Hoe om die neus natuurlik te ontbind

Inhale stoom. Stoom help om slym los te maak, terwyl vreemde stowwe soos stof of stuifmeel wat in kontak kom met die nasale gedeeltes, uitgeskakel word. Vir `n vinnige stoom behandeling, verhit `n pot gedistilleerde water totdat dit op die punt staan ​​om te kook. Wanneer dit baie stoom begin produseer, verwyder die pot uit die vuur. Bedek jou kop met `n handdoek en leun oor die pot, sluit jou oë en asem 5 tot 10 minute diep.

Dien `n warm handdoek toe. As jy `n warm handdoek op die voorkop of nek plaas, kan die sinus hoofpyn wat ontsteking en opeenhoping van die nasale gange veroorsaak, verlig. Die hitte maak die bloedvate oop, wat bloedsirkulasie verhoog en lewer suurstof en voedingstowwe om pyn te verminder en seer spiere te ontspan. Om hierdie metode te gebruik, week 3 tot 5 minute `n klein, skoon handdoek in warm water en dreineer dan die water. Dien 5 minute op die voorkop of nek toe. Re-nat die handdoek in die water en plaas dit weer. Moet nie meer as 20 minute hitte gebruik nie (dws nie meer as 4 keer nie), tensy die dokter dit aanbeveel.

Gebruik `n soutoplossing. Hierdie bespuitings voeg vog by die neusgange en help om hulle skoon te maak van skurwe en slym. Die eerste keer wat jy een gebruik, moet jy dit voorberei deur dit `n paar keer in die lug te bespuit totdat `n fyn spuit uitkom. As jy `n pompspuit gebruik, blaas jou neus saggies in `n weggooibare weefsel om dit skoon te maak van slym. Verwyder die deksel en skud die bottel liggies. Kantel jou kop effens vorentoe en asem stadig uit. Hou die pomp teen jou neusgat met jou duim aan die onderkant van die bottel en jou indeks en middel vingers bo-aan. Gebruik een vinger van die ander hand om die neusgat aan die ander kant te maak. Druk die pomp terwyl jy stadig deur die neus inasem. Herhaal hierdie stappe met die ander neusgat.

Gebruik `n neti pot. Die neti-pot is spesiaal ontwerp om die slym uit die sinusse te verdryf om hulle te ontdek en die simptome van koue vir `n paar uur te verlig. Tydens hierdie proses (genaamd nasale besproeiing), gooi jy `n soutoplossing in een neusgat en die slym verlaat die ander. In die eerste plek berei `n sout 1/4 teelepel kosjer sout of sout piekels, 1/4 teelepel koeksoda en 250 ml (8 onse) van warm gedistilleerde water wat by 40 ° C (105 ° F).

Gorgel met soutwater. Dit help om die sinusse te hidreer, wat die dreinering van slym moontlik maak en die postnasale druppel voorkom. Dit help ook om seer keel te verlig. Plaas 1/2 teelepel seepsout in `n glas warm gedistilleerde of gesteriliseerde water en roer tot die sout opgelos is. Gorrel met die oplossing vir 1 of 2 minute en spoeg dit uit in plaas daarvan om dit te sluk.

Dink aan die gebruik van die mondspoel met olie. Mondwash met olie is `n ayurvediese middel waarin jy olie in jou mond skud om kieme en skadelike bakterieë uit jou mond uit te skakel. Groente-olie bevat lipiede wat toksiene absorbeer en hulle uit speeksel onttrek. Neem 1 eetlepel olie en skud dit in jou mond vir 1 minuut om die voordele te kry. Spoeg dit dan uit en spoel jou mond, verkieslik met louwarm water.

Blaas jou neus korrek. Alhoewel dit belangrik is om jou neus te blaas wanneer jy koud is om jou sinusse skoon te hou, moenie dit te hard doen nie. Die druk van blaas hard kan die ore tref, wat oorsaakpyn veroorsaak. Maak seker dat jy sag en net so dikwels as wat nodig is, klink. Kenners beveel aan dat jy klink deur een vinger oor een neusgat te hou en die ander saggies in `n besteebare weefsel te blaas. Herhaal met die ander neusgat.

