Hoe om in `n vliegtuig of trein te slaap

Blok die klank Die geluid kan uiters ontstellend wees as jy probeer slaap. Pak `n groep skuim oordopjies om te gebruik as jy probeer slaap.

Neem die nodige geriewe. Om `n ligte kombers te hê om jouself te dek, kan `n groot voordeel wees. Maak ook seker dat u `n ligte nek kussing bring, aangesien dit u kanse op slaap sal aansienlik verbeter.

Wees slim met chemikalieë. Minstens 6 tot 8 uur voor u vlug vertrek, vermy kos en drink met koffein, te soet of vet. Maak ook seker dat jy genoeg water drink vanaf 5 tot 6 uur voor jy reis. As u weet dat u `n ligte slaap is, kan u ook `n dosis slaapmedikasie sonder voorskrif neem. Baie is baie effektief, het geen resep nodig nie en is baie veilig. As jy niks het om jou te help slaap nie, is Benadryl `n veilige en sagte alternatief. Deur `n gereelde dosis te neem, kan jy jou slaperig laat voel.

Vermy bespreking van `n sitplek in die laaste ry, aangesien dit nie normaalweg terugtrek nie. Om jou sitplek te verlig kan jou baie help om aan die slaap te raak.

Gaan na die badkamer en eet voordat jy in die slaap raak. Dit is makliker om op `n volle maag te slaap.

Dra `n baie ligte pet met jou, aangesien jy dalk `n bietjie koud voel wanneer jy op die vliegtuig of op die trein is. Caps kan ook geluid blokkeer.

Gebruik `n iPod of mp3 10 tot 30 minute voordat jy gaan slaap. Speel egter nie musiek wat baie vrolik, baie sterk of baie aktief is nie. Sit sagte en ontspannende musiek sonder lirieke of met geluide van die natuur. U kan natuurlike klank toepassings gratis vir u iPod kry.

As jy probeer slaap, onthou dat dit nie die einde van die wêreld is as jy eenvoudig nie kan slaap nie. Dit is net een nag van jou lewe en jy sal jou reis ten spyte van alles geniet. Beklemtoon dat jy nie kan slaap nie, kan jou selfs meer moeg maak. Ook, as jy net jou oë stil en rustig sluit, en vir `n oomblik ontspan, sal jy beter voel, selfs as jy nie eintlik aan die slaap raak nie.