Hoe om kongestie van die kop te verlig

Die opeenhoping van die kop is `n gevolg van die obstruksie van die sinusse. Die sinusholtes gebruik die slymvliese om die lug wat inkom, te verhit, te bevochtig en te filter sodat dit regdeur die liggaam kan versprei. Die sinusse word geblokkeer wanneer die slym nie voldoende uit die sinusholtes gedreineer kan word nie, wat verskeie siektes veroorsaak. Daar is vier sinusse rondom die oë wat, indien verstop, hoofpyne, neusverstopping, hoes en loopneus kan veroorsaak, afhangende van die erns van die opeenhoping.

conținut

Stappe
Metode 1wet onmiddellik
Metode 2verander jou dieet
Metode 3duidelike opeenhoping natuurlik
Wenke

stappe

Metode 1
Wet onmiddellik

Prent getiteld Relief Head Congestion Stap 1

Koop `n decongestant. Oor die algemeen bevat dekongestante `n kombinasie van middels om die verskillende simptome wat verband hou met kongestie te behandel. In die meeste gevalle word hulle gekombineer met pynstillers soos parasetamol, ibuprofen of aspirien om hoofpyne en pyn in die sinusse te verlig. U kan dit sonder voorafvoorskrif by die apteek koop.

Baie dekongestante soos fenylefriene en pseudoepedrien-smal bloedvate om neusopeenhoping skoon te maak. Dit verhoog ook bloeddruk. Wees daarom versigtig as jy reeds aan hoë bloeddruk ly.
U kan hierdie produk vind in tablette, kapsules, vloeistowwe en stroop.
Lees die etiket sorgvuldig deur of raadpleeg `n dokter voordat u `n decongestant neem as gevolg van die ernstige newe-effekte wat by babas, swanger vroue en mense met allergieë kan voorkom. Neem die regte dosis en moenie die medikasie misbruik nie.

Beeld getiteld Relief Head Congestion Stap 2

Probeer die sout neus druppels. Sout neusdruppels is effektief, veilig en nie-irriterend. Sy soutinhoud (soutwater) help om terug te keer vloeistof slym afskeidings wat die sinusse verstop en die waarskynlikheid dat die slym te verhard langs die sinus holte verminder. Nasale druppels (of bespuitings) vog die slymvliese van die sinusse en jy kan dit sonder voorskrif by die apteek koop.

Dit word aanbeveel om soutwaterdruppels te gebruik nadat die dekongestant gebruik is.

Die gebruik van sout neusdruppels sal jou toelaat om die "rebound-effek" te vermy wat dikwels verband hou met die gebruik van `n neusbespuiltongestof op `n obsessiewe manier.

Beeld getiteld Relief Head Congestion Stap 3

Sink sinkpille. Of jy dit as `n pil of stroop inneem, het getoon dat sink die duur van die verkoue tot en met `n hele dag verminder as dit tydens die aanvang van simptome geneem word. Jy kan pille en sinkstroop sonder voorskrif by die apteek koop.

Sink verhoed dat die rinovirus vermenigvuldig en in die slymvliese van die keel en neus bly. Die rhinovirus is die oorsprong van die meeste verkoue.

Ten spyte van hierdie aanvanklike ontdekkings, is daar nog onvoldoende bewyse dat sink die vermindering van hoofkonstruksie beïnvloed, soos hierbo aangedui. Sink versterk die immuunstelsel teen die virus, maar het min invloed op die opeenhoping.

Newe-effekte sluit gewoonlik naarheid, swak nasmaak, en die moontlikheid om reuk te verloor.

Metode 2
Verander jou dieet

Beeld getiteld Relief Head Congestion Stap 4

Drink vloeistowwe Dit is belangrik om te bly hidreer wanneer jy verkoue het. Probeer om meer vloeistowwe te drink as wat jy gereeld gedurende die dag gebruik. Wees kreatief met jou drankies om dehidrasie te voorkom en om kongestie te beveg.

Drink water, sap of helder sous. Jy kan suurlemoen of heuning byvoeg om die keel te verlig en kongestie vry te laat. Om warm vloeistowwe stadig te drink (soos hoenderbottel of warm appelsap) kan slymvloei verhoog en blokkasie verlig.
Gorgel met soutwater kan die geïrriteerde of krap keel wat verband hou met kongestie verlig. Voeg 1/4 tot 1/2 teelepel sout by `n glas water van 250 ml. Maak seker dat die sout oplos voordat dit gorgel.
Probeer aromatiese of kruie tee om die liggaam te ontspan, die keel te verlig en tydelik die opeenhoping van die kop te verlig.

Beeld getiteld Relief Head Congestion Stap 5

Eet om kongestie te beveg. Sommige kosse het eienskappe om die sinusse te verlig. Sulke kosse is meer geneig om jou lyding te verlig as gevolg van opeenhoping van die kop om dit te genees, maar die verligting van opeenhoping in enige vorm sal jou toelaat om vlot beter hele dag praat.

Pynappel bestaan uit bromelain (`n mengsel van ensieme wat die proteïen verteer) wat eeue lank in Suid-Amerika gebruik word om ontsteking as gevolg van sinusoperasie te verminder.

Knoffel gee die ensiem bekend wat allisien genoem word (wat bakterieë en virusse vernietig) wanneer dit gekneus of gekap word. Wag 10 minute nadat die knoffel geknip of gekap is voordat dit gekook word.

Die omega 3-vetsure wat in vis, neute, eiers en vlasaad voorkom, het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om allergieë te verminder.

Prent getiteld Relief Head Congestion Stap 6

Neem vitamien C. Vitamien C is `n antioksidant wat histamien neutraliseer, die chemikalieë wat verantwoordelik is vir inflammasie, nasale afskeiding, nies en ander simptome wat verband hou met die ophoping van die kop.

Sitrusvrugte is ryk aan vitamien C. Eet baie lemoene, grapefruite en aarbeie om die volle effek van antioksidante te kry.

Groente soos tamaties, rooi en groen soetrissies, kale, spinasie, broccoli en spruitjies bevat ook baie vitamien C. Maak seker dat jy rooi en groen groente kies.

Beeld getiteld Relief Head Congestion Stap 7

Gebruik genoeg dieet polyfenole. Dieet polifenole kan die slymafskeiding effektief blokkeer, terwyl normale ciliêre neusbeweging behoue bly. Polifenole is die antioksidante wat die meeste in die menslike dieet oorvloedig is.

Polifenole is die belangrikste aktiewe bestanddele in gemmer (ginger olie), rooiwyn, tee, uie, groen blaargroentes en vrugte (quercetin), die groen tee uittreksel (EGCG) en onttrek kerrie ( curcumin).

Metode 3
Duidelike opeenhoping natuurlik

Prent getiteld Relief Head Congestion Stap 8

Verhoog die humiditeit Vogtige lug laat slym vry en help jou om beter asem te haal deur die simptome wat deur kongestie veroorsaak word, te verlig. Koop `n goeie lugbevochtiger wat die huis tussen 30 en 50% nat hou.

Hou die lugbevochtiger gereeld of dit kan `n gesondheidsgevaar word. Let op en maak dit skoon sodat dit nie `n toevlugsoord word nie en dat die humiditeitsvlak nie opstaan of val nie. In albei gevalle sal jy meer probleme veroorsaak as wat jy oplos.
Oorweeg ook om jouself `n warm bad te gee, stoom in te haal of `n koppie warm water onder jou neus te plaas om die slym los te maak.

Beeld getiteld Relief Head Congestion Stap 9

Plaas `n nasale gomstrook op jou neus. Snags `n nasale gomstrook op jou neus om beter asem te haal. Hierdie klein strook is spesiaal ontwerp om nagopeenhoping te beheer om beter gedurende die nag te rus.

Die nasale stroke (buigsame bande) word gemaak om net bokant die neusgate te pas en bly daar danksy sy adhesie.

Nasale gomstrokies is ontwerp om oop ontsteekte nasale gange te help. Hulle is effektief teen verkoues, allergieë en opeenhoping.

Prent getiteld Relief Head Congestion Stap 10

Ontspan met die akupressuur. Akupressuur is `n tipe selfmassering wat die spiere verslapping stimuleer. As u dit daagliks beoefen, kan akupressuur verbeterings toon, benewens die herlewing van allergie- en sinusitis simptome.

Pas veral `n sterk en diep druk toe om die punt tussen die duim en die wysvinger te masseer om stres in die dikderm te verlig.

Vir die galblaas, masseer die agterkant van die kop by die kruising tussen waar die oorbeen en nek ontmoet.

Hierdie twee punte is geïdentifiseer as areas wat gestimuleer kan word om die sinusse te verlig en simptome te verminder.

Prent getiteld Relief Head Congestion Stap 11

Beheer jou stres Uitvoerende aktiwiteite om stres te verminder, help om allergieë en sinusitis te beheer, wat kongestie veroorsaak. Stres het `n negatiewe uitwerking op die immuunstelsel, wat jou vermoë om te gaan met toestande wat kongestie veroorsaak, in gevaar stel.

Hoë stresvlakke verminder die kwaliteit en hoeveelheid slaap, wat `n dysregulasie veroorsaak wat die simptome wat verband hou met allergieë en sinusitis, versterk.

Sosialiseer met jou familie, vriende en kollegas, luister na ontspannende musiek of neem tyd om alleen te wees en rus jou gedagtes en liggaam.

wenke

Beperk die verbruik van suiwelprodukte, korrels, suikers en styselgroente terwyl jy opeenhoping het, aangesien dit oormaat slym lewer.
Verminder die intensiteit van die oefeninge totdat kongestie verlig word. Beter, maak `n stap of doen joga.
Vermy alkohol, koeldrank en koffie, want dit is uitdrogende drank wat die simptome vererger.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante