Hoe om te slaap met gebreekte ribbes

Slaap met gebreekte ribbes kan pyn veroorsaak, veral as jy nie in jou gewone posisie kan slaap nie. Om makliker te kan slaap as jy gebroke ribbes het, moet jy jou slaapplek verander en maniere soek om die pyn te verminder voordat jy gaan slaap. Jy moet ook die dokter se instruksies volg om die pyn te beheer. Jy sal so gou as moontlik met hom moet kommunikeer as jy sukkel om te slaap as gevolg van pyn in die ribbes.

conținut

Stappe
Metode 1maak jou gemaklik
Metode 2verminder pyn terwyl jy slaap
Metode 3fasiliteer genesing
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Maak jou gemaklik

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 1

Kies die posisie wat die meeste gemaklik vir jou lyk. Jy mag dalk agterkom dat slaap op jou rug die gemaklikste posisie is as jou ribbes gebroke is, of jy kan dit meer gemaklik vind om aan jou kant te slaap. As jy gebroke ribbes het, kan jy enige van hierdie posisies aanneem om te slaap. As jy sywaarts of gesig slaap, sal dit ook nuttig wees om makliker asem te haal. Probeer verskillende posisies om die een wat die meeste gemaklik lyk, te vind.

Probeer om aan die kant van die besering te slaap. As u gebroke ribbes slegs aan die een kant gevind word, sal sommige dokters aanbeveel om aan die kant van die besering te slaap, aangesien dit die beweging van die beseerde ribbes sal beperk en u dieper deur die nie-beseerde kant kan inasem. Maar as hierdie posisie jou pyn veroorsaak, moet jy nie aan die beseerde kant slaap nie.
Slaap in `n russtoel. Sommige mense met gebroke ribbes is van mening dat slaap in `n rusloper gemakliker is as om in `n bed te slaap.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 2

Verhoog jou gerief met kussings. Kussings en kussings kan nuttig wees om jou van die nag af te keer, wat pyn kan veroorsaak en selfs op daardie tydstip kan wakker word. As jy op jou rug gaan slaap, plaas `n kussing onder jou arms sodat dit nie aan jou kante omdraai nie. Jy kan ook `n paar kussings onder die knieë plaas om van die spanning in die rug te verminder.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 3

Oefen diep asemhaling. Gebreekte ribbes kan jou laat asem haal, as gevolg van die pyn wat uit jou bors te veel kom. Om hierdie rede is dit `n goeie idee om diep asemhaling gedurende die dag te oefen en net voor jy gaan slaap. Dit kan nuttig wees om te ontspan en sal ook verseker dat jy baie suurstof kry.

Om diep asemhaling te oefen, lê op jou rug of leun in `n leunstoel en hou stadig asem. Tel tot 5 as jy inasem en dan stadig uitasem met `n aftelling van 5. As jy asemhaal, probeer om die lug na jou maag met die diafragma te rig.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 4

Beperk jou beweging terwyl jy slaap. Gedurende die eerste dae moet jy die aantal kere wat jy hoes, draai, draai en strek, verminder. Jy kan dalk meer probleme ondervind om dit gedurende die nag te onthou of te beheer. Onthou net dat jou ribbes aan baie dele van die boonste gedeelte van jou liggaam gekoppel is. Daarom kan beweging jou pyn verhoog.

Hou `n ekstra kussing op jou hand, sodat jy dit op jou ribbes kan rus wanneer jy gedurende die nag hoes moet hoes.

Moenie die ribbes draai om beweging te verminder nie. As u dit doen, verhoog dit die risiko van ineenstortings en longinfeksies.

Metode 2
Verminder pyn terwyl jy slaap

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 5

Gebruik pynmedikasie volgens die dokter se instruksies. As die dokter pynmedikasie voorgeskryf het, kan u die kwale beheer as u dit ongeveer 30 minute voor u gaan slaap. U moet die dokter se instruksies volg oor hoe om die medikasie te gebruik, en u moet so spoedig moontlik met hom raadpleeg as u enige vrae of probleme het.

