Hoe om die liggaam te ontgift

Ontgifting is die proses om giftige stowwe uit die liggaam uit te skakel. Diëte wat daarop aanspraak maak om ontgifting in `n kwessie van dae te voltooi, het vir dekades gesirkuleer en daar is baie verskillende metodes. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat hulle gifstowwe effektief uit die liggaam elimineer nie, beweer baie mense om meer gefokus en energiek te voel tydens en na `n detoksdieet, waarskynlik omdat hulle nie verwerkte voedsel eet nie.

conținut

Stappe
Metode 1korttermyn ontgifting
Metode 2langdurige ontgifting
Wenke
Waarskuwings

Nota: Hierdie artikel bevat nie inligting oor hoe om iemand onder behandeling vir alkoholisme of dwelmmisbruik te detoksifiseer nie. Afboksende alkohol of ander stowwe, veral bensodiasepiene, moet altyd onder toesig van `n professionele dokter uitgevoer word.

stappe

Metode 1
Korttermyn ontgifting

Maak `n ontgifting van vrugte. Dit is `n goeie manier om dieet te honger sonder honger. Onder ander gesondheidsvoordele kan genoeg vrugte jou energievlakke verhoog, jou help om gewig te verloor en selfs die risiko van `n hartaanval te verminder. Jy kan ontgift deur `n ander verskeidenheid vrugte te eet of net een tipe te eet. Om die beste resultate te kry, kies `n vrug wat jy geniet om te eet sodat jy nie voel dat jy lyding het nie.

Eet sitrusvrugte Hierdie vrugte het `n hoër detoksifiseringskrag en sluit lemoene, mandaryne, pomelo`s, suurlemoene en limoenen in. Jy kan hulle alleen eet of kombineer met ander vrugte. Moenie meer as 7 dae in `n ry oor `n enkele vrugte dieet oorskry nie.
Probeer `n ontgifting met druiwe. Die druiwe bevat resveratrol, wat jou kan beskerm teen kanker, diabetes en die vorming van bloedklonte kan voorkom. Hulle is ook `n goeie bron van kalium en vitamien C. Moet niks anders as druiwe (die soort wat jy wil) eet vir 3 tot 5 dae nie.

Maak `n vloeibare dieet. Drink slegs vloeistowwe (water, tee, vrugtesap, groentesap en / of proteïen skud) vir 2 tot 3 dae. Vloeibare diëte kan gewigsverlies versterk deur kalorie-inname te beperk en word gedink om die liggaam van sekere gifstowwe te reinig, hoewel daar geen vaste navorsing is om die eis te ondersteun nie.

Maak seker dat jy vrugte of groentesap in jou vloeibare dieet insluit om te verseker dat jou liggaam die nodige voedingstowwe kry.

As jou doel is om gewig te verloor, moet jy jou eetgewoontes verander sodra die vloeibare dieet verby is, maar jy sal net die kilo`s wat jy verloor het, verhoog.

Eet net vrugte en groente vir 7 dae. Vrugte en groente bevat die vitamiene, minerale en ander voedingstowwe wat die liggaam nodig het om gesond te bly. Gebruik `n diverse kombinasie van produkte om te verseker dat jy die voedingstowwe kry wat jy benodig. Kyk na die volgende gids om te bepaal wat om te eet tydens jou dieet:

kry vesel van rooibone, swartbone, appels, sojabone, bloubessies en artisjokke.

kry kalium van wortels, piesangs, bone, wit aartappels, gekookte groen blaargroentes en patats.

kry vitamien C kiwi, aarbeie, kool, blomkool, tamaties, lemoene, spruitjies, mango`s en paprika`s.

kry foliensuur Gekookte Spinazie, Spanspekke, Aspersies, Sinaasappels En Swartbone.

kry goeie vette van avokado, olywe en klapper.

Metode 2
Langdurige ontgifting

Eet organiese vleis en produkte. Konvensionele produkte groei met chemiese bemestingstowwe en sintetiese insekdoders, terwyl organiese produkte groei met natuurlike kunsmis en plaagdoders. Organiese vleis is vry van skadelike antibiotika, groeihormone en medikasie wat aan diere op konvensionele plase gegee word.

Lees die etikette om vas te stel of `n produk organies is of nie. Organiese voedsel moet `n groen USDA organiese sertifisering seël hê.

Drink genoeg water. Drink genoeg water is noodsaaklik vir die gesondheid. Onder sy vele voordele, help dit om vloeistofvlakke in die liggaam te handhaaf, wat die niere help om die liggaam se hooftoksyn te verwerp: urea stikstof in die bloed.

Drink suurlemoenwater. Voeg suurlemoensap, lemoensap of lemmetjiesap by jou water deur die dag. Hierdie vrugte bevat sitroensuur, wat die liggaam help om van die vet ontslae te raak. Daarbenewens kan die smaak van die water dit makliker maak om die 8 glase per dag te drink! Borsel jou tande tussen maaltye om erosie deur suurlemoene te voorkom.