Koop `n binne vloer. As jy `n natuurlike lugbevochtiger wil hê, oorweeg dit om `n binnelandse plant te koop. As gevolg van die proses genoem transpirasie (waarin blomme, blare en stingels waterdamp vrylaat) kan plante binne-humiditeit reguleer. Binnenshuise plante maak ook die lug van koolstofdioksied en ander besoedelende stowwe soos benseen, formaldehied en trichloretileen skoon.

Hou op met rook Rook ontneem die suurstof wat nodig is om te herstel en selle vernouing bloedvate wat bloed na die spiere van die bene en arms, liggaam behalwe die brein te bou. Dit kan baie respiratoriese en hartsiektes veroorsaak, probleme met asemhaling en selfs beroerte. Sigaretrook irriteer die nasale weefsel, wat dikwels lei tot gereelde hoofpyne en chroniese hoes, ook bekend as hoes roker se. As u reeds aan kongestie ly, sal dit die duur en erns van u toestand verhoog.

Neem warm sop. Drinkende soep produseer `n anti-inflammatoriese effek, bevorder sweet en verhoog die beweging van neusvloeistowwe. Dit laat die nasale gange toe en verlig kongestie. Die beste manier om voordeel te trek uit hierdie metode sonder om te veel skadelike natrium by jou dieet te voeg, is om jou eie sop te maak. Vir `n natuurlike, lae-natrium hoendersoep, kook `n paar vellose hoenderdye in `n groot pot met 2 of 3 koppies water. Voeg gekapte ui, `n tamatie, 2 of 3 stingels seldery, 2 of 3 wortels of ander groente vir geur. U kan ook kruie soos pietersielie of tiemie byvoeg. Sodra die sop klaar is, spoel die hoender en groente en neem die sop dadelik.

Eet pynappel Pynappels is ryk aan `n ensiem genoem bromelain, wat in medisyne gebruik word om die swelling en inflammasie van die neus en sinusse wat tot opeenhoping lei, te verminder. Eet twee snye pynappel of neem 2 glase pynappelsap per dag om die voordele van bromelain te kry. Moenie pynappel met aartappels of sojaprodukte eet nie. Hierdie kosse bevat stowwe wat die helende eienskappe van bromelain in die liggaam inhibeer.

Vermy inflammatoriese voedsel. Sekere kosse kan die liggaam se herstelproses vertraag, die immuunstelsel beïnvloed, liggaamsgewig verhoog en inflammasie veroorsaak. Dit dra weer by tot verhoogde nasale ontsteking, wat verergering veroorsaak. Verminder of te vermy voedsel wat chroniese inflammasie en dier witbrood, koekies, oliebolle, tjips, koeldrank, versuikerde energie drankies, margarien, of smeer, beesvleis, ham, steak en verwerkte vleis soos wors kan veroorsaak.

Gebruik cayennepeper. Cayennepeper bevat capsaïcine, wat antivirale, antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het om herstel te bevorder. Hierdie eienskappe help om kongestie, hoes en koors te verminder. Die cayennepeper stimuleer ook die sweet om die liggaam vars te hou wanneer jy koors het. Probeer dit in elke ete in te sluit om hierdie voordele te bevorder en kongestie te verminder.

Verbruik meer vitamien C. Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is `n natuurlike antioksidant wat belangrik immuunfunksie bevorder. Mense wat genoeg vitamien C gebruik, is ook geneig om kort verkoues en ligte simptome van opeenhoping te hê. Sluit kosse wat ryk is aan vitamien C in jou daaglikse dieet in. `N paar goeie natuurlike bronne van vitamien C sluit soet rooi rissies, groen rissies, lemoene, pomelo`s, grap fruits, lemmetjies, suurlemoene, spinasie, broccoli, Brusselse spruite, aarbeie, frambose, tamaties, mango`s, papajas en spanspekke.

Neem klapperolie. Elke keer as jy koud is, neem 1 of 2 eetlepels organiese klapperolie met of sonder maaltye, drie keer per dag. Volgens kenners dood dit bakterieë, virusse, baie parasiete en hul verbruik is heeltemal veilig. Die mediumkettingvetsure vernietig die indringers, maar hulle is skadeloos vir ons organisme.

