maatreëls aan te beveel wat u moet neem terwyl u slaap, met inagneming van die presiese aard van u besering en die prosedure waaraan u onderwerp is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante