Hoe om spierspasmas te behandel

Spierspasmas kan voorkom in enige spier van die liggaam, insluitend in skeletspiere soos die kalf, terug, heup, of per hand, of glad dye soos die spysverteringskanaal. Dit is `n spierkontraksie wat gewoonlik voorkom as gevolg van dehidrasie, oormatige spieroorlading of die uitwerking van elektroliet. Dit kan ook voorkom as gevolg van senuweestimulasie. Terwyl die behandeling van spierspasmas afhang van die betrokke spiere en die oorsaak wat dit veroorsaak, is die meeste van hulle nie ernstig nie en kan hulle tuis behandel word.

stappe

Metode 1

2

Rus die aangetaste spiere. Doen dit vir `n paar dae nadat die spasma gestrem het, veral as dit in die rug plaasgevind het. Dit is normaal om pyn na `n spasma te ly. Jou spiere kan gespanne wees en jy moet hulle tyd gee om te herstel om ekstra spanning op hulle uit te oefen. Maak seker dat jy die spier beweeg tydens hierdie stadium om te verhoed dat dit styf word.

3

Maak strek. As jy `n spierspasma of kramp het, strek. As jy strek, trek die spier in die teenoorgestelde rigting tot die sametrekking wat dit laat verleng. Tydens die strek moet jy die aangetaste spier versigtig verleng, maar moenie dit oordoen nie. Dit is beter om te stop as jy pyn begin voel. As jy styf voel, hou dit in daardie posisie, maar moenie dit strek nie. Hou elke rek vir ongeveer 30 sekondes.

4

As jy `n spasm in die rug ondervind, doen sagte oefeninge. As jy `n spasma in die rug ondervind, kan sagte oefeninge nuttig wees. Doen dit net nadat die pyn gesak het of as die krampe minimaal is, maar vermy hulle as die spasma in die rug ernstig of baie pynlik is. As enige van hierdie oefeninge die spasma vererger, stop.

5

Gebruik `n verwarmingsblok of `n verkoue. Hitte genereer spierverslapping en stop spasma terwyl koue swelling en pyn kan verlig. Die eerste keer dat `n spasma voorkom, moet `n koue pak toegepas word deur die eerste twee dae `n yspak op die betrokke gebied te plaas. Hou die ys elke 3 of 4 uur vir 20 tot 30 minute. As die spasma nie stop nie, gebruik klam hitte vir 20 tot 30 minute deur die dag.

6

Drink vloeistowwe en elektroliete. As u spiere dehidreer, is dit belangrik dat u voldoende hidrasie kry. Water en elektroliete (in sappe, sportdrankies, ens.) Kan jou help om jou verlore vloeistowwe te vul. Minerale soos natrium, kalium, kalsium en magnesium is nodig om jou spiere te kontrakteer en ontspan op die regte manier.

Metode 2

2

Neem anti-inflammatoriese medisyne Dit verminder swelling of oormatige swelling van die geaffekteerde area. Anti-inflammatoriese middels kan ook bloedvloei verhoog om die aangetaste gebied te genees. Jou dokter sal waarskynlik aanbeveel dat jy `n anti-inflammatoriese (bv. Ibuprofen) as die eerste vorm van behandeling neem.

3

Neem spierverslappers As jy `n besering of spier het wat konstante of herhalende spasmas veroorsaak, raadpleeg jou dokter om `n medikasie voor te skryf wat jou spiere verslap en bloedvloei verhoog. As u medikasie gebruik wat spierspasmas veroorsaak, praat met u dokter.

4

Praat met jou dokter as jy aan chroniese spasmas ly. Jy kan spiere spasmas by die huis behandel, maar as hulle te pynlik is, gereeld voorkom, `n lang tyd duur of ander spiere beïnvloed, moet jy `n dokter raadpleeg. Spasma kan `n aanduiding wees van `n onderliggende probleem wat behandeling vereis.

Metode 3

2

Soek mediese hulp om spierpasmas in die spysverteringskanaal, urienweg of asemhalingstelsel te behandel. Ongelukkig kan jy nie hierdie gladde spiere beheer wat in organe soos die hart of maag voorkom nie. Soms is die spasmas wat in hierdie spiere voorkom, `n aanduiding dat daar `n onderliggende mediese toestand is.

3

Neem medikasie As u ernstige spasmas in die gladde spiere ondervind, sal u dokter waarskynlik `n medikasie voorskryf. Byvoorbeeld, medikasie soos anticholinergiese middels kan help om derm spasmas te verlig wat nie reageer op veranderinge in dieet en lewenstyl nie.

4

Toets die antispasmodika in geval u `n prikkelbare dermsindroom (IBS) het. As u aan hierdie sindroom ly, kan u `n spasma in die dunderm ervaar. Die antispasmodics help om die derms te verslap, wat die pyn verlig. Praat met jou dokter as jy aan derm spasmas ly, sodat hy die toepaslike antispasmodiese en die beste behandelingsplan voorskryf.

5

Beplan die tye wat jy gaan na die badkamer om spasmas in die blaas te verlig. Een manier om spasmas in die blaas te behandel, is om elke 1:30 tot 2 uur na die badkamer te gaan om die blaas leeg te hou en die waarskynlikheid van ongelukke te verminder. Namate die spasmas verminder, kan jy die tydperke verleng wanneer jy na die badkamer gaan.

6

Dien `n warm kompres toe om abdominale spasmas te behandel. Warm kompresses kan die krampe en spasmas wat in al die spiere van die liggaam geproduseer word, verslap. Lê op jou rug en draai `n warm kompressie om jou maag en maak seker dat jy nie direk kontak met die warm kompressie met jou liggaam vermy nie. Hou die kompressie vir 10 tot 15 minute en nie meer as 20 minute in `n ry nie. Ontspan tydens die wagtyd.

Metode 4

2

Het goeie voeding. Bly gesond deur die regte kosse en voedingstowwe te eet. Dit kan spierspasmas verhoed, sodat die aanpassing van jou dieet kan derm spasmas verlig wat veroorsaak word deur prikkelbare derm sindroom. Kalium, antioksidante en gesonde vette is veral goeie middels om spierspasmas te verlig. Die kosse wat bekend is vir hul vermoë om spasmas te verlig, is die volgende:

3

Leer jouself. Oefen gereeld kan help om spierkrampe te verminder, want dit strek en versterk die spier. Dit kan help om beseerde spiere te verlig. Fisioterapie kan ook geleidelik die spierheling help, wat spasmas kan verminder. Gereelde oefening verbeter ook algemene gesondheid.

4

Strek gereeld. Omdat spasmas voorkom wanneer `n spier kontrakteer, strek dit help om hierdie kontraksies te voorkom. Met behulp van strekoefeninge kan jy jou spiere los en buigsaam hou. Maak seker dat jy jou spiere strek voor en na oefening, veral as dit streng of lank duur.