Neem ouerbessie-uittreksel. Die ouerbessie word gereeld gebruik om respiratoriese siektes, seer keel, hoes en koors te behandel weens sy anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe. Dit stimuleer ook die immuunstelsel. Laat 10 tot 15 minute 3 tot 5 g gedroogde ouerblom in 1 koppie kookwater natmaak om dit as `n kruietee te gebruik. Jy kan tot 3 koppies per dag drink. U kan ook elderbessie-uittreksel, wat as `n stroop-, pil- of dieetaanvulkapsule in die meeste voedingswinkels of apteke beskikbaar is.

Probeer die kruisement. Munt bevat menthol, wat as `n dekongestant dien om slym en slym te verdun. Dit kan ook help om seer keel en droë hoes te verlig. Munt is beskikbaar as pille, uittreksels wat gebruik word in dieetaanvullings, kruietee, essensiële olies en as vars kruie. Gebruik vars blare om jou etes te versier of smaak. Berei ook minthee deur 1 teesakkie gedroogde kruisementblare in 1 koppie warm water te bedek. Neem dit drie keer per dag.

Dink aan die neem van bloekombome. Die aktiewe bestanddeel in bloekombome is `n verbinding genaamd cineola, wat as `n spysverteringskanaal dien om respiratoriese infeksies te beveg, verhoedings te verminder en hoes te verlig. Jy kan eucalyptus in die vorm van pille, hoesstroop en stoombad in die meeste apteke vind. Jy kan ook aktuele salfs koop wat bloekomblare bevat wat jy op die neus en bors kan toepas om siektes te verlig en slym te verlig. Dit sal verhoed dat die slym in die keel erger word.

Probeer die blou verbena. Die blou verbena tree op as `n spysverteringstelsel om slym en slym uit die bors en keel vry te laat, wat kongestie verlig. Dit is beskikbaar as `n aanvulling, tee en stroop in die meeste voedingswinkels en apteke. Die aanbevole dosis vir blou verbena-aanvullings is 1 kapsule met `n ete en `n glas water, minstens 1 of 2 keer per dag.

Gebruik die suurlemoenbalsem. Dit bevat antivirale en anti-inflammatoriese stowwe genaamd tanniene wat die immuunstelsel versterk. Dit help ook om neusverstopping en sinus hoofpyn te verlig. Dit is beskikbaar in die vorm van dieetaanvulling, aktuele room, tinktuur en kruietee in die meeste voedings en kruiemiddels. Die aanbevole dosis vir dieetaanvullings wat suurlemoenbalsem uittreksel bevat, is 300 tot 500 mg, tot 3 keer per dag. Om suurlemoenbalsemtee te berei, laat 1/4 teelepel gedroogde suurlemoenbalsem in 1 koppie warm water vir 3 tot 5 minute week. Stroop en neem dit dadelik sonder om enige versoeter by te voeg.

Vra die dokter oor medikasie. Soms werk natuurlike middels nie alleen nie. As u opeenhoping voortduur of gepaard gaan met meer ernstige simptome, kan dit nodig wees om anti-allergie medisyne of ander sterker medisyne te gebruik. Jou dokter kan medikasie voorskryf of `n paar oor-die-toonbank medisyne aanbeveel wat in kombinasie met natuurlike middels geneem moet word.

Soek na tekens van nasale of longinfeksie. Die hoes en seer keel wat dikwels met kongestie vergesel kan ook simptome van nasale of longinfeksie wees. Daar is ander simptome waaraan jy aandag moet skenk as jy `n meer ernstige probleem het. Soek druk op die voorkop, tempels, wange, neus, kakebeen, tande, agter die oë of op die bokant van die kop. Jy kan ook ervaar gesig sagtheid of swelling, gewoonlik rondom die oë of wange, moeilike asemhaling, hyg, druk of benoudheid in die bors wat pyn, neusverstopping, verlies van reuk, groen neusafskeiding veroorsaak geel of `n gevoel dat Vloeistof drup af in die keel, veral in die nag of wanneer dit lê.