Hoe om jou dikderm skoon te maak

Die dikderm het die funksie om die oorblyfsels van voedsel uit die liggaam te verdryf nadat al die voedingstowwe opgeneem is. Die korrekte werking van die dikderm is noodsaaklik om dermbewegings en die spysverteringstelsel te reguleer. `N Gesonde persoon sonder enige spysverteringsprobleem hoef nie hul dikderm skoon te maak nie, maar as jy aan hardlywigheid ly, moet jy al die afval van jou liggaam verwyder om die probleem reg te stel. U kan dit bereik deur u dieet en lewenstyl te verander. Daarbenewens kan jy na jou dokter om te leer hoe om jou dikderm te reinig sonder om jou gesondheid te bedreig.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou dieet
Metode 2maak lewenstyl veranderinge
Metode 3raadpleeg u dokter

stappe

Metode 1
Verander jou dieet

Prent getiteld Maak jou kolon Stap 1 skoon

Verhoog jou veselinname. Die vesel maak die stoelgang sagter en meer volumineus en bevoordeel peristalse (sagte en ritmiese sametrekkings van die dikderm), `n proses wat die eliminering van voedsel toelaat. Meer vesel in die liggaam beteken dat die dikderm vinniger en doeltreffend afval kan verdryf. Probeer om 20 tot 35 g (0.7 tot 1 ons) vesel per dag te verbruik. Voeg 5 porsies `n dag van vrugte en groente in jou dieet in bykomend tot baie volgraan.

Kies vir 100% volgraan, soos bruin rys, quinoa, hawer, gierst en mielies.
Vlasaad, koring semels en hawer is goeie bronne van vesel. Jy kan berei vlasaad voor by die huis en voeg dit by smoothies of ander kosse.
Sommige vrugte ryk aan vesel is aarbeie, appels en bosbessies. Bone, sade en neute is ook goeie bronne van vesel.

Eet meer groen blaargroente Behalwe vir die verskaffing van vesel, verskaf groen blaargroente voedingstowwe wat nodig is om die derm te herstel. Probeer om ten minste een groen blaargroentes in elkeen van u etes in te sluit of as `n hap te eet.

Alfalfa, koring gras, Spruitjies, Kool, Kale, Spinazie, Ertjies en Garsgras is goeie voorbeelde van hierdie tipe groente.

U kan hulle ook probeer as toebroodjies wat hulle in keker-ertjiepasta, tzatziki of aubergine-room dompel.

Prent getiteld Eet soos `n Body Builder Stap 11

Neem baie water. Die dikderm het water nodig om behoorlik te funksioneer en bakterieë of puin uit die ingewande uit te skakel. Neem `n minimum van 13 koppies water per dag as jy `n volwasse man en 9 koppies is as jy `n volwasse vrou is. As jy moeite doen of jy in `n warm en droë omgewing bevind, moet jy jou waterverbruik verhoog.

Aanvaar die gewoonte om `n bottel vol water oral te dra sodat jy die hele dag kan hidreer. Jy kan ook `n herinnering op jou selfoon sit, sodat jy nie vergeet om ten minste 9 koppies water per dag te drink nie.

Voeg skywe suurlemoen, limoenen en komkommer by die water om dit meer lekker te maak. Jy kan ook kruie soos mint byvoeg.

Prent getiteld `n Koors by Home Stap 12 genees

Vermy alkoholiese drank. Vermy alkoholiese drankies, soos bier, wyn en harde drank, omdat hulle u kan dehidreer en u verstewig laat word. Hardlywigheid belemmer die dikderm met groot stoelgange, behou en moeilik om te slaag. Ook kan alkohol peristalsis onderdruk en die drang om na die badkamer te gaan, wat die kans op hardlywigheid verhoog.

Beperk jou verbruik van suiwelprodukte. Melk en sy afgeleides vererger die simptome van hardlywigheid, veral as jy `n groot hoeveelheid suiwel eet. As jy aan hardlywigheid ly, maar jy bly aktief en drink baie vloeistowwe, probeer om jou verbruik van suiwelprodukte te verminder of dit tydelik uit jou dieet te verwyder.

Prent getiteld Slaap Comfortabel op `n Koue Nag Stap 2

Neem `n koppie tee of koffie. Kafeïen stimuleer die ingewande, wat die ontruimings fasiliteer. Om `n warm drank te drink, stimuleer ook die ingewande. Neem `n koppie warm koffie of groen of swart tee om intestinale vervoer te bevorder.

Eet gefermenteerde kosse Dit bevat probiotika, wat voordelige bakterieë vir die dikderm is. Hierdie kosse bied goeie bakterieë aan die dunderm, wat die korrekte werking van die dikderm moontlik maak. Yoghurt, miso, kimchi en suurkool is 4 voorbeelde van gefermenteerde kosse. Sommige drankies met probiotika is kefir, appelasyn en kombucha-tee.

Nog `n alternatief is om `n probiotiese aanvulling te neem. Maak seker dat jy dit koop van `n betroubare verskaffer aanlyn of by `n gesondheidswinkel.

Metode 2
Maak lewenstyl veranderinge

Prent getiteld Control Asthma Without Medicine Stap 10

Oefen gereeld. Fisiese aktiwiteit stimuleer die spysverteringstelsel om dermbewegings te verhoog. As jy `n gesonde lewenstyl handhaaf, sal jy ook jou dikderm gesond en goed funksioneer. Oefen gereeld, byvoorbeeld, elke dag of ten minste 3 keer per week. Neem `n daaglikse loop van 30 minute of skeduleer 3 keer per week by die gimnasium om seker te maak dat jy kalorieë verbrand en gesond bly.