Hou in gedagte dat sommige pynmedikasies dit moeilik kan maak om jou aan die slaap te hou, aangesien hulle slaapapnee kan genereer. Byvoorbeeld, opioïede soos kodeïen en morfien kan jou laat ophou asemhaal en in die nag wakker word.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 6

Verbruik pynstillers te koop sonder voorskrif. Jy kan oor-die-toonbank analgetika soos ibuprofen, naproxen of parasetamol verbruik. As jy nie pynmedikasie op voorwaarde het om jou gebroke ribbes te behandel nie, kan jy die oor-die-toonbank gebruik. Vra die dokter vir `n spesifieke aanbeveling oor die medikasie of die dosis wat u moet gebruik. Moenie `n hoër dosis gebruik as aanbeveel nie.

As jy hartsiektes, hoë bloeddruk, nier- of lewersiekte, maagsere of interne bloeding het of het jy dit gehad, moet jy met jou dokter kyk of jy een van hierdie medisyne veilig kan neem.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 7

Sit ys op jou ribbes. Ys sal nuttig wees om die pyn `n bietjie te verdoof, en kan ook help om swelling te verminder. Gedurende die eerste 2 dae na die besering, kan u baat vind by elke 20 minute `n bedekte of toegedraaide yspak. Na die eerste paar dae kan jy minstens 10 keer per dag hierdie ijspak gebruik vir 10 tot 20 minute.

Sit net `n ijspak net voor jy gaan slaap, sodat jy die pyn kan verlig.

Moenie hitte op gebreekte ribbes toedien nie, veral as daar swelling is. Die hitte verhoog die bloedvloei na die area van die toediening, wat die swelling kan vererger.

Metode 3
Fasiliteer genesing

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 8

Slaap soveel as wat jy kan. Slaap is noodsaaklik vir die genesingsprosesse van jou liggaam, so jy moet baie rus. Probeer om ten minste 8 uur per nag te slaap en slaap gedurende die dag as jy moeg voel. Dit is `n paar geskikte maniere om makliker aan die slaap te raak:

Gaan slaap elke aand op dieselfde tyd.
Skakel televisies, rekenaars, tablette en fone af.
Maak seker dat jou slaapkamer donker, koel en stil is.
Moenie koffein of alkohol drink voordat jy gaan slaap nie.
Moenie ten minste 2 uur eet voordat jy gaan slaap nie.
Doen iets ontspan voordat jy gaan slaap, soos om na rustige musiek te luister of om te stort.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 9

Beweeg van tyd tot tyd gedurende die dag. As jy gebreekte ribbes het, is dit `n slegte idee om die hele dag in die bed te bly. Gedurende die dag moet jy opstaan en loop van tyd tot tyd. Dit sal nuttig wees om meer suurstof te verkry en die slym uit die longe te kry.

Staan op en stap vir `n paar minute om jou huis ten minste 1 keer elke 2 uur.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 10

Hoes as jy dit moet doen. As jy nie hoes wanneer jy dit nodig het nie, kan dit `n longinfeksie veroorsaak. Hoes kan pynlik wees as jy gebreekte ribbes het - maar dit sal steeds belangrik wees vir jou om dit te doen.

Plaas `n kombers of kussing op jou bors wanneer jy hoes, so dit sal `n bietjie minder pyn veroorsaak.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 11

Eet gesonde kosse Om die regte voedingstowwe te kry, is ook noodsaaklik vir die genesingsproses van jou liggaam. Jy moet `n gebalanseerde dieet gebruik as jy herstel. Jou dieet moet die volgende insluit:

vrugte soos appels, lemoene, druiwe en piesangs-

groente soos broccoli, pepers, spinasie en wortels-

maer proteïene soos vaatlose hoender, maer beesvleis en garnale-

Suiwelprodukte soos jogurt, melk en kaas-

komplekse koolhidrate soos volgraan rys, pasta en brood.

Prent getiteld Slaap met gebroke ribbes Stap 12

Hou op met rook As jy ophou rook, kan dit ook nuttig wees om jou herstel te bespoedig. As jy `n roker is, sal dit `n goeie tyd wees om hierdie gewoonte op te gee. Praat met jou dokter oor medisyne en rookstopprogramme wat jou kan help om hierdie gewoonte makliker te stop.

waarskuwings

Praat so spoedig moontlik met die dokter as jy sukkel om te slaap as gevolg van die pyn wat veroorsaak word deur die gebroke ribbes. As jy slaap vir `n oorvloedige en voldoende tyd, sal dit belangrik wees vir jou genesing.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante