Hoe om `n krom skouer te identifiseer en in lyn te bring

Sprains op die skouer is `n algemene besering wat in sport voorkom of wanneer `n ongeluk plaasvind, of dit kan `n probleem wees wat chronies volgehou het. As u dink dat u skouer waarskynlik nie behoorlik gebind is nie, is dit die beste om na `n dokter te gaan vir behandeling. Hier is `n paar voorstelle oor hoe om `n skouerdraai te identifiseer, asook riglyne vir die aanpassing van jou skouer en om dit effektief te behandel.

stappe

2

Hou in gedagte dat dit baie algemeen is om weer dieselfde besering te ly. Met ander woorde, as jy reeds skouer het ontwrigte (dit wil sê, het `n verstuite skouer gely) een of meer keer in jou lewe, die waarskynlikheid van herhaling is veel hoër.

3

Identifiseer die simptome van `n ontwrigting in die skouer. Onder die algemene simptome het ons die volgende:

4

Gaan na die dokter om `n definitiewe diagnose en behandeling te ontvang. As jy dink dat jy `n ontwrigte skouer het, is dit die beste om na `n dokter te gaan om dit reg te stel. As u deel is van `n sportspan wat opgeleide personeel het (soos fisioterapeute wat u skouer kan aanpassen), kan u hulle laat genees. Die prosedure sal egter riskant wees indien dit deur `n onervare persoon uitgevoer word. Daarom is u beste opsie om na `n noodkamer in u omgewing te gaan om die hulp van `n dokter te ontvang.

2

Immobiliseer jou skouer. Nadat u skouer reggestel is, moet u vir die eerste gedeelte van die genesingstydperk (wat gewoonlik 3 of 4 weke is) immobiliseer. Dit word gewoonlik behaal deur die gebruik van `n slinger.

3

Oefen die skouer. Dit is waarskynlik dat u rehabilitasie `n paar spesifieke oefeninge en strek insluit om die skouer te versterk. Onder die oefeninge wat die dokter aanbeveel, het ons isometriese oefeninge (wat die spiere versterk sonder om die gewrig te beweeg), interne en eksterne rotasies, of die gebruik van oefenskakels.

4

Gebruik medisyne soos benodig. `N skouer ontwrigting kan `n baie pynlike besering wees - daarom is dit waarskynlik dat jy pynmedikasie benodig soos jy herstel. Afhangende van die erns van jou besering, kan die dokter voorgeskrewe pynmedikasie vir die eerste paar dae voorsien. Aan die ander kant kan jy oor-die-toonbank pynmedikasie gebruik, soos acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil), wat genoeg kan wees om pyn te beheer.

5

Sit ys op jou skouer. Nog `n strategie om `n ontwrigte skouer te herstel, is om ys in die omgewing te plaas. Dit help inflammasie verminder en kan ook pyn tydelik verlig.

6

Hy oorleef na die operasie as `n laaste uitweg. In die geval van ernstige of herhaalde skouer ontwrigtings, kan chirurgie gebruik word as `n behandeling van die laaste uitweg. Die risiko`s van chirurgie is hoër, dus word dit gewoonlik slegs in uitsonderlike gevalle gebruik.

2

Versoek `n mediese evaluering. Die belangrikste ding wat u moet doen as u dink dat u aan skoliose kan ly, is om die dokter so gou as moontlik te sien. Gewoonlik is dit `n toestand wat met verloop van tyd gemonitor kan word en nie onmiddellike behandeling benodig nie. In baie ernstige gevalle kan dit egter vereis dat ondersteunings toestelle geplaas word om die ruggraat en skouers te plaas, of `n operasie kan nodig wees om die belyning reg te stel.

3

Lei `n gesonde en aktiewe lewenstyl. Die beste ding wat jy kan doen om skoliose te behandel, is om `n aktiewe lewe te lei en jou liggaam gesond en in goeie fisiese toestand te hou. Dit sal nie die belyning van jou ruggraat of jou skouers verander nie, maar dit sal die spiere van jou rug en skouers versterk en kan dus die beweeglikheid so goed moontlik behou.