Jy kan ook oefeninge oefen met weerstandsbande by die huis om jou spiere te strek en krag te ontwikkel. U kan selfs vir `n klas oefeninge soos joga of aerobics teken om `n gereelde ritme van fisiese aktiwiteit te handhaaf.

Prent getiteld Natuurlik Verhoog Borsgrootte Stap 14

Kontroleer met jou dokter voordat jy oor-die-toonbank laxeermiddels inneem. Baie keer, die handhawing van `n dieet ryk aan vesel, drink genoeg water en oefen gereeld, is genoeg om by te dra tot die behoorlike funksionering van die dikderm. Maar as jy nog intestinale probleme het nadat jy jou dieet en lewenstyl verander het, gaan na die dokter voordat jy laxeermiddels gebruik. Dit is waarskynlik dat jy `n verborge mediese toestand het. As die dokter goedkeur dat jy dit neem, vra vir `n paar voorstelle. Volg altyd die instruksies met betrekking tot die dosis wat op die etiket gelys word en neem nooit meer as aanbeveel nie. Moenie lakseermiddels vir `n lang tyd gebruik nie, aangesien jy ernstige gesondheidsprobleme kan ondervind.

As jy ly aan prikkelbare dermsindroom, gereelde dermbewegings of spysverteringsprobleme, probeer laksermiddels wat die fekale volume soos Metamucil, Citrucel of psyllium verhoog. Neem hulle met baie water. Newe-effekte sluit abdominale distensie, gas, krampe en verslegtende hardlywigheid.

As jy moeilik is om jou stoelgang te maak, probeer stoelversagters. In die algemeen is hulle veilig en produseer minder swelling as fekale volume-toenemende lakseermiddels.

Moet nooit lakseermiddels neem om gewig te verloor nie, aangesien dit net jou gesondheid benadeel en ander mediese toestande veroorsaak.

Prent getiteld Verhoog Progesteroon Vlakke Stap 18

Ondersoek voordat produkte geneem word om die dikderm te reinig. As jy dink elke dag `n kolon skoonmaakproduk te gebruik, moet jy eers uitvind. Dit is nie bewys dat hierdie produkte gesondheidsvoordele bied nie. Ook moet jy in gedagte hou dat hulle nie deur die regering gereguleer word nie. Daarom is sy krag, suiwerheid en veiligheid nie gewaarborg nie. Net omdat `n produk blyk te wees "natuurlike" Dit beteken nie dat dit veilig is nie.

Raadpleeg u dokter voordat u enige produk gebruik om die dikderm te reinig.

Gaan die lys van bestanddele in die produkpakket na en maak seker dat dit duidelik aangedui word. As jy bekommerd is oor allergieë vir enige van die bestanddele of jy kan nie enige van hulle in die produk identifiseer nie, moet dit nie gebruik word nie.

Maak seker jy drink baie water met die produk om die dikderm te reinig. Dit sal uitdroging voorkom en die produk mag behoorlik werk.

Moenie produkte gebruik om die dikderm te reinig as `n manier om gewig of dieet te verloor nie. Dit is nie `n gesonde manier om gewig te verloor nie en kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak. Daar is ook getoon dat hulle vir hierdie doel ondoeltreffend is.

Metode 3
Raadpleeg u dokter

Raadpleeg u dokter oor die besproeiing van die dikderm. Kolonbesproeiing (ook genoem kolonhidroterapie) help om afval uit die ingewande deur water te verdryf. Jou dokter kan hierdie prosedure uitvoer of `n kolon hidroterapeut aanbeveel. Maak seker dat jy `n professionele persoon kies wat deur `n erkende organisasie gesertifiseer is. Voordat u hierdie prosedure ondergaan, moenie vergeet om met u dokter oor u mediese geskiedenis te praat om seker te maak dat u dit veilig doen nie.

Tydens die prosedure sal die terapeut `n buigsame buis in die rektum plaas en 20 liter (5 liter) warm water vir `n sekere tydperk in die ingewande plaas. Sodra die water die kolon bereik, sal dit jou maag masseer om deur die dikderm te versprei en help om afval uit die liggaam te verdryf. Die prosedure kan 30 tot 45 minute benodig.
Jy moet `n noodgeval kolon besproeiing nie doen as jy sekere siektes of mediese probleme soos divertikulitis, erge aambeie, ulseratiewe kolitis, Crohn se siekte, gewasse in die derm of rektum, `n onlangse derm operasie, hartsiektes of niersiekte te bied.

Vra die dokter oor die gebruik van `n emosie. Jou dokter kan jou `n emosie in jou kantoor gee as jy aan fekale impak of `n kolonprobleem ly. In die algemeen word enemas aanbeveel vir hardlywigheid en ongereelde dermbewegings.

Die dokter kan `n sekere tipe ewigheid aanbeveel, afhangende van jou behoeftes. Die toepassing van `n emosie moet deur `n opgeleide professionele in `n gesteriliseerde omgewing uitgevoer word met skoon instrumente.

Praat met die dokter oor die moontlikheid om medikasie vir die dikderm te neem. As u langer as 6 maande aan chroniese hardlywigheid ly, vra u dokter vir medikasie om die ingewande te stimuleer. U kan hierdie opsie toevlug indien veranderinge in u dieet en lewenstyl en ander behandelings nie vir u gewerk het nie. Medikasie is ook `n goeie alternatief as jy `n dermsiekte ontwikkel, soos Irritable Dowel Syndrome (IBS).

Maak seker jy ken die newe-effekte van die medikasie wat jy gaan neem. As hierdie effekte versleg, gaan onmiddellik na die dokter. Die newe-effekte van kolonmedikasie sluit in korttermyn-naarheid, duiseligheid en krampe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante