Hoe om pyn te verminder as jy `n kramp het

Krake kan voorkom as gevolg van talle redes. Vir sommige mense is dit `n genetiese probleem wat sorg en aandag aan spierspanning en liggaamshouding vereis. Vir ander kan dit die gevolg wees van `n onvoldoende vloei van vloeistowwe in die liggaam. Soms kan dit gebeur selfs wanneer jy lankal in een posisie sit of staan, omdat die spiere pynlik saamwerk. Hier is `n paar stappe wat u kan neem om die pyn van krampe te verminder.

2

Wag `n paar oomblikke Bly sit en probeer soveel as moontlik ontspan. As jy `n been of `n arm arm het, moenie dit beweeg nie. As die kramp in die maag of bors is, bly reg.

3

Probeer om jou asemhalingskoers konstant te hou. Moenie kort en gejaagde asemhaling doen nie, aangesien dit net die pyn sensasie sal verhoog.

4

Probeer die spier baie liggies strek. Hou dit vir 5 sekondes gestrek, en ontspan dit dan. Strek dit dan vir 10 sekondes en ontspan dit. Hou aan om dit te doen solank die kramp bly. As die kramp in die bors is, strek jou buik- en laterale spiere.

5

Wag vir die pyn om te slaag voordat jy `n massage gee.

6

Sit ys of hitte op. Baie mense vind groot verligting met die koue van die ys. Sommige ander verkies die hitte. Kies wat werk die beste vir jou.