Hoe om die pyn van `n klavikelfraktuur te verlig
Die klavikel is die been wat strek vanaf die boonste gedeelte van die baarmoeder na die skouer. Die meeste klavikelfrakture word veroorsaak deur val, sportbeserings of motorongelukke. As jy dink jy het `n klavikelfraktuur, raadpleeg jou dokter. As jy langer wag, is hierdie breuk minder geneig om behoorlik te genees.
conținut
stappe
Deel 1
Soek mediese hulp
1
Herken die simptome van `n gebreekte klavikel. Dit sal pyn veroorsaak en sal `n reeks kenmerkende simptome hê. Oor die algemeen het mense wat `n gebroke kraagbeen gely het die volgende simptome:
- pyn wat erger word wanneer die skouers beweeg
- swelsel
- Pyn wanneer die klavikel aanraak
- kneusplekke
- `n knop op of naby die skouer
- `n krakende of piepende wanneer die skouer beweeg
- moeilik om die skouer te beweeg
- Tinteling of gevoelloosheid van die arms of vingers van die hand
- een gevalle skouer
2
Besoek `n dokter om die been op die regte plek te plaas. Hierdie stap is belangrik sodat die been so gou moontlik en in die regte posisie kan genees. Oor die algemeen, bene wat nie in die korrekte posisie genees nie, genereer die teenwoordigheid van vreemde klonte.
3
`N Chirurgie sal nodig wees as die gebreekte ente van die been nie verbind word nie. As dit jou geval is, kan dit nodig wees om chirurgie uit te voer om die stukke in die korrekte posisie te hou terwyl hulle genees. Alhoewel chirurgie onaangenaam is, sal dit jou besering toelaat om te genees sonder om punte of klonte te verlaat.
Deel 2
Verlig pyn tydens herstel
1
Verminder pyn en swelling met ys Die koue sal die swelselritme vertraag en kan die area ook `n bietjie verduister.
- Gebruik `n ys pak of `n sak bevrore ertjies toegedraai in `n handdoek. Moenie die ys direk op die vel plaas nie, aangesien dit dit kan beskadig.
- Op die eerste dag moet ys gedurende die dag vir 20 minute per uur op die breuk toegedien word.
- Gedurende die volgende dae word ys elke 3 of 4 uur toegedien.
2
Res. As jy kalm bly, kan jou liggaam meer energie toewy aan sy genesing. Rus sal ook jou kans op besering verminder, selfs meer.
3
Verlig pyn met oor-die-toonbank pynstillers. Hierdie medikasie sal ook inflammasie verminder. U moet egter 24 uur na die besering wag voordat u hierdie medikasie gebruik, aangesien dit bloeding en stadige beenheldering kan verhoog. Wag 24 uur kan jou liggaam op sy eie genees.
Deel 3
Bevorder `n vinnige genesingsproses
1
Eet `n dieet wat ryk is aan kalsium. Kalsium is noodsaaklik vir die vorming van bene in jou liggaam. Die volgende kosse is goeie bronne van kalsium:
- kaas, melk, jogurt en ander suiwelprodukte
- Broccoli, Kale en ander donkergroen blaargroentes
- vis met bene sag genoeg om te eet, soos sardientjies of ingemaakte salm
- voedsel waaraan kalsium bygevoeg is (soja, graan, vrugtesap en melkvervangers)
2
Verbruik genoeg vitamien D. Hierdie vitamien is nodig vir die liggaam om kalsium te absorbeer. Jy kan vitamien D kry uit die volgende bronne:
3
Help jou liggaam om met fisiese terapie te genees. Dit sal help om die styfheid wat voorkom terwyl `n slinger gedra word, te verminder. Nadat die slinger verwyder is, sal die terapie jou help om jou spiere te versterk en jou buigsaamheid te herwin.
4
Verlig styfheid met hitte Sodra die besering nie meer geswel is nie, kan jy hitte toepas. Die hitte gee jou `n aangename sensasie en verhoog die sirkulasie. Beide klam hitte en droë hitte sal nuttig wees.
5
Vra jou dokter as jy sterk genoeg is om ander metodes vir pynverlaging te probeer. Die volgende is aktiwiteite wat jy kan doen - jy moet dit egter nie doen voordat jou dokter sê jy is reg nie:
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om jou nek te rek
- Hoe om skouer druk op die muur te maak
- Hoe om `n muurhelling met skouerrotasie te maak
- Hoe om `n kat met `n gebreekte skouer te help
- Hoe om jou skouers in lyn te bring
- Hoe om karpaltunnelsindroom te verlig met terapeutiese massering
- Hoe om te oefen met `n beseerde skouer
- Hoe handstrekoefeninge doen om karpaltunnelsindroom te verlig
- Hoe om `n slinger te maak
- Hoe om `n krom skouer te identifiseer en in lyn te bring
- Hoe om limfknope te kontroleer
- Hoe om seker te maak of jy `n breuk het
- Hoe om te weet wanneer om `n dokter na `n mastektomie te skakel
- Hoe om te weet of die pyn in die linkerarm met die hart verband hou
- Hoe om te vertel of `n tone gebreek word
- Hoe om skouerpyn in atlete te genees
- Hoe om gekneusde ribbes te behandel
- Hoe om `n gebroke eierstokkiste te behandel
- Hoe om `n hiatale breuk te behandel
- Hoe om `n ontwrigte skouer te verbind
- Hoe om prominente klavikels te hê