Verminder jou alkoholverbruik Sommige studies dui daarop dat alkohol gekoppel kan word aan die aanvang van sekere soorte kanker, insluitende borskanker. Terwyl jy dit nie heeltemal moet verlaat nie, neem hoogstens een glas wyn of bier per nag.

Vermy bygevoegde suikers. Die gebruik van oortollige suiker kan gereeld bloedsuikervlakke verhoog, wat die risiko van hartsiektes, diabetes en langtermyn, sekere soorte kanker verhoog. Lees al die voedingsetikette en let op ekstra suikers in brood, slaaisous en souse.

Beperk jou blootstelling aan skadelike gifstowwe in die lug. Byvoorbeeld, koolstofmonoksied en asbes, wat in huise voorkom.

Koolstofmonoksied is `n potensieel dodelike reuklose chemikalie wat deur oonde, grille en motor enjins vervaardig word. Sommige van die newe-effekte is: hoofpyn, duiseligheid en lusteloosheid. Oorweeg om `n koolstofmonoksied detector in jou huis te kry en behoorlik geventileer.

Die huise en geboue moet gepas getoets word vir die asbes.

oordink. Baie godsdienste en filosofieë stel voor dat ontgifting `n manier is om meer konsentrasie te hê en meer vrede te ontwikkel. Terwyl jy jou liggaam ontgift, probeer om ontslae te raak van wrok, woede, hartseer en ander negatiewe gevoelens. Gebruik die tyd wat jy normaalweg sal spandeer of kos spandeer om oor jou te dink doelwitte en aspirasies. Distel jou gedagtes in `n dagboek.

Moet dit nie oordoen nie: Bo alles, vind `n gebalanseerde en haalbare program wat daaglikse oefening kombineer en verander na `n gesonde dieet met gereelde en gekwalifiseerde toesig. Onthou dat die doel is om gesonde gewoontes te bevorder, nie die liggaam te spanning met `n vinnige, ekstreme en onvolhoubare verandering nie. Vermy ooreet wanneer jy uit ontgifting kom.

wenke

Probeer tyd vir ligte oefeninge vind. Om joga, pilates, swem of loop teen `n vinnige pas te doen, is ideaal. Moenie aanstootlike aktiwiteite doen soos om gewigte te hardloop of op te hef terwyl jy ontgiftig is nie.
Vir `n mini detox, maak jou eerste drink in die oggend `n glas warm water met `n bietjie suurlemoen of kalk. Op hierdie manier sal jou spysvertering sap begin werk.
Doen ontgifting met `n vriend. Hulle kan deur moeilike tydperke mekaar help en hul suksesse verwelkom, asook resepte en advies deel.
Eet stadig. Tydens `n ontgifting kan jy jou etes verleng deur deeglik en sonder probleme te kou. Eet stadig help ook met vertering.
Verwen jouself met `n massage. Sit `n tydjie af met `n professionele persoon of gebruik `n exfolierende handskoen om vir jouself van jou vel te sorg. Massering kan jou liggaam help om van gifstowwe ontslae te raak, asook om beter sirkulasie en bui te bevorder.
Res. Jy kan voel dat ontgifting jou meer energie laat voel of dat jou lusteloosheid toeneem. In elk geval, dit is belangrik om genoeg slaap te kry wanneer jy dieet. Maak seker dat jy ten minste 8 uur in die nag skeduleer, met middagslapie as dit nodig is.

waarskuwings

Soveel as wat u tydens u dieet baie goed voel, moenie langer as 10 tot 14 dae met ontgifting voortgaan nie. Verlengde diëte of hongersnood kan onomkeerbare skade aan jou metabolisme hê.
Moet nie meer as 3 dae in `n ry `n vloeibare dieet eet nie.
Die meeste mediese spesialiste glo dat die lewer en niere voldoende ontgifting bied sonder spesiale diëte. Wees bewus daarvan dat jy nie `n baie groot verskil in jou gesondheid kan sien nie.
Sommige ontgifting kan op die eerste of tweede dag lusteloosheid veroorsaak, dus gee jouself tyd om te ontspan en vermoeiende aktiwiteite te vermy.
Moenie vas tot die punt van beswyking wees nie. As jy moeg of voel dat jy gaan flou, sal jou dieet te ver gegaan het. Eet `n stukkie brood of `n koekie dadelik om jou bloedsuikervlak te verhoog en drink `n drankie ryk aan elektroliete. Lê of gaan sit en sit jou kop tussen jou knieë indien moontlik. Moenie teruggaan na die dieet nie.
Moenie enige detoksiese dieet volg wat u op die internet kry nie. Baie van hierdie is onder geen omstandighede veilig nie. Vertel altyd jou planne aan `n gelisensieerde professionele of voedingkundige.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante